Palautusjuoma?

Joo, mun palautusjuoma on todella edullinen kuten joku voi näistä päätellä.

1,2dl muscle zyme (2kuppia)
1dl maltoa
2tl pro power Glutamiinia
1-2tl kreatiinia

Kuten joku sanoi aikaisemmin tuosta malton turvotus jutusta niin mulla on vähän sama homma eli tuntuu vähän pahalta jos laittaa palautusjuomaan enemmän. Mutta ilman kipua ei ole kehitystä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jos nyt hifisteltäis oikein olan takaa, niin mitä luulette, olisiko mitään järkeä tehdä palautusjuoma seuraavasti: Whey (hydr.) 0,5 dl ja Whey3 0,5 dl sekä tietysti muut höysteet mukaan?

Kun tähän asti ole aina laittanut 1 dl Whey3... Jotkut sanoo, että nopea protsku "menettää" tehoaan, kun siihen lisää hitaampaa (kuten tossa whey + Whey3), tiedä sitten
 
Heti salilla treenin jälkeen naamaan:
1,5dl Fast Whey (yääk)
n 1-1,5 dl maltoa (riippuu treenistä)
5g glutamiinia
n.5-7g kreatiinia
+200mg e-vitamiinia
500 mg c-vitamiinia

Glutamiini ja kreatiini ollut nyt kuukauden verran pois kuvioista ihan tarkoituksella. Purnukat jo kaapissa, kohta taas mukaan.

Jostain syystä nimenomaan toi yäk-hydrolysoitu Whey on "tuntunut" hyvältä tuohon palautusjuomaan. Whey+ varmaan jossain vaiheessa kokeiluun.
Evolutionin Ion92 oli se, jota aiemmin käytin melkein aina palautusjuomaan.
 
Treenin jälkeen heti 50-70 g Hera Turboo puoleen litraan vettä, makeutukseen makonen marketista ja joskus kaakaojauhetta jos sitä on kaapissa, ja 20-30 min myöhemmin 70-100 g maltoa + kreatiini 8 grammaa. Määrät 50-70 ja 70-100 vaihtelevat treenin mukaan, eli jos on 30min käsitreeni niin tietysti vähemmän, jos 50min jalkatreeni niin enemmän. Tosin en sitä noin tarkkaan aattele käytännössä, enemmänkin sen mukaan miten nääntynyt olo on treenin jälkeen ja usein tulee otettua 2dl heraa ja 2dl maltoo eli noin 60 ja 100 grammaa :).
 
Nobl: onko toimiva satsi? Meinasin joulun jälkeen tilata LRP:ltä ison (ja halvan) säkin Massaa ja rueta vetämään just samanlaista pal. juomaa kuin tuo mainitsemasi. Kreat on jo kaapissa.
 
Originally posted by Nobl
2-2.5dl Fast Massa
reilusti vettä ~0.5l

edit: Kreatiinia isoniso teelusikallinen
Click to expand...


Toi Massa ei kyllä ole paras mahdollinen palautusjuomaksi ku se sisältää aika vähän "nopeaa" protskua.
 
Originally posted by Andy
Jos nyt hifisteltäis oikein olan takaa, niin mitä luulette, olisiko mitään järkeä tehdä palautusjuoma seuraavasti: Whey (hydr.) 0,5 dl ja Whey3 0,5 dl sekä tietysti muut höysteet mukaan?

Kun tähän asti ole aina laittanut 1 dl Whey3... Jotkut sanoo, että nopea protsku "menettää" tehoaan, kun siihen lisää hitaampaa (kuten tossa whey + Whey3), tiedä sitten
Click to expand...

No voi teitä poijjaan puikulat. Meikä nostaa lähes 8 kuukautta vanhan threadin uudelleen henkiin ja mitä saan kiitoksena? No ainakin hyvän mielen henkiin herättämisestä, I guess :kippis1:
 
Mulla on todella yksinkertainen palautumisjuoma:

1-1.5dl Fast Reco2 (mansikanmakuista)
reilu 1tl kreatiinia
sekotetaan 0,5l rasvatonta maitoa
Ja sit meen pureskeleen banaania... ;)

Jonaki päivänä otan ehkä glutamiinin mukaan...tossa intin jälkeen.
 
Originally posted by tonibear83
1-1.5dl Fast Reco2 (mansikanmakuista)
reilu 1tl kreatiinia
sekotetaan 0,5l rasvatonta maitoa
Ja sit meen pureskeleen banaania... ;)
Click to expand...
Eikö maito hidasta ravinteiden imeytymistä elimistöön? Sehän on huonompi juttu palautusjuomassa, kun ravinteita tarvitaan nyt eikä kohta, mutta hyvä juttu esim. illalla otettavassa "protskudrinkissä", koska sitten se yön aikana tapahtuva imeytyminen kestää pidempään. Tai siiis, näin on minulle viisaammat (?) kertoneet.
 
Tällä hetkellä itellä Reco2+teelusikallinen fastin kreatiinia.
Ajattelin kyl ite alkaa sekotteleen ko tulee halvemmaks.
Koostumus tulee olemaan varmaan sama ko muillakin eli:
Jotain heraa
Jotain hyvinimeytyvää hiilihydraattia (malto tai dekstroosi)
ja kreatiinia, ehkä glutamiiniakin joskus tulevaisuudessa
 
Originally posted by Mixu
Eikö maito hidasta ravinteiden imeytymistä elimistöön? Sehän on huonompi juttu palautusjuomassa, kun ravinteita tarvitaan nyt eikä kohta, mutta hyvä juttu esim. illalla otettavassa "protskudrinkissä", koska sitten se yön aikana tapahtuva imeytyminen kestää pidempään. Tai siiis, näin on minulle viisaammat (?) kertoneet.
Click to expand...

En tiedä, voi olla. Mutta eipä tuo haittaa...
 
0.8-1.2 dl Whey3
0,3- 0,4 dl malto6
0,3- 0,4 dl dextorose (fast)
8-10g kreatiinia

ja sitten sekoitetaan mukaan palautustahidastavaa appelsiinimehua, mutta kun sen kanssa noi mömmöt menee alas, niin kiinnostus on hidastavaa vaikutusta kohtaan aika pieni.
 
Morjens!

Olen tässä aloittelijan tasolla näissä punttihommissa mutta täysilä yritetään olla mukana.
Mutta asiaan,eli ostin tossa ensi proteiiniksi whey 8100 pussukan ja sekoitin satsin ja kun hörppäsin innoissani tätä juomaa niin olipa lähellä että ei tullut kaikki paluu postissa takaisin kuppiin.
Mutta sitten hiukan mietittyäni sovelsin Speden peleistä tuttua tekniikkaa "Jalasta kiinni nyt" sillä erolla että "Nenästä kiinni nyt" ja juomaa kurkkuun.Saa muuten olla aika pahan makuista soppaa jos ei tuolla tekniikalla mene alas.
Eli suosittelen kokeilemaan jos meinaa tökkiä noi juomat.

Tsemppiä treeneihin ja

Hyvää Joulua ja Uutta vuotta

Kakille!
 
Tyhmä kysymys... mutta voiko ton malton korvata kokonaan kakaojauholla?..jos heittää esim 40g kaakaota proteiinin sekaan...
:confused:
 
Originally posted by smurf
Tyhmä kysymys... mutta voiko ton malton korvata kokonaan kakaojauholla?..jos heittää esim 40g kaakaota proteiinin sekaan...
:confused:
Click to expand...

malto nopea hiilari, kaakaojauheessa semmosia tuskin on.
Eli ei kannata, sillä palautusjuomassa pitäsi nimenomaan olla nopeita hiilareita ja protskuja!
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom