Palautusjuoma "suorasuolelle" :D

[Slaya83]

Tervehdys!

Mikähän palautusjuoma olisi paras tällaiselle suorasuolelle, jolle ei meinaa kertyä massaa vaikka miten paljon söisi. Aineenvaihdunta niin nopeaa. Syön joka päivä 3 kpl kunnon aterioita ja vedän proteiinia iltaisin.

Nykyinen palautusjuoma on itse sekoitettu hera80+malto6.
Saisiko jollain mass2:lla parempia tuloksia?

Pitäisikö minulle olla hitaasti imeytyvää proteiinia?

Kiitos vastauksista.

 

[mxm]

Laitapas päivän ruokailut tähän niin vähä näkee, miten paljon sitä sapuskoo oikeasti suoleen päätyy. Monesti saattaa luulla, että syö ihan perkeleesti mutta kun laittaa paperille ja ynnäilee niin huomaakin, ettei se kalorimäärä riitä edes esikouluikäiselle.

 

[Slaya83]

Laitapas päivän ruokailut tähän niin vähä näkee, miten paljon sitä sapuskoo oikeasti suoleen päätyy. Monesti saattaa luulla, että syö ihan perkeleesti mutta kun laittaa paperille ja ynnäilee niin huomaakin, ettei se kalorimäärä riitä edes esikouluikäiselle.

Aamulla:

Muroja ja maitoa
Kahvia
Vitamiiniporetabletti


Päivällä:

Kouluruoka (maitoa, leipää, salaattia, perunoita, kastiketta)
Oma ruoka kotona (yleensä riisiä tai makaronia, jauhelihakastiketta yms. maitoa)

Illalla:

Esim. makaronia ja tonnikalaa
Popcorneja :D
Hera80

 

[elasto]

Tuskin sä mikään suorasuoli olet. Taitaa johtua se massan puute vaan ihan siitä, ettet syö tarpeeksi. Aika huteralta näyttää toi sun ruokavalio.

 

[ossipena]

joo ei tuolla ruokavaliolla mitään massaa saa.

t. nimim tyyppi joka luuli olevansa suorasuoli.....

 

[Slaya83]

OK. Pitää yrittää lisätä syömistä :D

Ajattelin että kolme lämmintä ateriaa päivässä riittää, mutta näköjään ei. Hyvä tietää.

 

[elasto]

OK. Pitää yrittää lisätä syömistä :D

Ajattelin että kolme lämmintä ateriaa päivässä riittää, mutta näköjään ei. Hyvä tietää.

Kyllä parikin lämmintä ateriaa päivässä riittää. Itse syön yleensä kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Niiden lisäksi on sitten aamupala, pari välipalaa ja iltapala. Jokaisella aterialla kun syöt noin 30g proteiinia niin tulee jo proteiiniakin aika reippaasti.

 

[Slaya83]

Kyllä parikin lämmintä ateriaa päivässä riittää. Itse syön yleensä kaksi lämmintä ateriaa päivässä. Niiden lisäksi on sitten aamupala, pari välipalaa ja iltapala. Jokaisella aterialla kun syöt noin 30g proteiinia niin tulee jo proteiiniakin aika reippaasti.

Selvä kiitti tiedoista. Eiköhän tämä tästä...

 

[zepe]

Jep, tuon kun pitää mielessä, tuleepi sillai syötyä, että lihasta voi saada. Muistaa aina syödessä, että tarttis se 30 grammaa saada proteiinia. Se on hyvä nyrkkisääntö.

 

[EiNiinIso]

Täytyy kyllä myöntää, että koulussa sitä 30g on aika urakan takana saada.
"Lihapullia 5kpl/asiakas" jeps. Tuollahan sitä proteiinia saakin :D Ja ku niin harvoin on raejuustookaan koulussa, ehkä kerran kahessa kuussa.

 

[elasto]

Täytyy kyllä myöntää, että koulussa sitä 30g on aika urakan takana saada.
"Lihapullia 5kpl/asiakas" jeps. Tuollahan sitä proteiinia saakin :D Ja ku niin harvoin on raejuustookaan koulussa, ehkä kerran kahessa kuussa.

Jep, sama juttu. Mut ei se homma kuitenkaan yhteen ateriaan kaadu.

 

[Sami91]

Täytyy kyllä myöntää, että koulussa sitä 30g on aika urakan takana saada.
"Lihapullia 5kpl/asiakas" jeps. Tuollahan sitä proteiinia saakin :D Ja ku niin harvoin on raejuustookaan koulussa, ehkä kerran kahessa kuussa.

no ei se nyt niin urakka oo vedät sellasen litran maitoa niin siitä tulee jo 30 g protskuu.olettaen että sielä on maitoa tarjolla:D

 

[EiNiinIso]

Ei missään nimessä, sit illal kotona mätetään ties mitä suuhun ni eiköhän se siinä tule täyteen

 

[EiNiinIso]

Sami91, juu on maitoa tarjolla, mut saa ottaa 2dl, jos ottaa enemmän maksaa jotain 20c lasi, ja köyhänä opiskelijana ei halua alkaa ihan tuhottomasti törsää :D

 

[Sami91]

Sami91, juu on maitoa tarjolla, mut saa ottaa 2dl, jos ottaa enemmän maksaa jotain 20c lasi, ja köyhänä opiskelijana ei halua alkaa ihan tuhottomasti törsää :D

joo:D meillä koulus saa kato ottaa niin paljo ku mahtuu

 

[elasto]

no ei se nyt niin urakka oo vedät sellasen litran maitoa niin siitä tulee jo 30 g protskuu.olettaen että sielä on maitoa tarjolla:D

Noinhan se oli vielä peruskoulussa ja lukiossa. AMK:ssa asiat on vähän toisin kun joutuu lounaasta maksamaankin... :(

 

[sfl]

Laske ne kalorit. Tuossahan ei ole juuri mitään, etkä esimerkiksi näytä nauttivan rypsi\oliiviöljyä. 3 ateriaa päivässä ei riitä kyllä mitenkään. Pyri syömään 2-3 tunnin välein, jokaisella aterialla sitä proteiinia myös. Illalla öljyä ja proteiinia ennen nukkumaanmenoa niin luulisi sitä massaakin tarttuvan.

Aamupala
Välipala\Lounas
Lounas
Välipala
Päivällinen
Iltasyömingit

+ Search ravinneasioista.

Mitä palautusjuomaasi tulee, niin itse sekoitettu heraproteiini+hiilarit on ihan hyvä vaihtoehto. Massblast ajaa asian ja on halpaa.