Palautusjuoma – Sekoitus joka ratkaisee treenin jälkeisen tuloksen

Meta title: ⚡🥤 PALAUTUSJUOMA – NOPEUTA TREENIPALAUTUSTA JA MAKSIMOI TULOKSET 🥤⚡

Meta description: Tehokas sekoitus heti treenin jälkeen nopeuttamaan palautumista ja varmistamaan lihaskasvun edellytykset.


Grosskopf sanoi:
Mutta haittaako kiinteä ruoka palkkarin nopeaa imeytymistä? Voisiko tuon Talakanpikselin setin vetää yhdessä järkevästi niin, että heti treenin jälkeen mättää kunnolla ruokaa, ja ottaa tuon MassBlastin tai vastaavan "ruokajuomana"? Siis samaan aikaan.
Click to expand...
Jaa en tajunnut, että ne samaan aikaan vedetään. Jos näin on niin kyllä luulisi, että palautusjuoma etenee jo sinne suoleen tai any way paikkaan johon kiinteä ruoka ei heti pääse ja näin ollen palkkari imeytyy eka ja sitten tulee perässä ruokaa lisää. Hmm kiintoisa pointti.
 
Hidastaa se ruoka mahdollisesti hiukan, mutta eri asia onkin, että pystyykö treenin jälkeen kiskomaan kunnon määrän safkaa nopeasti. Ja kyllä sillä palkkarillakin hetki menee, ennenkuin päästään imeytymiseen asti. Tuo pari tuntiakin palkkarin jälkeen ateriaan on ihan ok aika. Minkä kokoisesta palkkarista nyt on kyse? 3dl maltoa, 2dl protskua ja siihen litra vettä sekaan? Jos palkkari on iso, niin ei sen aterian niin kiirettä edes ole. Jos taas tuntuu siltä, että ruoka pitäisi vetää nopeammin, niin palkkaria voi pienentää tai siirtyä ottamaan protskua jo puolisen tuntia ennen treeniä. Ja kyllä sitä proteiinia siellä kropassa riittää ilman palkkariakin, jos sitä vain muuten tarpeeksi päivän mittaan syö. Ei se ole mikään ihan nopea humpsahdus, kun vaikkapa 200g jauhelihaa ja 100g riisiä häviää suolistosta. Palkkari on silti kiva varmistus ettei jää huono mieli ja olo paranee muutenkin hieman treenin jälkeen :D
 
Joona sanoi:
Minkä kokoisesta palkkarista nyt on kyse? 3dl maltoa, 2dl protskua ja siihen litra vettä sekaan? Jos palkkari on iso, niin ei sen aterian niin kiirettä edes ole.
Click to expand...

2dl Mass Blastia, 1dl Hera 80, 1tl kreatiini ja sitten sheikkeri vettä täyteen, eli varmaankin 6-7dl vettä. En edes tiedä onko tuo iso vai pieni.
 
Talakanpinskeli sanoi:
2dl Mass Blastia, 1dl Hera 80, 1tl kreatiini ja sitten sheikkeri vettä täyteen, eli varmaankin 6-7dl vettä. En edes tiedä onko tuo iso vai pieni.
Click to expand...

Mun korvaan vaikuttaa aikas suurelta määrältä. Mielestäni voit huoletta tiputtaa Massa Blastin ja Heran määrät puoleen tuosta. Varmasti tämän jälkeen safka uppoaa nopeammin palkkarin perään.
 
Aloita palkkarin juominen treenin kuluessa. Voit korkata putelin heti ekojen sarjojen välissä ja ryystää siitä 1/3-1/2 siinä veden ohessa treenatessa. Sitten kittaat loput huiviin ennen venyttelyä (yeah right, naisten hommaa) ja toinen palkkari tai safkaa n. 1h myöhemmin. Pitäis upota paremmin, kun juomasta on ehtinyt jo imeytyä enemmän.

On yleinen harhaluulo, että palkkarin pitää olla nimenomaan treenin jälkeen juotava juoma, kun juuri ennen treeniä ja sen aikana vedetty liemi varmistaa paremmin optimaaliset ravinteet koneistoon. Tällöin juomaa pitää nimenomaan hörppiä, ei kiskaista mitään litran sikasatsia laakista.
 
Noista määristä:

Painokiloa kohden 0,8g hiilaria ja 0,4g proteiinia on hyvä lähtökohta palkkarille. 80kg jannulle siitä tulee 64hh ja 32p. Tuo 2:1 suhde hiilareiden hyväksi toimii mainiosti varsinkin, jos ruokavaliossa yleensä pitää sokereiden ja hiilareiden määrän kohtuudessa. Toisaalta jos syö paljon nopeaa hiilaria muutenkin, ei palkkarista lähde parasta insuliiniefektiä millään.

Itse vedän treenin yhteydessä (sen aikana ja lopuksi) yhden em. annoksen ja vajaa tunti treenin jälkeen vielä puolikkaan lisää. Ja sitten 1-1,5h kuluttua toisesta palkkarista kunnon setin oikeaa ruokaa.
 
TeHo sanoi:
Mun korvaan vaikuttaa aikas suurelta määrältä. Mielestäni voit huoletta tiputtaa Massa Blastin ja Heran määrät puoleen tuosta. Varmasti tämän jälkeen safka uppoaa nopeammin palkkarin perään.
Click to expand...
Hmm joku 1,5 dl Mass Blastia, 0,5-1 dl heraa ja ei hirveesti vettä joku maks 5dl niin jaksaa sitten ainenkin syödä tunnin päästä ruokaa.
 
Mulla ei ainakaan oo mitään ongelmaa syömisten kans treenin jälkeen. Kämpillä vedän 0,75dl protskua, 1dl maltoa, 1tlk kreatiinia. Yleensä puolen tunnin sisällä tulee syötyä siitä kun ottaa palautusjuoman ja ruokaa menee paljon:D
 
Osta heraisolaattia proteiiniksi palautusjuomaan niin menee helpommin alas eikä täytä vatsaa niin paljoa. Maitoprotskuista tulee melkoista kiisseliä joka täyttää mahan aika tehokkaasti.
 
Tästä oli äsken joku tohtorismies puhumassa Tapio Kallion urheilulääkäri-ohjelmassa urheilukanavalla.

http://www.flowdrinks.com/site.php?page=022

Urheilusuoritusta tasapainottava Feather FLOW™ (pat. hak.) on suunniteltu pitkäkestoiseen, keskittymiskykyä vaativaan suoritukseen.

Flow Drinks Oy on yhdessä golfin ammattilaisten kanssa kehittänyt aivan uuden juoman, joka yhdistää luonnon omia raaka-aineita uudella, innovatiivisella tavalla. Tämä antaa suoritukseen poikkeuksellisen pitkäkestoista suorituskykyä ja korkeaa keskittymiskykyä.

Juoman teho perustuu luonnon omiin, tehokkaisiin ainesosiin. Fruktoosi vapauttaa energiaa tasaisesti; L-Karnitiini tehostaa energian käyttöä hyödyntämällä rasvahappoja ja vähentäen hiilihydraattien tarvetta; vihreä tee ja inositoli rauhoittavat hermoja; tauriini ja guarana antavat tehokkaan piristävän vaikutuksen. Natrium, magnesium ja kalium ylläpitävät nestetasapainoa ja flavonoidit, kuten Pycnogenol®, suojelevat lihaksia ja nopeuttavat palautumista.

Koemarkkinoinnin aikana niin golfin ammattilaiset kuin klubipelaajatkin ovat todenneet, että yksi tai kaksi pulloa Feather FLOW™-juomaa on riittänyt* ylläpitämään tasapainon täydellä golfkierroksella. Näillä erityisominaisuuksilla Feather FLOW™ toimii hyvin myös muissa samantyyppisissä, vaativissa urheilulajeissa kuten purjehdus, keilailu, ammunta, curling, biljardi, tikat ja darts, jne.

*) Suosittelemme, että Feather FLOW™ juoman lisäksi tulisi juoda vettä sekä sääolosuhteiden että kunkin henkilön tottumuksen ja tarpeen mukaan.

Feather FLOW™ ja FLOW™ ovat Flow Drinks Oy:n rekisteröityjä tavaramerkkejä.

Feather FLOW™ pullotetaan Syrinharjussa sijaitsevan Multilan lähteen raikkaaseen veteen. Vesi on laadultaan erinomaista ja siinä on hyvin vähän mineraaleja.
 
mä katoin ton ohjelman myös ja tota Flow juomaa vois hyvinkin koittaa: ei golffissa, kun en harrasta, mutta just jonkun pitkän tentin/kokeen aikana
 
rafael sanoi:
GoMan, kyllä nuo luetellut aineet ovat ihan oikeasti toimivia, ei siihen mitään kummempia plaseboja tarvita.
Click to expand...

Tiedän, mutta mulla on vaan tapana suhtautua kaikkiin uusiin tuotteisiin vähän skeptisesti. Saattaahan tuo toimia hyvinkin, mene ja tiedä. :)
 
Tuotahan ois mielenkiintoista kokeilla. Tänään tuli testattua Fenix-juomaa ekaa kertaa kun rupes kirjastossa nukuttamaan ihan sairaasti. Pullolisen kun vetäsi naamaan niin jaksoi loistavasti tehdä pari tuntia hommia ja oli tosi virkee olo.
 
Tuollainen "palkkari" on oikeasti kätevä golfkierroksella. Siinä tulee nälkä ja nopeasti, kun kävelee koko ajan ja on keskittynyt. Sanonpa vaan, että siinä on hieno laji. Tuli aloitettua harrastus kesän lopussa ja on niin mukavaa, että yöunetkin menevät.
 
Vaikken golffaakaan, voisi tuota ostaa ihan senkin takia että se tekstin mukaan vähentää hiilaritarvetta. Joskus kun niitä hiilareita tulee nälän takia popsittua liikaa jos ei ole mahdollista saada kunnon ateriaa.
 
Bellraiser sanoi:
Vaikken golffaakaan, voisi tuota ostaa ihan senkin takia että se tekstin mukaan vähentää hiilaritarvetta. Joskus kun niitä hiilareita tulee nälän takia popsittua liikaa jos ei ole mahdollista saada kunnon ateriaa.
Click to expand...

Ainoa huono puoli, että juoma nimenomaan sisältää niitä hiilareita(fruktoosia).

Osta tuota L-Karnitiinia puhtaana jauheena ja vedä sitä. Saat saman hyödyn ilman ylimääräisiä hiilareita. Lisäksi juoma todennäköisesti sisältää tuota karnitiinia luokkaa n~1g joten jauheesta saat moninkertaisen annoksen verrattaen mitättömään hintaan. Ota ne hiilarit sitten vaikka perunoista.
 
Back
Ylös Bottom