Palautus,proteiinit,hiili...???

[UrsulaArmas]

1 x Massa 1,5kg Mansikka () = EUR26.50
1 x Creatine 300g () = EUR12.90
1 x Pakkotoisto.com shaker 700ml (107) = EUR5.00
1 x Arginiini 100g (643001799008) = EUR29.50
1 x Malto6 1kg () = EUR6.10
1 x N-Large 1,725kg MANSIKKA () = EUR34.70
1 x Hera80 900g Mansikka () = EUR17.90
nää tuli just mut miten kannattaa yhdistellä/käyttää?? esim.hera+malto+creatiini?? jos joku viksumpi viittis autella ja laittaa myös määriä ja aikoja???

 

[ttopi]

Sinulla on nyt kolmeen eri palautusjuomaan tarvikkeet hankittuna. Noista saa pitkäksi aikaa palautusjuomat. Laittelin kolme palautusjuomaa, jotka noista aineista saa tehtyä. Käytä ensin vaikka nuo valmiit palautusjuomat loppuun ja aloita sitten tuolla Hera80+Malto -kombolla.

Valmiit palautusjuomat:
- Massa on massanlisäysvalmiste, joka sisältää paljon hiilihydraattia. Massan voit silti käyttää sellaisenaan palautusjuomana. Tätä voi ottaa treenin jälkeen. Annos on sellainen 1,5 - 2 desiä.

- N-Large sopii sellaisenaan palautusjuomaksi. Annos on sellainen 1,5 - 2 desiä.

Molempiin näihin voit lisätä kreatiinin ja arginiinin, kreatiinia 5 g (teelusikka) ja arginiinia 3 g. Maltoa älä enää lisää noihin valmiisiin palautusjuomiin, niissä on sitä jo aivan tarpeeksi.

Omat sekoitukset:
Hera80 ja Malto6 sopii palautusjuomaksi, sekoitettuna suhteessa 1:1, 1.5 dl heraa ja 1 dl maltoa. Siihen sitten kreatiini 5 g (teelusikka) ja arginiini 3 g. Tämä sekoitus otetaan myös treenin jälkeen.

Hera80 itsessään sopii myös välipalaproteiiniksi, sen voi ottaa tukemaan päivittäistä proteiinin saantia. Hera80:n mukaan voit jatkossa ostaa Maito90 -maitoproteiinin, niistä saat hyvän hitaammin imeytyvän välipala- ja yöproteiinin. Ottoaika vaikkapa nukkumaan mennessä ja vaikka päivällä jossakin sopivassa välissä.

Jos jotain muuttaisin seuraavaan tilauskertaan, niin unohda tuo seuraavalla kerralla tuo arginiini ja osta sen tilalla mieluummin Sports Vitamins ja Sports Omegas. Siis vitamiineja ja kalaöljykapseita. Niistä voi olla tässä tapauksessa paras hyöty jos olet vasta aloittelemassa palautusjuomien kanssa. Hifistelyn aika tulee sitten kun olet opetellut lisää ravinnosta.

Heh, yksi tavara melkein unohtui... Sheikkerillä sitten sekoitukset sekaisin ja näyttävästi komeaa P:tä sen kyljestä vilauttaen pukuhuoneessa vedät palkkarin ykkösellä kitusiin :D

 

[UrsulaArmas]

Thx sai ny jotai tolkkua noist säkeist...

 

[UrsulaArmas]

Jos vetelen alkuu ton Large+massa+krea+arg ni saako niistä tarpeeks proteiinia vai pitääkö lisätä vielä heraa??? Larget vaan kyl reeni jälkee ja sheikkerillä egoilu...

 

[ttopi]

Jos vetelen alkuu ton Large+massa+krea+arg ni saako niistä tarpeeks proteiinia vai pitääkö lisätä vielä heraa??? Larget vaan kyl reeni jälkee ja sheikkerillä egoilu...

Jompaa kumpaa palautukseen kerrallaan, massaa tai n-largea. Ei kannata ottaa molempia, vaan käytä ensin toinen ja sitten aloita toinen tai vedä vaikka vuorotellen Tuosta proteiinin määrästä, tuollainen 2 desin annos massaa tai n-largea on kutakuinkin 40-50 g proteiinia kerralla. Päivässä olisi hyvä saada proteiinia sellaiset 2 g/kilo, eli jos painat 70 kiloa niin silloin pitäisi saada 140 g protskua päivässä. Jos et tätä saa kokoon päivän muista ruokailuista, niin silloin tuollainen pelkkä Hera80 -drinkki välipalana auttaa hyvin tilannetta. Hiilihydraattia ei tuohon välipalajuomaan tarvitse.