palautumisesta

[blasta]

Mites kun salilla saan sähläyksen loppuun ja lähden kotio päin niin lihakset ovat aivan uskomattoman tulessa ja melko pumpissa koko loppuillan, seuraavana aamuna taasen tuntuu kuin ei ois mitään tehny. Elikkäs voiko olla mahdollista et palaudun niin pirun nopeeta että voisin mennä 2 päivänä putkeen salille ja siitä ois vielä hyötyäkin vai "turrunko" mä vaan siihen poltteeseen yön aikana

 

[Weak]

Sun lihakses on vaan tottuneet siihen treeniin, ettei ne tuu kipeiks seuraavana päivänä, tai sulla on ylikunto ja mikään treeni ei tunnu missään(en oo tost ylikuntojutskast varma). Ilmeisest teet pitkiä sarjoja, et saat kovan pumpin? Koita vaikka enskerralla tehä lyhyitä sarjoja hiukan vähempi. Onko silti kehitystä tullu?

 

[Shammer]

Jos lihakset eivät tule kipeiksi, niin vika on useimmiten ärsykkeessä, toisin sanoen treenissä. Toisaalta lihaskipu ei ole mikään tavoiteltava asia sinänsä, mutta usein se indikoi treenin "perillemenemistä". Eli jos kehitystä tulee, niin mitä tekee lihaskivulla?

Salille voit hyvin mennä kahtena peräkkäisenä päivänä, jos siltä tuntuu. Tämä riippuu kuitenin radikaalisti treenijaostasi; jos treenaat koko kropan kerralla, ei ole järkeä treenata kahtena peräkkäisenä päivänä. Toisaalta, jos treenaat nelijakoisella, niin treenit voivat hyvin sijoittua 2on 1off 2on 1off/2off. Tällöin sama lihas ei saaa rasitusta (suoraan) kuitenkaan peräkkäisinä päivinä, eikä palautuminen häiriinny.

Ylikuntoa tuo ei kuitenkaan ole, sen oireet ovat täysin päinvastaiset.

 

[blasta]

Juu kiitoksia vastauksista vedän tällä hetkellä nyt sitten 4- jakoisella ja harjoituspäivät ma,ke,pe ja su (jalat jaettuna 2 päivään)