Palautuminen liikkeiden välissä

[niklas86]

Kyselen aiheesta palautuminen liikkeiden välissä.
Anteeksi etukäteen jos asiasta on puhuttu jossain toisessakin otsikossa, mutta searchista ei juuri mitään näyttänyt löytyvän, joten kysyn tässä.

Oma treenitemponi on ns. jatkuva, eli en pidä taukoja liikkeiden välissä, vaan teen khta liikettä samaan aikaan. Esimerkiksi ojentaja ja hauisliikket samaan aikaan ja "lepään" vetämällä vuorotellen. Kysynkin siis onko tämä huono juttu rasituksen tms kannalta, kun taukoja ei tule juuri pidettyä ja syy on ajanpuute mutta salilla tahdon silti käydä.

Yksi syy minkä tällaiseeen harjoitteluun olen keksinyt, on sitkeys. Tahdon ylläpitää kuntoani pyöräilyn ja juoksun ohella salillakin ja kun on muiden harrastusten parissa vähän aikaa niin käytän toistaiseksi tätä. Kommentoikaa ja antakaa kritiikkiä jos on tarvis. Kiitos etukäteen.

 

[Mike]

Kyllähän jonkinmoisia palautuksia olisi hyvä pitää. Mutta toki voit ottaa ns. supersarjoja, missä teet tosiaankin eka hauissarjan ja perään ojentajasarjan. Sitten vain taukoa minuutti pari ja uudestaan.

 

[TheLORD]

Kyselen aiheesta palautuminen liikkeiden välissä.
Anteeksi etukäteen jos asiasta on puhuttu jossain toisessakin otsikossa, mutta searchista ei juuri mitään näyttänyt löytyvän, joten kysyn tässä.

Oma treenitemponi on ns. jatkuva, eli en pidä taukoja liikkeiden välissä, vaan teen khta liikettä samaan aikaan. Esimerkiksi ojentaja ja hauisliikket samaan aikaan ja "lepään" vetämällä vuorotellen. Kysynkin siis onko tämä huono juttu rasituksen tms kannalta, kun taukoja ei tule juuri pidettyä ja syy on ajanpuute mutta salilla tahdon silti käydä.

Yksi syy minkä tällaiseeen harjoitteluun olen keksinyt, on sitkeys. Tahdon ylläpitää kuntoani pyöräilyn ja juoksun ohella salillakin ja kun on muiden harrastusten parissa vähän aikaa niin käytän toistaiseksi tätä. Kommentoikaa ja antakaa kritiikkiä jos on tarvis. Kiitos etukäteen.

Kyllä tuolla tyylillä ainakin kunto kasvaa! Mutta minkä liikkeen teet esim selkä liikeiden ja rinta liikkkeiden kanssa?

Teetkö esim:leuanveto ja penkki vai miten?

 

[niklas86]

Kyllä tuolla tyylillä ainakin kunto kasvaa! Mutta minkä liikkeen teet esim selkä liikeiden ja rinta liikkkeiden kanssa?

Teetkö esim:leuanveto ja penkki vai miten?

Selkä/vatsapäivänä vedän esim. leuanvedon "palautussarjana" selänojennukset laitteessa. Penkkipunnerrus ja syväkyykyt on sitten poikkeuksellisesti taukojen kanssa, mutta muuten en pidä taukoja.

Tästä treenimetodista olen ainakin sen huomannut, että jaksaa vääntää paremmin salilla.

 

[toolate]

...kun taukoja ei tule juuri pidettyä ja syy on ajanpuute mutta salilla tahdon silti käydä.

Jos tämä on ainoa syy, niin kannattaa varmaan treenata jollakin matalavolyymisellä ohjelmalla. Esim, joku 2-jakoinen joissa tehdään pelkästään 3-4 perusliikettä per kerta. jtolla ja mkmllä on muistaakseni ollut tälläisiä ohjelmia esillä foorumilla.

 

[niklas86]

Ei tuo kiire aikataulu ainoa syy ole, mutta kiitos teille.
Seuraavan ohjelman voisin koittaa tehdä tolla tavalla kuin toolate neuvoit.