- Liittynyt
- 22.5.2003
- Viestejä
- 26
palautusjuomasta sen verran, että kumpiko järkevämpää.....ottaa heti treenin jälkeen pelkkä protskusetti ja vaikka n. 30 min päästä hiilarit, vaiko hiilarit ja protskut yhtä aikaa heti treenin jälkeen??
löytyykö palstalaisilta kokemuksia?
pisti vaan silmään immediate actionin mainostus......
suora lainaus alla...
"Harjoituksen jälkeen keho pyrkii palauttamaan solujen energiatasapainon ja hiilihydraattivarojen puutteessa katabolisen hormonin kortisolin tasot ovat korkealla ja energiaa vapautuu rasvojen lisäksi proteiineista. Katabolista tilaa pahentaa nestevaje. Vastaavasti harjoituksen seurauksena anabolisen kasvuhormonin taso on kohonnut selvästi.
Perinteiset palautusjuomat perustuvat runsaaseen hiilihydraatin nauttimiseen. Hiilihydraatit kohottavat kylläkin insuliinin eritystä ja laskevat nopeasti kortisolitasot, mutta tämä menetelmä ei ole optimaalinen. Palautumisessa ensimmäinen ja tärkein vaihe on nestetasapainon palauttaminen, mutta runsas hiilihydraattimäärä estää nesteen imeytymisen. Itse asiassa tällainen liuos imee vettä verenkierrosta ohutsuoleen. Samoin hiilihydraatit laskevat kasvuhormonitasoja ja hidastavat aminohappojen imeytymistä. Proteiinin hydrolysointikin menee hukkaan, koska proteiini jää mahaan seisomaan ja odottamaan pääsyä ohutsuoleen."
löytyykö palstalaisilta kokemuksia?
pisti vaan silmään immediate actionin mainostus......
suora lainaus alla...
"Harjoituksen jälkeen keho pyrkii palauttamaan solujen energiatasapainon ja hiilihydraattivarojen puutteessa katabolisen hormonin kortisolin tasot ovat korkealla ja energiaa vapautuu rasvojen lisäksi proteiineista. Katabolista tilaa pahentaa nestevaje. Vastaavasti harjoituksen seurauksena anabolisen kasvuhormonin taso on kohonnut selvästi.
Perinteiset palautusjuomat perustuvat runsaaseen hiilihydraatin nauttimiseen. Hiilihydraatit kohottavat kylläkin insuliinin eritystä ja laskevat nopeasti kortisolitasot, mutta tämä menetelmä ei ole optimaalinen. Palautumisessa ensimmäinen ja tärkein vaihe on nestetasapainon palauttaminen, mutta runsas hiilihydraattimäärä estää nesteen imeytymisen. Itse asiassa tällainen liuos imee vettä verenkierrosta ohutsuoleen. Samoin hiilihydraatit laskevat kasvuhormonitasoja ja hidastavat aminohappojen imeytymistä. Proteiinin hydrolysointikin menee hukkaan, koska proteiini jää mahaan seisomaan ja odottamaan pääsyä ohutsuoleen."
