paksuutta selkään!!

[rauhalte]

moi

eli, mulla ois sellainen ongelma kun mulla on muuten vahva selkä, vaikkei kyllä oo kummosen näköinen, mutta ois yks ongelma.

mitkä on parhaat liikkeet jotka tehoaa selkään, lapojen väliin, entä millasilla sarjoilla ja toistoilla, ja pitääkö niitä treenata selän vai hartioiden yhteydessä??

 

[Jokk_e]

Laita latsit liikkumaan ja selaa FAQ: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/faq.php

 

[punttiarttu]

Jos paksuutta selkään haluaa niin kannattaa tehä liikkeistä kulmasoutua ja alataljasoutua ainaki

 

[petteri007]

Itsellä tehoaa maastaveto aika hyvin...ja juuri raskailla painoilla. Tietenkin kulmasoutu on myös hemmetin kova sana tonne yläselkään.

 

[rauhalte]

ok, kiitos kommenteista, mulla on jo alatalja ja kulmasoutu tangolla selkäpäivänä.

lopuksi vielä kiitos ja ylistys!!!!

 

[M.I.N.I]

T-soutu toimii kans tosi hyvin...

 

[elasto]

Edestä tehtävät soudut eli kulmasoudut ja alatalja esim. ja erilaiset maastavedot tuo eniten paksuutta selkään.