Pakkotoisto Podcast
- Keskustelun aloittaja Mike
- Aloitettu
- Liittynyt
- 2.2.2009
- Viestejä
- 14
Melekonen jytky. Paljonko hiilarit päivässä? On tuossa ehkä nestettäkin tiukimpaan kuntoon verrattuna.
En laske kaloreita. Olen syönyt sen mitä pystyn, mutta ruokahalu aika nollassa nyt. Alan dieettaan sitten kun pääsee pelaan päivittäin fribaa. Nyt ei tarvii olla keskellä talvea missään kireemmässä kunnossa.
Samaa mulle sanottiin olkapäistä ja mä sanoin että en mä mene muiden ajatusten mukaan, vaan testaan itse. No ne kasvoi paremmin mitä koskaan kun treenasin joka treenissä. Pohkeissa sama, ne kestää kävelyä, pallopelejä, kiipeilyä, kaikkea jatkuvasti, ja kyllä ne siitäkin palautuu. Mä koitan just ihan ite kuuntelematta ketään useamman kuukauden josta opin sitten ihan ite omasta kropasta. Suurin virhe edelleen treenaajilla, on mennä muiden mielipiteiden mukaan, eikä koskaan itse mennä hakemaan omia rajoja.Todella hyvää settiä Killen kanssa!
Ja siitä samaa mieltä että hieman vähemmän niille pohkeille että kerkeävät myös palautua
Teen kaikella tapaa kokoajan, niin jos joku liike tai liikelaajuus toimii, niin en ainakaan ole jättänyt sitä tekemättä. Vaihtelen kokoajan ja koitan saada aina mahdollisimman hyvän pumpin ja tunteen sinne lihakseen.
On vaan ikävä ongelma ton vasemman kanssa kun vasen polvi vioittui aikanaan skeitatessa, eikä vasen jalka mene niin lukkoon mitä oikea. Vasen pohje on pienempi, siellä ilmeisesti soleus tekee enemmän duunia kun on ikäänkuin enemmän koukussa.
- Liittynyt
- 4.3.2022
- Viestejä
- 936
Jaa, pahalla en tarkoittanut.
Nyt en puhu sinusta vaan yleisesti treenajista niin nimenomaan ensin kokeillaan se mikä yleisesti toimii ja jos ei vuosien jälkeen tapahdu mitään niin sitten kannattaa poiketa normaalista (toistan, en puhu sinusta koska ymmärtääkseni pohkeiden suhteen olet varmaan lähes kaiken kokenut)
Sama kuin yritysmaailmassa tai elämässä ylipäänsä, mieluummin kuuntelee neuvot kuin menee sen kivisen polun oppien turhista virheistä
Olen mehukkaasti laiminlyönyt pohkeet kymmeniä vuosia, joten nyt katon kasvaako ne mulla ollenkaan. Savolainenkin tiesi miten lihaksia tehdään, mutta pohkeisiin hakkasi syntholia koska ne eivät kasvaneet. Pahoin pelkään ettei näistä sen isompia tule vaikka mitä tekisi, mut koitetaan nyt kaikkea pidemmän aikaa. Kesällä sitten tiputetaan treenejä harvempaan kun askelmäärät nousee kovasti.
- Liittynyt
- 4.3.2022
- Viestejä
- 936
Tsemppiä projektiin!
Forkut sulla ainakin kehittyi niin luulisi pohkeiden kasvavan
No toivotaan, ainakin nyt koitetaan systemaattisesti monta kuukautta, siinä ajassa pitäis jotain tapahtua. Enkä mittaile niitä, vaan kun laitan jalat vierekkäin ja isovarpaat linjaan kantapäiden koskettamtta tosiaan, niin siinä on sentin gappi pohkeiden välissä, jos ton gapin saan suljettua, niin ne varmana on kasvanut.
Iso-Allu
VIP
- Liittynyt
- 7.6.2023
- Viestejä
- 619
Pohkeissa joutuu tekemään radikaalin poikkeuksen, sillä niitä kyllä täytyy reenata sillä kuuluisalla "tuntumalla"
, muuten reeni menee todella helposti ohi koko lihakselta.Ja hyvä pointti toi pumppi. Mä saan hyvän pohjereenin aikaan ainoastaan kunnolla tankattuna överihiilareissa, muuten ne pohkeet on itellä aina semityhjät flätit kävelystä ja kaikesta muusta yleisrasituksesta.
Ne on muutenkin todella vittumainen treenata, parempi tehdä yhdellä jalalla ettei vahvempi avita toista. Jos tekee koko liikeradalla ihan venytyksestä supistukseen, voimat putoaa melkoisesti versus lyhyempää liikerataa. Mutta teen siis ihan kaikkea, eri liikkeitä, eri toistoalueita, eri liikelaajuuksia. Jos joku toimii, niin tällä volyymilla on pakko jotain edes tapahtua. Sit kun pitäis joka treenin perään tehdä forkutkin ja olkapäät, niin pakko jostain karsia kun treenit venyy tolkuttomasti. Oon huomannut, että pienempiä lihaksia voi kurittaa huomattavasti useammin kuin isompia, esim flexoria voi hakata joka päivä, brachioradialista ei kannata liian usein veivaa, se saattaa tulehtua ja se vaikuttaa myös sitten selkätreeneissä kun ne on kipeet.Pohkeissa joutuu tekemään radikaalin poikkeuksen, sillä niitä kyllä täytyy reenata sillä kuuluisalla "tuntumalla"
Ja hyvä pointti toi pumppi. Mä saan hyvän pohjereenin aikaan ainoastaan kunnolla tankattuna överihiilareissa, muuten ne pohkeet on itellä aina semityhjät flätit kaikesta yleiarasituksesta yms.
