Moro. Meni oikenpuoleinen pakara jumiin muutama päivä sitten, kun menin kovan jalkatreenin jälkeen pelaan vielä sulkapalloa kovalla temmolla. Ei alkanut mitenkään yhtäkkiä, tai erityisen voimakkaasti vaan sellaisena kireytenä ja tuntui erityisesti kumartuessa. Tällä hetkellä kipu tuntuu lähinnä istuessa pidemmän aikaa paikallaan. Kipu säteilee jonkinverran oikeaan alaselkään ja ei tunnu pistävältä, vaan tuntuu lähinnä että jotkin syvät lihakset siellä on pahasti jumissa.
Pahin kipupiste on oikeassa yläpakarassa, sisempänä eli lähempänä selkärankaa/häntäluuta. Tennispallolla ja foam rollerilla kun olen rullaillut niin kipupisteitä on kyllä joka puolella oikeaa pakaraa, mutta erityisesti yläosissa (ilmeisesti gluteus medius ja gluteus minimus lihaksissa?). Kipu on aika lievää eikä estä millään tasolla mitään arkisia askareita, tai urheilua ja tuntuu lähinnä istuessa.
Tähän asti olen lääkkeeksi tehnyt pakaran kipupisteiden paineilua tennispallolla selällä maaten, putkirullausta, pidän taukoa salilta, harrastan kevyttä liikuntaa ja kaikenlaisia venyttelyliikkeitä alakropalle.
Meneekö näillä eväillä ohi, vai pitäisikö käydä jollain taholla näyttämässä, esim urheiluhieroja, lääkäri, fyssari ja mitä näitä nyt on? Muita vinkkejä?
Otan vastaan myös vinkkejä tehokkaisiin venyttelyliikkeisiin em. lihaksille. Tuntuu, että kaikki kokeilemani venyttelyliikkeet tuppaavat venyttämään lähinnä isoa pakaralihasta ja en saa tuntumaa sinne kipualueille
