paitatreeni kysymys

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja LudvigB
  • Aloitettu Aloitettu

LudvigB

Liittynyt
18.6.2005
Viestejä
22
Paljon puhutaan penkkipaitojen hyödyistä, mut minulla ainakin tekee tosi tiukkaa ottaa edes telineistä käsille +30 kg raw-ennätystä isompia rautoja.

Miten siis ajan kroppani sisään tollasiin rautoihin. Loppuojennukset ylisuurilla painoilla ajaa minut hyvin herkästi tukkoon. Ja treenit tekisin mieluiten mahdollisimman paljon ilman paitaa(vanha Inzer :hyper: ). Antakaapas kokeneemmat paitapenkkaajat vinkkiä treenin jaksotukseen.
 
Ekaks heität ton Inzerin helvettihin ja haet paremman tilalle. Itse ajan paidan sisään yleensä 10cm lankulla mihin otan 3*1 toistoa. Sen jälkeen ilman paitaa 3*3 samalle lankulle. Ykköset pitää olla semmosia kohtuu helppoja ja vikaan 3*3 sarjaan reilusti vähemmän painoa. Niiden pitää olla helppoja.
 
LudvigB sanoi:
Paljon puhutaan penkkipaitojen hyödyistä, mut minulla ainakin tekee tosi tiukkaa ottaa edes telineistä käsille +30 kg raw-ennätystä isompia rautoja.

Miten siis ajan kroppani sisään tollasiin rautoihin. Loppuojennukset ylisuurilla painoilla ajaa minut hyvin herkästi tukkoon. Ja treenit tekisin mieluiten mahdollisimman paljon ilman paitaa(vanha Inzer :hyper: ). Antakaapas kokeneemmat paitapenkkaajat vinkkiä treenin jaksotukseen.
Click to expand...

+30 raw rautoihin kannattaa jo ottaa joku keventää tankoa.
Vanhalla inzerillä ei tosin semmosia apuja penkkiin oteta.+30 raw Hyödyn saaminen paidasta vaatii uuden ja mielummin custom paidan jonka pukemiseen tarvitaan vähintään 100 kiloinen huoltaja. ;) sekä tietenkin paljon nostoja paidalla.Semmosta jaksotusta ei varmaan löydy ees JTO:lta että +30raw painon ottaminen yksin telineestä tuntuis kevyeltä. :D

Pistetäänpä tähän samaan kysymys. Paljonko olette saaneet apuja paidasta kisoissa (ipf) verrattuna parhaaseen raw salinostoon?
 
t3180 sanoi:
+30 raw Hyödyn saaminen paidasta vaatii uuden ja mielummin custom paidan
Click to expand...

Sittenhän näillä IPF-hyväksytyillä paidoilla ei tee yhtää mitää. Sama tilata saman tien 2-kerrosfarkku Anolta. :D

:kippis1:
 
Gdane sanoi:
Mulla on se titanin hardcore ja en meinaa saaha nimettömiä merkkeihin :(

Antasko tuo F6 paremmin tilaa rinnalle? Tällä kun tuntuu että nosto on pelkistä ojentajista kiinni...
Click to expand...


Mikäs helvetin paita sulla on? En oo ikinä tommosesta kuullu.
 
Raven sanoi:
Ihan potaskaa.
Click to expand...

on se väärin että joku ottaa semmoset hyödyt vanhasta inzeristä ku mie en saa niin paljoa edes tiukasta f6.. jos niin paljon saa vanhasta inzeristä niin se apu tulee varmaan mentaali puolelta
 
Voiskohan luottaa, et mikä tulee 2 tuuman lankulta ilman paitaa, niin tulee paidalla rinnasta? Tietenki yksilöllistä, mut laittakaa kokemuksia...
 
LudvigB sanoi:
Voiskohan luottaa, et mikä tulee 2 tuuman lankulta ilman paitaa, niin tulee paidalla rinnasta? Tietenki yksilöllistä, mut laittakaa kokemuksia...
Click to expand...
No ei varmasti voi tuolla tavalla yleistää. Paita vaatii reeniä että siitä saa apuja ja paitanostoossa tarvii kuitenki ne painot nostaa ihan sieltä rinnasta asti. Mulla ainakin lankulla tulee toisteiseksi paljon enemmän kuin paidalla. Yksinkertaisuudessaan voisi ajatella niinkin, että lankulla nostomatka on lyhyempi joten energiaa nostoon kuluu vähemmän. Paita auttaa kyllä mutta ne painot on silti saatava liikkeelle sieltä rinnasta asti.
 
Gdane sanoi:
No ei varmasti voi tuolla tavalla yleistää. Paita vaatii reeniä että siitä saa apuja ja paitanostoossa tarvii kuitenki ne painot nostaa ihan sieltä rinnasta asti. Mulla ainakin lankulla tulee toisteiseksi paljon enemmän kuin paidalla. Yksinkertaisuudessaan voisi ajatella niinkin, että lankulla nostomatka on lyhyempi joten energiaa nostoon kuluu vähemmän.
Click to expand...

todellakaan ei voi yleistää ei lankku teoriaa tahi sitten edes että joka paita toimisi samalla tavalla (tai sama paita eri nostajalla) itse ajan uuden paidan 8,6,4,2 tuumaselle lankulle ja sit vasta rintaan eri paidoilla noston kulkema liikeratakin poikkeaa hieman ja paidan profiilista johtuen esim se miten jyrkästi se leikkaa alhaata ja miten selän lihaksilla pitää tehdä töitä poikkeaa paljon. lisäksi materiaali elastisuus ja purenta iholle vaikuttaa paljon miten paljon ja missäkin vaiheessa apuja saadaa - miten jousimaisesti paita toimii. Lisäksi se miten paita puetaan vaikuttaa, virittämisellä saadaan paitaan ihan taas muutettua jonkun verran muuttujia (kierrettä ja kireyttä ;) ).. ensimmäisissä testeissä ei paitaa kannata virittää juurikaan ja hyötykin on pienempi - mutta paremman tuntuman saa paitaan ja saa syvemmälle tietenkin pienemmätkin testiromut tulemaan..

Paitaan totutteluun nopeusvoimamielessä kuminauha penkki on hyvä, lankut on hyviä ojentajan kuormittamisessa, samoin lattiapenkki ja isoon rautaan totuttelu paidalla ja lankkujen kanssa "pienestä" raudasta "isoon" on oikeestaan melkein se paras - lankkuja vaihdellen tietenkin. Lisäksi painonvapauttajilla, ketjuilla, hangbarilla ja loppuojennustreeneilläkin saa fiilistä isoon romuun helposti.

H0
 
Back
Ylös Bottom