- Liittynyt
- 2.1.2005
- Viestejä
- 7
Pitäisi saada tuommoinen 10-15 kg pois, kun painoa on kertynyt 105 kg ja pituutta on 183 cm. Mitään reppua ei ole vyötäröllä, mutta pötsiä löytyy jonkin verran.
Salilla on tullut käytyä n. 20 vuotta suht aktiivisesti 2-3 kertaa viikossa. Nykyään treenaan 3x vko HST -systeemillä. Ei kaikki voi läskiä näillä treenivuosilla vai voiko?
Aerobinen on jäänyt vähemmälle. Toimistotyökään ei paljoa rasita. Fillarilla voisi käydä töissä, kun matkaa on 6 km sivu, mutta 105 kg äijä trikoissa fillarin selässä voi olla hupaisa näky.
Treenipuoli on mielestäni kunnossa paitsi aerobinen. Kuntopyörä on, mutta kuka kesällä jaksaa sisällä...lenkkeily ulkona kiinnostaisi enemmän. Lenkkareiden osto on sellaista salatiedettä, johon ei osaa paneutua. Jotkut free mallit? Uusavuton?
Asiaan.
Nykyinen ruokalista on seuraavanlainen:
Aaminainen klo 6.30:
- lautasellinen 4-viljan puuroa (1 dl kuivahiutaleista)
- 1 dl rasvatonta maitoa puuron kanssa
- 100 g 5% juustoa
- vettä
- 1 multitabs ja magnesiumtabu
- ruokalusikallinen saflor/pellavansiemenöljysekoitusta (1/1) :urjo:
Välipala klo 9.00
- 0,5 l vettä
- 3 mitallista Fast hera 80
- 1,5 mitallista Fast maltoa
Lounas klo 12.00
- broilerfile / 100 g seitä / 100g jauhelihapihvi
- 1 dl tummaa riisiä
- kastike
- tomaatti
- kurkkua
- porkkana
- vettä
Välipala klo 15.00
- Ehrmann
- ananasmusrskaa purkillinen
Päivällinen klo 17.30
- 5 rkl mysliä
- rusinoita
- reajuustopurkki
- vettä
Palautusjuoma klo 21.00, jos on treenipäivä:
- 0,5 l vettä
- 3 mitallista Fast hera 80
- 1,5 mitallista Fast maltoa
- 1 mitallinen Fast Dextroa
- 1 tl Fast kreatiinia
Iltapala klo 21.30
- kaksi kokojyvävoileipää
- margariinia
- 2 kpl 17% juustonsiivuja ja 2 kinkunsiivuja / voileipä
Kahvia kuluu n. 3-4 kuppia päivässä. Lauantai ja sunnuntai on vähän vapaampia ruoan suhteen.
Olisiko tuossa jotain korjattavaa, kun paino ei laske? Kalorimäärästä ei ole tietoa.
Salilla on tullut käytyä n. 20 vuotta suht aktiivisesti 2-3 kertaa viikossa. Nykyään treenaan 3x vko HST -systeemillä. Ei kaikki voi läskiä näillä treenivuosilla vai voiko?
Aerobinen on jäänyt vähemmälle. Toimistotyökään ei paljoa rasita. Fillarilla voisi käydä töissä, kun matkaa on 6 km sivu, mutta 105 kg äijä trikoissa fillarin selässä voi olla hupaisa näky.
Treenipuoli on mielestäni kunnossa paitsi aerobinen. Kuntopyörä on, mutta kuka kesällä jaksaa sisällä...lenkkeily ulkona kiinnostaisi enemmän. Lenkkareiden osto on sellaista salatiedettä, johon ei osaa paneutua. Jotkut free mallit? Uusavuton?
Asiaan.
Nykyinen ruokalista on seuraavanlainen:
Aaminainen klo 6.30:
- lautasellinen 4-viljan puuroa (1 dl kuivahiutaleista)
- 1 dl rasvatonta maitoa puuron kanssa
- 100 g 5% juustoa
- vettä
- 1 multitabs ja magnesiumtabu
- ruokalusikallinen saflor/pellavansiemenöljysekoitusta (1/1) :urjo:
Välipala klo 9.00
- 0,5 l vettä
- 3 mitallista Fast hera 80
- 1,5 mitallista Fast maltoa
Lounas klo 12.00
- broilerfile / 100 g seitä / 100g jauhelihapihvi
- 1 dl tummaa riisiä
- kastike
- tomaatti
- kurkkua
- porkkana
- vettä
Välipala klo 15.00
- Ehrmann
- ananasmusrskaa purkillinen
Päivällinen klo 17.30
- 5 rkl mysliä
- rusinoita
- reajuustopurkki
- vettä
Palautusjuoma klo 21.00, jos on treenipäivä:
- 0,5 l vettä
- 3 mitallista Fast hera 80
- 1,5 mitallista Fast maltoa
- 1 mitallinen Fast Dextroa
- 1 tl Fast kreatiinia
Iltapala klo 21.30
- kaksi kokojyvävoileipää
- margariinia
- 2 kpl 17% juustonsiivuja ja 2 kinkunsiivuja / voileipä
Kahvia kuluu n. 3-4 kuppia päivässä. Lauantai ja sunnuntai on vähän vapaampia ruoan suhteen.
Olisiko tuossa jotain korjattavaa, kun paino ei laske? Kalorimäärästä ei ole tietoa.
. Laske kalorit, jos mahdollista, niin olisi paljon helpompi päätellä mistä johtuu, että paino ei putoa. Viikonloppupäivinä kannattaa myös laskea, kun silloin tulee helposti syötyä erilailla/enemmän
