Painonpudotus vai lisää treeniä?

[Palosammutin]

En löytänyt aihetta käsittelevää lankaa niin tein nyt oman.
Olen alottanut salin tuossa maalis-huhtikuun taitteessa ensimmäistä kertaa elämässäni. Aloituspaino oli 95kg ja pituus 183cm. Tuloksia on tullut mielestäni hyvin. Toistot ja painot nousseet tasaisesti (paitsi kyykky laahaa jostain syystä) ja kaikesta ihrasta huolimatta on tullut jo kommentteja ihmisiltä, että "ootkos salilla käynyt??"
Paino oli tänäaamuna 101,2kg. Pudotin aikanaan painoa ketolla 123kg->80kg, joten se onnistuu tarvittaessa.
Kysymykseni kuuluu teille kokeneneemmille salillakävijöille: näkisittekö, että kannattaisi pudottaa painoa ja treenata lihaksia ylläpitävästi, vai treenailla ja syödä reippaasti ja pudottaa sitten kunnolla yrittäen säästää lihamassaa?
Mitkä ovat kummankin vaihtoehdon hyvät/huonot puolet?
Treenailen yhtä/kahta lihasryhmää kerrallaan 3-4x viikossa vähän vaihdellen liikkeitä. Syön 4x päivässä noin 3500-3800kcal ~45g proteiinia per ateria.
Kiitos kommenteista jo etukäteen!

 

[Iso-Allu]

En löytänyt aihetta käsittelevää lankaa niin tein nyt oman.
Olen alottanut salin tuossa maalis-huhtikuun taitteessa ensimmäistä kertaa elämässäni. Aloituspaino oli 95kg ja pituus 183cm. Tuloksia on tullut mielestäni hyvin. Toistot ja painot nousseet tasaisesti (paitsi kyykky laahaa jostain syystä) ja kaikesta ihrasta huolimatta on tullut jo kommentteja ihmisiltä, että "ootkos salilla käynyt??"
Paino oli tänäaamuna 101,2kg. Pudotin aikanaan painoa ketolla 123kg->80kg, joten se onnistuu tarvittaessa.
Kysymykseni kuuluu teille kokeneneemmille salillakävijöille: näkisittekö, että kannattaisi pudottaa painoa ja treenata lihaksia ylläpitävästi, vai treenailla ja syödä reippaasti ja pudottaa sitten kunnolla yrittäen säästää lihamassaa?
Mitkä ovat kummankin vaihtoehdon hyvät/huonot puolet?
Treenailen yhtä/kahta lihasryhmää kerrallaan 3-4x viikossa vähän vaihdellen liikkeitä. Syön 4x päivässä noin 3500-3800kcal ~45g proteiinia per ateria.
Kiitos kommenteista jo etukäteen!

Kalorit muutaman satkun pakkaselle ja ruokavalio muutenkin vimpan päälle kuntoon. Siihen kovaa ja fiksua reeniä siihen kylkeen, niin kehityt lihasmassan suhteen, sekä pääset enimmästä silavasta eroon. Sä oot aivan aloittelija, niin kehityt varmasti näin.