WEIGHTLIFTING Painonnostovideoita

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja strong
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Painonnostovideoita – tempaus, työntö ja treenipätkät

Meta description: Painonnostovideoita-ketju: tempaus- ja työntöklipit, treenipätkät, kisavideot, tekniikka-analyysit ja PR-yritykset.


siis kaksi peruslinjaa ovat ns. Bulgaarityyli ja ns. Venäläistyyli.. kärjistetysti bulgaarityylissä tehdään lajinostopainotteisesti harjoittelu ja venäläisetyylissä apuliikkeet ovat suuressa osassa.. toinen ero on se että bulgaarityylissä sarjat ovat lyhyitä ja palautukset pitkiä( tehoa haetaan nostoihin!hermostoa..),, venäläistyylissä sarjat ovat joskus pidempiä ja lihasmassaa rakentavia..

siis nämä ovat yleislinjat ja niistä sovelletaan.. ja tämä oli asia hyvin kärjistetysti.. mutta suurinpiirtein näin.. siksi venäläisillä ja muilla itäblokin porukalla on isot lihakset ja lihasmassaa vs. esim. entinen bulgarian superjoukkue(asen zlatev, boevski, jne)-- edelleen.. nämä ovat kärjsityksiä ja aina tulee yksilöitä näistäkin systeemeistä..

tuo klokovin treenisysteemi voi pitää paikkansa sinällään että kun uralla on riittävästi pohjaa ja toistoja niin voi alkaa siirtyä saamaan ns. moottoriin lisää tehoa :) ja kun kaverin tekniikassa ja nostovarmuudessa ei moitetta ole niin ihan paikkansa pitävältä kuulostaa..
 
http://www.belta.by/ru/all_news/spo...ej-Lagun-pogib-v-avtokatastrofe_i_551722.html

valko-venäjän huippunostaja Siarhei Lahun on kuollut auto-onnettomuudessa.. kaveri oli syntynyt 1988.. teki kasivitoseen musitaakseni 172 ja 211kg..
olin ihan ihmeissäni tuota lukiessani koska oon kisannu kyseisen kaverin kanssa monet junnukisat samassa sarjassa..(heh, kisannu, en pärjänny yhtään :D ) .. mm. teneriffan kisoissa kun vedettiin painoa samaan aikaan saunassa niin vähän kisattiin löylynheitossa että kumpi kestää pidempään.. :) ja nostojen jälkeen bankettissa kisattiin jossain ihan muussa mut ei siitä enempää ;)
oli aika surkeaa lukea noin nuoren ja kovan nostajan kuolleen :( todella sääli...
 
rigert88 sanoi:
siis kaksi peruslinjaa ovat ns. Bulgaarityyli ja ns. Venäläistyyli.. kärjistetysti bulgaarityylissä tehdään lajinostopainotteisesti harjoittelu ja venäläisetyylissä apuliikkeet ovat suuressa osassa.. toinen ero on se että bulgaarityylissä sarjat ovat lyhyitä ja palautukset pitkiä( tehoa haetaan nostoihin!hermostoa..),, venäläistyylissä sarjat ovat joskus pidempiä ja lihasmassaa rakentavia..

siis nämä ovat yleislinjat ja niistä sovelletaan.. ja tämä oli asia hyvin kärjistetysti.. mutta suurinpiirtein näin.. siksi venäläisillä ja muilla itäblokin porukalla on isot lihakset ja lihasmassaa vs. esim. entinen bulgarian superjoukkue(asen zlatev, boevski, jne)-- edelleen.. nämä ovat kärjsityksiä ja aina tulee yksilöitä näistäkin systeemeistä..

tuo klokovin treenisysteemi voi pitää paikkansa sinällään että kun uralla on riittävästi pohjaa ja toistoja niin voi alkaa siirtyä saamaan ns. moottoriin lisää tehoa :) ja kun kaverin tekniikassa ja nostovarmuudessa ei moitetta ole niin ihan paikkansa pitävältä kuulostaa..
Click to expand...

OK, kiitos kommentista. Tämä on tosi mielenkiintoista, sillä molemmilla tavoilla päästään maailman huipputasolle.

Onko kiinalaisilla jokin oma systeemi, tiedetäänkö siitä mitään? Ennen viime olympiakisoja kiinalaisten treeneistä oli liikkeellä videoita, nostajat näyttivät tekevän kaikenlaista aika monipuolisesti. Oli tietysti normaaleja nostoja, mutta myös aivan bodausliikkeitä aika pitkinä sarjoina (esim. yhden käden kulmasoutua käsipainolla, niskan takaa punnerruksia jne.), maastavetoja isoilla painoilla ja lisäksi erilaista akrobatiaa (käveltiin mm. käsillä portaita ylös ja alas).
 
Jouni Virtamo sanoi:
Onko kiinalaisilla jokin oma systeemi, tiedetäänkö siitä mitään? Ennen viime olympiakisoja kiinalaisten treeneistä oli liikkeellä videoita, nostajat näyttivät tekevän kaikenlaista aika monipuolisesti. Oli tietysti normaaleja nostoja, mutta myös aivan bodausliikkeitä aika pitkinä sarjoina (esim. yhden käden kulmasoutua käsipainolla, niskan takaa punnerruksia jne.), maastavetoja isoilla painoilla ja lisäksi erilaista akrobatiaa (käveltiin mm. käsillä portaita ylös ja alas).
Click to expand...

Tuosta kiinalaisten systeemistä liikkuu paljon kaikenlaisia juttuja. Itse olen kuullut, että treenin lopussa tehtäisiin pari liikettä juurikin hypertrofia-alueella niille lihasryhmille, jotka jäävät itse lajinostoissa vähän paitsioon. Eli pumpataan käsiä, selkää, olkapäitä, vatsoja jne. Tavoitteena ehkäistä vammoja ja tietysti vähentää harjoittelun monotonisuutta kun kaverit kuitenkin käytännöllisesti katsoen asuvat salilla. Ja apuliikkeitäkin näytetään tekevän aika tavalla esim. juuri raskaat vedot, jotka kuitenkin ovat tarpeeksi kevyitä, että tempausvetoa tai rinnallevetoa vastaava liikerata säilyy mahdollisimman hyvin.

Sitten vähän omia huomioita. Se mikä eritoten erottaa kiinalaiset nostajat muiden maiden nostajista on silmiinpistävä panostus tekniikkaan. En ole muistaakseni nähnyt yhdenkään kiinalaisen käyttävän dynaamista lähtöä ykkösvetoon ainakaan kansainvälisissä arvokisoissa. Alkuasento haetaan rauhassa ja ykkösveto lähtee sitten tästä staattisesta asennosta voimalla mutta rauhallisesti, jolloin pyritään varmistamaan optimaalinen asento kakkosvetoon. Jos jokainen nosto suoritetaan samalla tavalla myös valmentajan on helpompi tökkiä ja korjailla vikoja heti alkuasennosta lähtien. Ei niin, että dynaaminen lähtö mitenkään tarkottaisi tekniikan välitöntä hajoamista. Olen vain huomannut, että kiinalaiset eliittinostajat eivät sitä käytä.

Mikään erityislaatuinen systeemi tuskin kuitenkaan on syynä kiinalaisten nostajien tuloksiin. Muistaakseni luin jostain, että Kiinassa olisi yli 1,5 miljoonaa painonnoston harrastajaa. Kyllä siitä massasta kelpaa seuloa ne geneettiset ihmeet, joilla on vielä henkinen kantti harjoitella uskomattomat määrät ja nostaa ennätysromuja lauteilla. Vielä kun painonnosto on suosittua kiinassa ja maajoukkoeen huolto pelaa niin ei se kiinalaisten hallinta arvokisoissa mikään yllätys ole.
 
Kiitos zahula mielenkiintoisesta kommentoinnista. Taitaa todellakin olla niin, että harjoitusmenetelmiäkin tärkeämpi tekijä kiinalaisten vahvassa painonnostojoukkueessa on lajin harrastajien valtava määrä.
 
Akkaevin 195 tempaus EM-kisoista, tässä olisi ns. oikeaa tekemisen meininkiä:

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Aina silloin tällöin saa lukea, että tulostaso on pudonnut ja nostajat olivat ennen vahvempia.

Painonnostajan vahvuutta voi hyvin mitata yhteistuloksella. Jos katsotaan tilastoja, niin 450 kilon tai yli yhteistuloksia on erään listan mukaan tehty 28 kappaletta. Niistä 2000-luvun puolella 14. Ja näistä 14 suurin osa on tehty arvokisoissa, vaikka listalle otetaan myös pienemmät kilpailut.
 
Mikäs olikaan kovin tempaisurauta tähän päivään? Oliko se sen Rezan (raskas sarja) yli 200 kiloa? Olisko jollain jaksamusta laittaa videoo tähän kiitos? :)
 
Mike sanoi:
Ne sai vetää silloin lääkkeitä vapaasti kisoissakin.
Click to expand...

Eikös 80-luvulla, jolloin nämä kovimmat tulokset on tehty, ollut jo testit kisoissa, muttei harjoituskaudella jolloin pystyi vetämään millaisia hevoskuureja tahansa kunhan vain huomioi varoajat ennen itse kisaa?
 
Terminator2 sanoi:
Mikäs olikaan kovin tempaisurauta tähän päivään? Oliko se sen Rezan (raskas sarja) yli 200 kiloa? Olisko jollain jaksamusta laittaa videoo tähän kiitos? :)
Click to expand...

Aikoinaan ME oli Antonio Krastevin 216 kiloa tehtynä 1987 MM kilpailuissa. Yevgeny Sypko on kuitenkin temmannut 216.5 vuonna 1990 Friendship Cupissa. Mutta siitä ei koskaan tullut ME:tä.

Aikoinaan IWF rajasi, että ME pitää tehdä hyväksytyissä kalenterikilpailuissa. Jos halutaan listata kaikki kovat tulokset, joudutaan hyväksymään myös pienemmät ja vähän epävirallisemmat kilpailut.

Nyt esimerkiksi Iranin mestaruuskilpailuissa Behdad Salimi tempaisi 214 kiloa. Minulla on sellainen luulo, että se ei olisi siksi ME koska maiden mestaruuskilpailut eivät ole niitä virallisia kalenterikilpailuita. Tai voi siihen olla muitakin syitä, mutta tuo voisi olla yksi.

Salimin tulos taitaa olla kaikkien aikojen 4. kovin tempaustulos.
 
Eikö se ole niin, että kasarilla ja vielä jopa ysärillä oli yleensä aina muutama älytön huippu sarjassa kuin sarjassa, mutta muuten taso oli nykyistä heikompi. Esim. Kurlovichilla taisi riittää omiin selviin olympiavoittoihinsa tasoonsa nähden vaatimattomat raudat. Voin olla tietysti väärässäkin, kuten yleensä taidan olla :D
 
Hyvä kysymyshän on, mitä -88 olympialaisissa olisi tapahtunut, jos myös Taranenko olisi ollut mukana ja kunnossa ja pistänyt Kurlovichin niin tiukille, että molemmat olisivat joutuneet venyttämään suorituksensa äärirajoille.
 
Back
Ylös Bottom