Painonnostopunnerrus

[Raven]

Ongelma oli käsittääkseni juuri se, kuten Baarikello tuossa ylhäällä totesi, että vartalon kallistus tapahtui punnerruksen keskivaiheessa, jolloin suoran loppuasennon vaatiminen ei olisi poistanut ongelmaa. Eli jos esim. penkkipunerruksessa perse nousisi nostovaiheessa ja loppuasennossa sitten laskettaisi pakarat kiinni penkkiin (vähän huono esimerkki, mutta anyway).

ahaa, ok. Kun katselin vain noita vanhoja kuvia, niin ne oli sitten ilmeisesti otettu nosto vaiheessa, juuri ennen suoritusta.
Mutta entä sitten joku tolppa selän taakse, niin ei pääse kaareen.

 

[hjjtt]

Painonnostopunnerruksessa tarkoitus on käyttää hyväksi koko kropan voimantuottoa. Siksi mitään tolppia sun muita rajoittavia vipstaakeja ei voi käyttää kun nostajan on päästävä lavalla "liikkumaan".

Nykysäännöt painonnostossa ovat mielestäni hyvät. Jotkut säännöt tosin tuntuu liiankin pilkuntarkoilta, kuten esim. kaikenlaisen punnertamisen kieltäminen. Mitä väliä sillä on millä tyylillä raudat nostaa, jos loppuasento vaan on sääntöjenmukainen? Osaako joku selittää mikä järki noissa( muissa paitsi loppuasentoa koskevissa ) säännöissä on?

 

[Ämmbee]

Täällä on ainakin video Paul Andersonin parin sadan kilon työnnöstä, jossa ei paljon saksailla, vaan pieni avitus jaloilla ja punnerrus ylös. Tiedä sitten onko tuo raaka työntö ?

Se on vauhtipunnerrus. Eli Push Press. Tekniikka IMO: Jaloilla pitää työntää ja nousta päkiöille niin että tanko saa vauhtia. Sitten punnerretaan kunnes tanko on melkein suorilla, ja siinä vaiheessa pitää tulla alas kantapäille samalla kun työntää kädet suoriksi. Liikkeessä siis ei mennä alle.