Painonnostopunnerrus

[DOMS man]

Millainen oli painonnostossa ennen mukana ollut punnerrus ???

Samanlainen kuin työntö, mutta jalat eivät saaneet irrota maasta vai ???

 

[Kraftwerk n]

Seisoen suoritettu punnerrus edestä, jossa ei polvet saaneet koukistua.

 

[DOMS man]

Seisoen suoritettu punnerrus edestä, jossa ei polvet saaneet koukistua.

Otettiinko tanko telineistä, vai pitikö tässäkin vetää ensin maasta rinnalle

 

[kyle]

Tanko piti ensin vetää rinnalle ja siitä punnerrus ylös. Punnerruksen tekniikka oli aika tarkkaa, eli ei koukistus polvista, ei mitään pompautusta rinnalta ym. Kirjastosta voit hyvällä tuurilla löytää jonkun vanhan painonnostakirjan, missä tekniikka on kerrottu tarkasti.

 

[AnaMaki]

Normaali rinnalleveto ensin, sitten punnerrus ylös polvien koukistumatta. Poistettiin painonnoston lajivalikoimasta sen jälkeen, kun tuomareilla alkoi olla tulkintavaikeuksia siitä, kuinka taakse selkä saa taipua hyväksytyssä nostossa. Notkeat kaverit kehittivät siihen ihan oman tekniikan.

 

[Pecman]

Notkeat kaverit kehittivät siihen ihan oman tekniikan.

 

[Phat]

Eikös ongelma ollut se että liike alkoi muistuttamaan penkkipunnerrusta ilman penkkiä?

 

[Manuel]

Eikös ongelma ollut se että liike alkoi muistuttamaan penkkipunnerrusta ilman penkkiä?

Aika hankalaa kyllä isoilla painoilla niin paljon taivuttaa, mutta jos se kerta joiltain onnistu, niin ihmettelen.

 

[pyrsi]

http://jva.ontariostrongman.ca/PRESS.htm

kelaa sivua alaspäin.

 

[samuk]

huh aika huimaa touhua

 

[OK!]

Pistäkääpäs muuten joku Raa'asta työnnöstä

 

[Kraftwerk n]

Pistäkääpäs muuten joku Raa'asta työnnöstä

Ööh.. Nyt en aivan tajunnut sun kysymystä. Siis tarkoititko ylöstyöntöä ilman saksausta?
Ainakin kreikkalainen huippunostaja Akakios Kakhiasvilis käyttää tätä tapaa. Ja on yksi parhaimpia nostajia maailmassa, moninkertainen MM-ja Olympia-voittaja.

 

[Manuel]

Aikamoisella kaarella kyllä vetää. On varmaan selälle tosi paha. Ite tykkään kyllä ko. liikkeestä, kun ihan pystypunnerruksena tekee loppuvaiheen jalat tiukasti suorana.
Tulos kyllä on vielä vaatimaton, mutta en tykkää oikeen siitä saksaamisestakaan, enkä jaksa harjotella.

 

[Force]

Eikös ongelma ollut se että liike alkoi muistuttamaan penkkipunnerrusta ilman penkkiä?

Kyllähän se vähän näin oli. Treenaan painonnostajien salilla ja siellä on seinällä vanhoja kuvia punnerruksista. Hemmetinmoisella kaarella jotkut ovat punnertaneet, ja näyttää kyllä aika pahalta selälle se touhu. Sitä meikä ei pysty käsittämään, että miten joku voi olla niin jumalattoman vahva että tyrkkää yli 250kg suorille käsille nykypainonnoston työnnössä. Melko harva vetää tuota rautaa edes maasta!

 

[Kride]

huh aika huimaa touhua

Tuostakun joku polvi pettää, niin eipä hirveästi tekisi mieli olla vääntämässä.

 

[Tahvo Tohveli]

Pistäkääpäs muuten joku Raa'asta työnnöstä

Täällä on ainakin video Paul Andersonin parin sadan kilon työnnöstä, jossa ei paljon saksailla, vaan pieni avitus jaloilla ja punnerrus ylös. Tiedä sitten onko tuo raaka työntö ?

 

[ojuni]

Raaka työntö tarkoittaa tietääkseni vain rinnallevetoa ja käsillenostoa ilman kyykkyyn menoa, ainakin noita painnostajien puheita kuunnellen.

 

[Raven]

Poistettiin painonnoston lajivalikoimasta sen jälkeen, kun tuomareilla alkoi olla tulkintavaikeuksia siitä, kuinka taakse selkä saa taipua hyväksytyssä nostossa. Notkeat kaverit kehittivät siihen ihan oman tekniikan.

Mitä jos sääntö olisi muutettu, että loppuasento pitää olla aivan suora?

 

[Baarikello]

Mitä jos sääntö olisi muutettu, että loppuasento pitää olla aivan suora?

Vai tarkoitettiinko tässä sitä suorituksen keskivaihetta eli kun paino liikkuu hartioilta suorille käsille? Tätä voisi verrata nykyiseen "jalat leveelle, polovee sivulle, persettä tarjolle"-kyykkyyn voimanostossa. Loppuasennossa ollaan molemmissa tapauksissa kuitenkin suorassa.

 

[AnaMaki]

Mitä jos sääntö olisi muutettu, että loppuasento pitää olla aivan suora?

Ongelma oli käsittääkseni juuri se, kuten Baarikello tuossa ylhäällä totesi, että vartalon kallistus tapahtui punnerruksen keskivaiheessa, jolloin suoran loppuasennon vaatiminen ei olisi poistanut ongelmaa. Eli jos esim. penkkipunerruksessa perse nousisi nostovaiheessa ja loppuasennossa sitten laskettaisi pakarat kiinni penkkiin (vähän huono esimerkki, mutta anyway).