Painon pudotusta?

[Meikäläinen]

En oikein keksinyt mihin osioon tämä pitäisi laittaa, mutta pistin nyt tänne koska täälä keskustellaan lähes kaikesta.

Eli pelaan jääkiekkoa, kevät on tullu sairasteltua aika paljon joten en ole pystynyt treenaamaan kovin tehokkaasti. Sairastellessa on kuitenkin tullut syötyä yhtä paljon ja ehkä vähän enemmänki kun terveenä ollessa ja treenatessa. Joulusta on painoa tullut nyt lisää 5 kg lähes tulkoon treenaamatta eli pelkkää läskiä taitaa olla? Mitat ovat tällä hetkellä 183cm/85kg.

Eli nyt on hetki taukoa joukkueen harkoista. Ja ajattelin omalla ajalla lähteä pudottamaan tuota painoa hieman alaspäin koska huomaan itsekkin hidastuneeni jäällä aikalailla. Vai kannattaisiko sittenkin pyrkiä muuttamaan läski lihakseksi?

Eli mitä tässä nyt pitäisi tehdä kun läskiä pitäisi saada pois ja aerobista kuntoakin pitäisi nostaa? Mutta en kuitenkaan viitsisi tehä sitä lihasten kustannuksella. Eli ilmeisesti hitaalla painonpudotuksella tuota pitäisi lähteä jauhamaan. Minkälaista ruokavaliota suosittelisitte että painoa ei ainakaan tulisi lisää vaan vähän putoaisi?

Hirveen vaikea selittää tää tilanne mutta yrittäkää ymmärtää

 

[Centrum]

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=32394

 

[per os]

Teet johonkin kalorilaskuri.fi:n tyyliseen paikkaan tunnukset ja katot vähän kuinka paljon kulutat/syöt. Siitä sitten asetat tavotteeks vaikka -500kcal/päivässä ja käyt salilla sekä sen lisäks teet aerobista välipäivinä. heleppoa kun mikä :P

 

[Häiskä.]

Älä nyt suotta rahojas tuhlaa tuonne kalorilaskuriin... Kokeiles tätä. http://kotisivu.mtv3.fi/harka/ravinto.xls Tekaisin tuossa muutama päivä sitten. Eli siis taulukon, johon laitat syömises ja se laskee sulle kaiken mitä tarvii tietää.

Voit poistaa nuo esimerkkiruoat mitä mulla siinä on ja laittaa omia sitä mukaa, kun niitä syöt. Älä koske mihinkään muuhun kuin punaisen viivan alueeseen. Ellet sitten oikeasti halua muokata taulukkoa. (ihan vapaasti - freeware! :D )

Laitat siihen ruoan, grammamäärän mitä oot naamariin vetäny, ravintoarvon, proteiinit, hiilarit ja rasvat per 100g. Taulukko laskee päivän kalorimäärät ja proteiinin, hiilareiden ja rasvojen suhteen. Salilla käydessä soppeli suhde olisi 30:40:30.

Muutaman päivän ku tuota käyttää, niin yleisimpien ruokien arvot on taulukossa, jolloin käyttö on nopeaa ja helppoa. :kippis1:

Onhan tuossa muuten threadi, jossa on paljon vinkkejä juuri (meille) aloittelijoille ensimmäiseen dieettiin jne.