painon nousu

[lattu]

auttakaas te viisaamat ja kokeneemmat elikkäs oon tässä jonkin aikaa käyny salilla, semmotteen 3-5 krt viikko, mutta paino vaan nousee, vaikka teen pienillä painoilla ja paljon toistoja. Syön terveellisesti, lopetin jopa alkoholin käytön. Painoindeksini on aina ollut normaali, mutta nyt pitäs saada nää muutama kilo poies mitä on tullu että lihakset alkais näkyy, mutta ne ei tunnu lähtevä millää ja paino tosiaa vaan nousee. Mitään ideoita mitä vois tehdä taikka mistä tää tulee?

 

[marde84]

Yksinkertaista: syöt liikaa, jolloin lihasmassa kasvaa ja paino nousee treenatessa. Jotta laihtuisit, sinun tulee syödä alle kulutuksen. Salillakäynti on varmaan myös lisännyt ruokahaluasi huomaamattasi. Miksi teet pienillä painoilla ja paljon toistoja? Kannattaa pitää painot sellaisina että saa tehtyä vaikka 2-4 kpl 8-12 toiston sarjoja.

 

[Janpa]

Siis täh? Käyt salilla ja paino nousee, mikä on ongelma?:D

 

[jomppazor]

lattu:läski ei muutu lihakseksi joten lihaksen kasvamisen kannalta on melkein välttämättömyys ett paino nousee,ja silloin se lihas kasvaa.
jos diettaa haluuut nii aamu-aerobista vaan mukaan;)

 

[kepademus]

lattu:läski ei muutu lihakseksi joten lihaksen kasvamisen kannalta on melkein välttämättömyys ett paino nousee,ja silloin se lihas kasvaa.
jos diettaa haluuut nii aamu-aerobista vaan mukaan;)

Aamuaerobinen syö lihaksia ja sitä tarvitaan muutenkin vain silloin kun halutaan oikein kiristellä viimeisen päälle. Karsii vaan kaikki huonot hiilarit kokonaan pois ja niitä hyviäkin hiilareita vähentää tuntuvasti niin johan alkaa paino pudota.