Painon laskusta!

[pete-]

Kaikilla aloittelijoilla varmasti paino alkaa nousemaan, mulla se on laskenut alusta asti.

Kun alotin käymään salilla joku kuukaus pari sitten, painoin 80-82 kg. Ja paino on hiljalleen pudonnut koko ajan. Nyt kävin puntarilla, painoin 74.5 kg.

Oon jättäny KAIKKI karkit, pullat ja muut "paskat" pois. Syöny vaan niin terveellisesti ku voi syödä, ruokailukertoja on 5-6 päivässä.

Mutta sarjapainot on siitä huolimatta noussu. Läskiä ei oo koskaan paljoa ollu.. Mutta siis paino pitäisi saada nousemaan eikä laskemaan, en harrasta liikuntaakaan paljoa. Outoa? :/

 

[Oskari-]

Kokeileppas laittaa kalorilaskuriin kaikki päivän ruuat ja kattele mitä viivan alla lukee. Kulutuksesi täytyy olla nautittuja kaloreita suuremmat, jos paino putoaa. Ei muuta kuin nostat päivittäistä kalorimäärää niin johan alkaa tapahtua :thumbs:

 

[Timba79]

Ei tähä muu tosiaan auta kun laske ne kalori tarkasti. Syöt ykrinkertaisesti liian vähä kulutukseesi nähden.

 

[Waltteri]

Joo tää on kaiketi niinkin yksinkertaista että jos paino putoaa niin saat kaloreita vähemmän kun kulutat ja jos paino nousee saat kaloreita enemmän kuin kulutat. Eli lisää ruokaa koneeseen.:whip:

 

[JPK]

No mikähän sit minussa on vikana kun teen 6 päiväistä työviikkoa raksalla vähintään sen 8 tuntia päivässä ja 3, 8 km kävely lenkkiä viikossa ja kaloreita 2000-2500 ja paino ei laske (112).

 

[Yhtä#Hauista]

Sulla tuli niistä "paskoista" varmaan enemmän kaloreita kun mitä nyt syöt, ja kroppa kun oli tottunu niihin, ni nyt se on alkanu laskea painoa kun energiaa tuloo vähemmän ja aineenvaihduntas nopeutunu. Ja liikuntaahan se punttaaminenkin on ja kuluttaa energiaa. Eli vähentynyt energiansaanti+lisääntyny kulutus ->painon lasku. Jos oot ihan alottelija niin kyllä niitä tuloksia vielä tulee. "liian" terveellisesti syödessä vaan energiansaanti voi jäädä helposti miinukselle jos ei ole tottunut vetämään paljoa sapuskaa.

edit. kuukaudessa ei vielä ihmeitä tapahdu lihaskasvussa, niin varmaan kiristyt eka ja sit alat kehittyä JOS saat energiaa tarpeeksi eli yli kulutuksen.