Painoa ja kiinteää?

Liittynyt
26.10.2006
Viestejä
13
Ikä
33
Joo elikkäs viisaammat saa nyt auttaa. Elikkä olisiko linkkiä ruokavalioista jolla saisi kiinteää lihasmassaa ja että paino nousisi, joitain kehonrakentajien ruokavalioita tai jotain...Laittakaa linkkiä tai kirjotelkaa niitä mulle.

PS: kiitos vastauksista jo etukäteen. :piis:
 
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Oli kyllä aika klassinen ensimmäinen postaus, mut ei se mitään :D

Aivan ensimmäiseksi kannattaa sisäistää kunnolla syy, miksi sitä ruokaa pitää syödä tarpeeksi. Tässä myös sama asia legendaarisen Hulkin sanoin.

Tästä ja tästä artikkelista taas löydät syyn siihen, miksi ei kannatta syödä ihan mitä vaan ja ihan kuinka paljon vaan, vaikka haluaakin kasvaa isoksi.

Kannattaa myös tsekkailla tuota pakkiksen FAQ:ta, mikä löytyy tuosta ylhäällä olevasta mustasta palkista. Sieltä löytyy mm. iso kasa valmiita reseptejä.

Sitten kun alat sitä ruokaa mättämään ja kaloreita ihmettelemään, niin http://www.fineli.fi kertoo, mitä mikäkin sisältää, ja http://www.kalorilaskuri.fi auttaa laskemisessa.

Ja jos nyt jotain sattuu kiinnostamaan, niin omaan ruokavaliooni kuuluu mm.
- ruispasta
- tumma riisi
- ruistäysjyvähiutaleet
- ruisleseet
- ruisleipä
- vähärasvainen juusto
- kananmunat
- vähärasvainen fetajuusto
- vähärasvainen jogurtti
- rasvaton maito
- kylmäpuristettu rypsiöljy
- kalkkunaleikkeet
- broilerin fileet / -suikaleet
- paistijauheliha
- banaani
- ananas
- raejuusto
- maitorahka
- soijarouhe

ja lisäravinteista heraproteiini ja malto.

Tsemppiä treeneihin :thumbs:
 
Heitä tuo kiinteyden ihannointi pikkurilli pystyssä romukoppaan ja kerää ittellesi kunnolla lihasta bulkkaamalla oikein hyvin. Mitä enemmän syöt, sitä nopeammin nostotulokset nousevat ja lihas kasvaa. Näin se vain on. Itsekin sen aina välillä unohdan ja sitkuttelen "maltillisilla" plussakaloreilla eteenpäin. Homman idea vain on, että sitten tosissaan pitää reenata kunnolla ja laittaa sitä painoa niihin liikkeisiin ja repiä menemään. Palautuminen on nopeaa kun ruokaa on koneessa paljon.
Kysyt varmaan seuraavaksi "ö mutta tuleeko tuollaisella hirmuisalla syömisellä sitä löysää...?". Vastaus on: No totta vitussa tulee ja ihan reippaastikin!! Vastakkaisen sukupuolen edustajat katsovat (ainakin useimmat) nenänvartta pitkin ja ihan syystäkin: olet "läski paska" = "a fat fucker". Tiedätkö mitä? So f*ckin what!! Ei tässä olla kumppania hakemassa, vaan raakaa lihasmassaa! :rock: Kyllä sitten kun sitä massaa on ja vedät sen dieetin, niin ne naiset on yllättäen hyvinkin kiinnostuneita hyväkuntoisesta ja treenatusta miehestä (muut ominaisuudet on tietysti susta itsestäsi kiinni, mutta...)
Eli minun neuvoni: lopeta se v*tun kello viiden teenjuonti ja ala syömään (saatana!!).



[/palopuhe]
:D

No niin, nyt on painotettu korkeiden kalorien vaikutusta lihaskasvuun. Joku voikin sitten perään kertoa, että liian korkeista ei välttämättä ole hyötyä.
 
Heitä tuo kiinteyden ihannointi pikkurilli pystyssä romukoppaan ja kerää ittellesi kunnolla lihasta bulkkaamalla oikein hyvin. Mitä enemmän syöt, sitä nopeammin nostotulokset nousevat ja lihas kasvaa. Näin se vain on. Itsekin sen aina välillä unohdan ja sitkuttelen "maltillisilla" plussakaloreilla eteenpäin. Homman idea vain on, että sitten tosissaan pitää reenata kunnolla ja laittaa sitä painoa niihin liikkeisiin ja repiä menemään. Palautuminen on nopeaa kun ruokaa on koneessa paljon.
Kysyt varmaan seuraavaksi "ö mutta tuleeko tuollaisella hirmuisalla syömisellä sitä löysää...?". Vastaus on: No totta vitussa tulee ja ihan reippaastikin!! Vastakkaisen sukupuolen edustajat katsovat (ainakin useimmat) nenänvartta pitkin ja ihan syystäkin: olet "läski paska" = "a fat fucker". Tiedätkö mitä? So f*ckin what!! Ei tässä olla kumppania hakemassa, vaan raakaa lihasmassaa! :rock: Kyllä sitten kun sitä massaa on ja vedät sen dieetin, niin ne naiset on yllättäen hyvinkin kiinnostuneita hyväkuntoisesta ja treenatusta miehestä (muut ominaisuudet on tietysti susta itsestäsi kiinni, mutta...)
Eli minun neuvoni: lopeta se v*tun kello viiden teenjuonti ja ala syömään (saatana!!)
Kunnon peptalk :hyper:
 
Aika itsestään selvää oli että ei tuo että mitä enemmän syöt sitä enemmän kasvat ole niin yksinkertaista, osa ylimääräisistä kalorit menee lihaskasvuun mutta kuinka paljon niin se riippuu täysin miten kovaa treenaa. Joku 100kg voi huoletta vetää kunnolla melkein kaikkea jos treenaa kovaa mutta joku 60kg joka ei treenaa yhtä kovaa kannattaa aloittaa maltillisemmin...
 
Omista kokemuksista sen verran etta jos olet aloitteleva kynaniska kuten mina jonkin aikaa sitten niin melkeinpa vuoden voi syoda aivan huoletta mita vaan ja aivan PALJON. Sita ylimaaraista kertyy yllattavan vahan ja lihasta tulee yllattavan paljon. Tai ainakin nayttaa silta ja sehan on tarkeinta aloittaessa. Hifistelyn voi aloittaa sitten myohemmin, sen vuoden aikana kuitenkin kys. harrastus kehittyy pakkomielteeksi.

edit: kirosanan sensurointi
 
Nöttkötille, ainakin itellä tuppaa jäämään päivän rasvat ihan liian alas ultrakevyillä ruoilla. Asiahan korjaantuu 'näppärästi' esim. vaihtamalla juusto rasvaisempaan ja maito kevytmaitoon - ainakin massakausilla. Järkevissä määrissä nautittuna tietenkin. Dieetillä kaikki raaka-ainekset ovat tosikevyitä ja kalorit alhaalla.
 
Juu tuo lista onkin vielä vähän äsken päättyneen dieetin peruja. Itse korjailen rasva/kalorivajetta yleensä pähkinöillä ja "nautiskelemalla" kylmäpuristettua rypsiöljyä raakana.
 
Heitä tuo kiinteyden ihannointi pikkurilli pystyssä romukoppaan ja kerää ittellesi kunnolla lihasta bulkkaamalla oikein hyvin............................................................lopeta se v*tun kello viiden teenjuonti ja ala syömään (saatana!!)

Loistopuhe! Taidan tulostaa ja kehystää seinälleni :thumbs:
 
Nöttkötille, ainakin itellä tuppaa jäämään päivän rasvat ihan liian alas ultrakevyillä ruoilla. Asiahan korjaantuu 'näppärästi' esim. vaihtamalla juusto rasvaisempaan ja maito kevytmaitoon - ainakin massakausilla. Järkevissä määrissä nautittuna tietenkin. Dieetillä kaikki raaka-ainekset ovat tosikevyitä ja kalorit alhaalla.

Alkuaikoina meikällä juuri tuollainen :david: ongelma. Söin ihan helvetin paljon, mutta paino ei vain lähtenyt nousuun. Sitten viahdoin jogurtin, maidon ja juuston rasvaisempaan, ja heti lähti massa kasvuun.

Edit. Nykyään onneksi ruokavaliosta tiedän paljon enemmä kuin silloin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom