paino tippuu

[leonnapier]

moi vaan.on tää vain vaikeaa tää painon nousu.teen keikka töitä ja päivät on 12 tuntisia ja siihen reenit päälle.
reenannut noin 7kk neljä kertaa viikossa.tähän asti tulokset noussu ihan mukavasti.nyt tökkii ja paino lähtenyt
laskuun.pitäskö ma,ti ja keskiviikko jättää reeneistä väliin kun työ päivät 12h tuntisia ja keskittyä
pe,la ja sunnuntain kovempaan reeniin ja muina päivinä kevyemmin.pituutta on 192.painoa 85 ja
ikääkin rupeaa jonkun verran olemaan eli 40v.kulutus on kyllä kova pitkinä päivinä.tiiä sitte
miten tässä kannattaa edetä.oisko ehdotuksia

 

[Mandela]

Syöminen vois olla kova.

 

[Pellekasa]

Itellä myös suunnattomia ongelmia saada paino nousemaan, väkisin on pakko syödä vaikkei tekis mielikään. Muutamia toimivia kikkoja:

- Punanen maito. Helppo vetää tota litra päivässä ja siitä irtoo ~640kcal ja reilu 30g protskua per päivä. Maistuukin paremmalta ku nuo rasvattomat litkut ;)
- Pähkinöiden napostelu. Pari kourallista silloin tällöin pitkin päivää ja pussi kulkee vaikka taskussa. Esim 100g cashewpähkinöitä = abouttia 600kcal.
- Panosta aamupalaan. Ite syön ekan aamupalan kotona (rahka, tuoremehua, kananmuna tai pari) ja toisen kun pääsen toimistolle (jugurtti jonka sekaan kunnon tujaus öljyä, myslipatukka/leipä tms.) Tosta saa heti kärkeen helpolla sen 600-700kcal niin ei tarvii illalla sitten ahtaa ihan hävyttömästi.

 

[EmillimE]

En jaksa edes vastata ennen ku kirjotat hieman paremmin...

 

[redXIIIt]

Painoa tuollain rasvaa vetämällä saa, mutta ei se kyllä kannata kaloreita kovin rasvapainotteisesta ruokavaliosta ottaa jos ei sitte halua tosiaan sitä rasvaa kroppaan kerryttää. Kyllä se rasva vaan tuppaa varastoitumaan silloin, kun siitä älytöntä liikatarjontaa on. Karppailu on sitten toinen juttu.

 

[Kaakku84]

Painoa tuollain rasvaa vetämällä saa, mutta ei se kyllä kannata kaloreita kovin rasvapainotteisesta ruokavaliosta ottaa jos ei sitte halua tosiaan sitä rasvaa kroppaan kerryttää. Kyllä se rasva vaan tuppaa varastoitumaan silloin, kun siitä älytöntä liikatarjontaa on. Karppailu on sitten toinen juttu.

Samalla lailla ne hiilarit ja proteiinitkin varastoituu rasvaksi jos niistä ylitarjontaa on ja kalorien saanti ylittää kulutuksen.

 

[redXIIIt]

Samalla lailla ne hiilarit ja proteiinitkin varastoituu rasvaksi jos niistä ylitarjontaa on ja kalorien saanti ylittää kulutuksen.

On siinä elimistöllä oma homma muuntaa hiilareita ja proteiinia varastorasvaksi, ei se kyllä mikään paras resepti ole kiskoa yli puolet kaloreista rasvasta. Tuskin sillä kehitystään ainakaan parantaa, hiilareilla jaksaa paremmin salilla ja lenkillä.