Pahoinvointi ja huimaus sarjatauoilla

[super-J]

Ongelmana pahoinvointi ja huimaus sarjatauoilla. Treenaamaan päässyt nyt vuoden tauon jälkeen (vuoden sisään max. 20 treeniä), mutta rassaa sarjatauoilla tuleva huono olo, ja sen perään voimakas huimaus. Täytyy keskittyä johonkin pisteeseen, ettei eskaloidu. Itsellä matala verenpaine, voimakkaalla suolan käytöllä pysyy verenpaine normaaliarvoissa n. 110/70.

Voi tosin johtua myös paskasta lihaskunnosta pidemmän tauon jälkeen. Aerobisessa kunnossa ei pitäisi ongelmaa olla, kun juoksulenkkiä heitellyt silloin tällöin. Paskemmassakin aerobisessa kunnossa ollut aiemmin punttilla käydessä, muttei tällaiseksi pahoinvointi ole sarjatauoilla ennen mennyt. Ja treenit olleet huomattavasti raskaampia, nyt lähteny vasta kevyesti liikkeelle.

Vie vähän hohtoa treenaamaan pääsemisestä, kun liikkeestä riippumatta tekee tuota huimausta ja pahoinvointia. Lenkkeillessä ei taas ongelmaa.

Muilla ollut samanlaista ongelmaa?

 

[JH4]

Tuo on suhteellisen yleistä kun tauon jälkeen aloitellaan uudelleen. Yksi syy on hiilidioksiditasojen nousu elimistössä. Etenkin jos on pidempää sarjaa tai supersarjoja mukana. Pidennät lepoaikaa sarjojen välissä ja keskity sarjan aikana hengittämään. Nopeasti ohi menevä vaiva.

 

[inoksi]

Kannattaa tosiaan katsoa että hengittää sarjan aikana. Joillain se unohtuu

 

[Roiska__]

Itellä jos on totaalilepoa alla niin tulee tuo sama. Lähtenyt aina pikkuhiljaa kun säännöllisesti pumppaa.

 

[kenkäkauppias]

A) Verensokerit menee treeneissä sekaisin. Itselläni ko. ongelmia jos syön väärin.

B) Verenpaineongelma. Lääkäriin

 

[Deleted member 117230]

A) Verensokerit menee treeneissä sekaisin. Itselläni ko. ongelmia jos syön väärin.

B) Verenpaineongelma. Lääkäriin

Tuo A) ois tosiaan helpoin tsekata.
Eli mitä ja milloin menee ruuaksi ennen treeniä

 

[Guitar83]

Samantyyppistä vaivaa löytyy täälläkin aika usein. Vuosi aktiivista treeniä takana ja edelleen tuppaa usein tulemaan huono olo ja sekavuustilat 4-5 liikkeen jälkeen. Suosin 3+ minuutin taukoja sarjojen välissä. Silloin tuntuu pysyvän vähän fiilikset kurissa. Pidempään jos tarve vaatii. Tämän takia toki treenit venyy välillä ärsyttävän pitkiksi.

Mulla myös pääsääntöisesti matalahko verenpaine (joskin yleensä sentään luokkaa 120/80) ja todennäköisesti sen myötä huimaa muutenkin aika usein. Safkan osalta en itse ole löytänyt yhdistävää tekijää. Usein otan tuntia ennen treeniä energiatankkauksena 5-6dl smoothien (3-5 hedelmää, pari desiä kauramaitoa ja ruokalusikallinen jotain prode-/hiilarijauhetta). Pääasiallinen syy tälle on se, että tulisi yleensäkin syötyä hedelmiä enemmän, mutta tuskin tuo treenille pahaakaan tekee. Mutta varsinaisesti kropan kuormituksen vastaanottokyvylle sillä ei tunnu olevan kauheasti merkitystä.

Ihan treenin ulkopuolellakin 3 kertaa päätynyt EKG-mittauksiin asti, kun pahoinvoinnin ja sekavuuden lisäksi on esim. iskenyt sen verran raju kylmä hiki, että naamasta alkaa tulla valumalla vettä ihan muutamissa sekunneissa sen alkamisesta. Mutta eipä niistäkään koskaan mitään lisälyöntejä ihmeellisempää ole löytynyt.

 

[muriaani]

Ihan treenin ulkopuolellakin 3 kertaa päätynyt EKG-mittauksiin asti, kun pahoinvoinnin ja sekavuuden lisäksi on esim. iskenyt sen verran raju kylmä hiki, että naamasta alkaa tulla valumalla vettä ihan muutamissa sekunneissa sen alkamisesta. Mutta eipä niistäkään koskaan mitään lisälyöntejä ihmeellisempää ole löytynyt.

Mulla oli vuosia sitten vastaavanlaista ja lekurilla kävin eikä mitään kummempaa löytynyt. Oli kova stressijakso elämässä ja pahasti hartianseutu lihasjumissa. Puoskari tarjos betasalpaajia, jotka jätin hakematta. Pikku hiljaa ressi helpotti ja kävin myös hieronnassa hartioiden takia. Aika pian rytmihäiriöt ja huimaus/sekavuuskohtaukset jäi eikä ole sen koomiin palanneet.

 

[Guitar83]

Mulla oli vuosia sitten vastaavanlaista ja lekurilla kävin eikä mitään kummempaa löytynyt. Oli kova stressijakso elämässä ja pahasti hartianseutu lihasjumissa. Puoskari tarjos betasalpaajia, jotka jätin hakematta. Pikku hiljaa ressi helpotti ja kävin myös hieronnassa hartioiden takia. Aika pian rytmihäiriöt ja huimaus/sekavuuskohtaukset jäi eikä ole sen koomiin palanneet.

Tällä hetkellä stressitilanne on onneksi kestävällä pohjalla, mutta niska-/hartiajumit on kyllä olleet välillä toimistotyön myötä aika eeppisiä. Aurallisen migreenin (päänsäryttömiä, mutta jälkikäteen vähän kuvottavia) näköhäiriöitä tulee välillä (sahalaitaa ja esim. kaksoiskuvia) ja pari kuukautta sitten jumahti niska niin, että viikon verran menin toimistolla Quasimodona kun vasenta hartiaa ei pystynyt laskemaan normaalille tasolle, vaan se halusi olla 5cm normaalia korkeammalla. Tälläkin hetkellä vähän niska oireilee, joten voisihan tuota katsella josko lähipäivinä löytyisi sopiva hetki käydä pitkästä aikaa vähän murjottavana. Mene ja tiedä, mutta tuskin siitä haittaakaan on.

 

[kenkäkauppias]

Mitä syöt ja juot ennen treeniä?

 

[super-J]

Mulla oli vuosia sitten vastaavanlaista ja lekurilla kävin eikä mitään kummempaa löytynyt. Oli kova stressijakso elämässä ja pahasti hartianseutu lihasjumissa. Puoskari tarjos betasalpaajia, jotka jätin hakematta. Pikku hiljaa ressi helpotti ja kävin myös hieronnassa hartioiden takia. Aika pian rytmihäiriöt ja huimaus/sekavuuskohtaukset jäi eikä ole sen koomiin palanneet.

Itsellä vähän sama pohja, kohtuu korkea stressijakso ollut vuoden sisään, koska vapaa-aika ollut nollissa, ei ole senkään puolesta voinut treenata kuin muutamat kerrat kun ylimääräinen reikä vapaa-ajasta löytyi (eli huilata pääkoppaa). Beetasalpaajaa menee rytmihäiriöihin, pumppu onneksi rytmihäiriöistä huolimatta on kunnossa, lekurilla tutkittu pitkän aikaa.

Hyvä kuulla, että muilla ollut samaa vaivaa... Pitänee odottaa, josko paha olo + huimaus menisi treenikertojen lisääntyessä ohi. Jos ei kuukauden, kahden sisään näytä helpottavan, täytynee mennä lekurille. Itsellä tosiaan tuo huono olo tulee liikkeestä riippumatta, saman tien kun liike on tehty. Liikkeen tekemisen aikana ei ole pahaa oloa. Eikä varsinaisesti tunnu mitään lihasheikkoutta, vaikka pohjalla melkein vuoden tauko.

Yleensä syön aina ennen treenejä ok, proteiini lihasta ja hiilaria kylkeen perunasta/riisistä/pastasta. Päivän kokonaiskalorit on tosin saattaneet olla mitä sattuu. Syömiseen tässä suhteessa pitää satsata, ja katsoa josko syömiseen satsaaminenkin jeesaisi ongelmaan.

 

[Guitar83]

Yksi perusjuttu mikä tuli vielä mieleen on riittävä nesteytys. Tämä on välillä käynyt mielessä, mutta en ole varsinaisesti sen tarkemmin seurannut paljonko vettä tms. on tullut juotua vaikkapa muutaman edellisen päivän aikana siitä kun treeniheikotukset ovat iskeneet. Kahvia tulee kyllä juotua runsaanlaisesti, joka nesteyttää mutta on tietysti samalla myös diureetti.

Voisi kokeeksi ottaa tavoitteeksi juoda vaikka ylimääräinen litra vettä työpäivän aikana ja katsoa onko vaikutusta.

 

[Randomnoo]

Mulla on työuupumuksessa ehdoteltu myös beetasalpaajia hermosto-oireisiin mutta hoitava lääkäri, joka myös itse treenaili aika kovaa, oli sitä mieltä että jos liikkuu paljon niin voi vaikuttaa treeneihin negatiivisesti. Tai siis että kun vaikuttaa suorittamiseen niin se mielekkyys voi liikkumisesta mennä ja se ei siinä tilanteessa olisi ollu auttavaa.

Hyviä neuvoja tullutkin täällä mut niinku ajattelitkin niin itse menisin lekurin pakeille jos ei ala helpottaa.

 

[byääää 136940]

Yksi perusjuttu mikä tuli vielä mieleen on riittävä nesteytys. Tämä on välillä käynyt mielessä, mutta en ole varsinaisesti sen tarkemmin seurannut paljonko vettä tms. on tullut juotua vaikkapa muutaman edellisen päivän aikana siitä kun treeniheikotukset ovat iskeneet. Kahvia tulee kyllä juotua runsaanlaisesti, joka nesteyttää mutta on tietysti samalla myös diureetti.

Voisi kokeeksi ottaa tavoitteeksi juoda vaikka ylimääräinen litra vettä työpäivän aikana ja katsoa onko vaikutusta.

Jos käyttää kreatiinia ja tykkää suolata ruokansa reilulla kädellä niin vettä saa kiskoa ihan töikseen ja kusella juokseminen käy cardiosta. Ainakin jos itse juon vaan silloin kun janottaa niin vettä tulee ihan liian vähän, päivä lähtee jo käyntiin sillä että kumoaa litran vettä alas.