Paha olo treenin jälkeen/kesäkuntoon projekti

[NiGe]

Olen ottanu itteeni niskasta kiinni ja pitkän en kerkee/jaksa jakson jälkeen oon todella alkanu käymään siellä salilla. Oon ihan vasta-alkaja. 3 viikkoa reeniä vasta takana. Olen vetäny 3x kroppa viikkoon tyylillä ja mennyt pienillä miinus kaloreilla kokoajan. Tavoitteena siis lähinnä kiinteytyminen. Painoa tälläsellä 172cm kukkakepillä oli aluksi 73kg ja nyt about 69kg. Ongelma-alue on tuo vatsanseutu ja siitä pitäisikin nuo paskat polttaa pois. Mutta asiaan. Ennen salia oon noin pari h syömättä mitään ja treenin aikana juon EAA hardcorea n. 12g + hera80 n.30g ja osmopuree 50g. Yleensä heti kun oon saanu ton combon treenin aikana juotua niin tulee helvetin paha olo ja pari kertaa oonkin jo oksentanu sheikkeriin. Maidottomalla ruokavaliolla oon menny. Ja sekin vielä, että viime yönäkin jouduin hyppään 4x kusella. Onko normaalia? Ja vinkkejä siihen, kuinka nuo vatsapalikat sais joskus näkyviin niin kaivataan. Kiitos jo etukäteen!

 

[Munakas]

Mutta asiaan. Ennen salia oon noin pari h syömättä mitään ja treenin aikana juon EAA hardcorea n. 12g + hera80 n.30g ja osmopuree 50g. Yleensä heti kun oon saanu ton combon treenin aikana juotua niin tulee helvetin paha olo ja pari kertaa oonkin jo oksentanu sheikkeriin. Maidottomalla ruokavaliolla oon menny. Ja sekin vielä, että viime yönäkin jouduin hyppään 4x kusella. Onko normaalia? Ja vinkkejä siihen, kuinka nuo vatsapalikat sais joskus näkyviin niin kaivataan. Kiitos jo etukäteen!

Viittaisi vähän siihen, ettei jauhot tunnu imeytyvän kunnolla. Oletko ennen pelleilyt tällaisten ihmepulvereiden kanssa vai onko ensimmäisiä kertoja, kun kokeilet?
Mikä tuon heran pointti on tuolla, kun EAA:ta kuitenkin myös mukana? Oletko koittanut vähentää hiilarin määrää ja/tai kokeilut laimeampaa liuosta ts. enemmän nestettä?
Vatsapalikat tulee näkyviin kunhan jaksaa säntillisesti dieetata tarpeeksi alhaisiin rasvoihin. Sulla on kuitenkin jo nyt sen verran alhainen paino, että syy voi olla myös siinä, ettei palikoissa ole yksinkertaisesti tarpeeksi paksuutta. Jos niissä palikoissa ei ole paksuutta, ei sellaista syvyysvaikutelmaakaan tule, vedit sitten kuinka alhaisiin rasvoihin tahansa.
+ Että genetiikallakin on osansa tässä.

 

[narunpätkä]

Arvaanko oikein että etenkin jalkatreenin jälkeen meinaa lentää laatta?
Itsellä oli alkuun lähinnä jalkojen kanssa tuo huono-olo ja kun pikkuhiljaa lisäsi volyymia niin keho tottui maitohappoon, aikaa siihenkin tosin meni mutta varmasti melko yksilöllistä.
Jos meinaat painoa pudottaa niin miksi laitat hiilaria intraan? 50g hiilaria intrassa on sama kuiin yksi makaroni/riisi annos yhdellä aterialla sinun kokoiselle dietillä, toisaalta jos kone polttaa niin mikäpä siinä.
Kokosi on lähestulkoon sama kuin minulla ja kolmatta vuotta tässä hinkataan mutta painoa ei ole kertaakaan viitsinyt vielä vetää niin alas että palat näkyy, tuskinpa sinäkään haluat olla 60kg keskistysleripakolaisen näköinen otus vain siksi että palat näkyy sillä ei kukaan katso sun vatsaa vaan miettii mistä toi on karannut ja miksi sille ei ole annettu ruokaa.

 

[NiGe]

Kiitos asiallisista kommenteista ! Eli se paha olo ja heikotus tulee, kun vetää itsensä tarpeeksi hapoille (johtunee et oon vasta-aloittelija). Mutta joka kerta se paha olo tulee tuon drinkin jälkeen. Siinä on joku mitä maha ei vaan kestä. Ekoilla kerroilla tuossa ei ollu mukana osmopurea lainkaan vaan ostin sen myöhemmin kaverin suosituksesta. Veikkaisin, että johtuu tuosta herasta. Eikä tuolla mahassa todellakaan ole niitä nappuloita vaikka kuinka laihduttaisi. Tosiaan tarkoitus olisi kiinteytyä, mutta onko se mahdoton combo tai tavoite, kasvattaa lihasta ja kiinteytyä samalla?

 

[NiGe]

En ole kokeillu pienempää hiilarimäärää.. Kannattaisko mun nyt sitten vaan yrittää hommata kokoa ittelleni ja katsella sitä diettaamista sitten vasta keväällä?

 

[saratuuli]

Kiitos asiallisista kommenteista ! Eli se paha olo ja heikotus tulee, kun vetää itsensä tarpeeksi hapoille (johtunee et oon vasta-aloittelija). Mutta joka kerta se paha olo tulee tuon drinkin jälkeen. Siinä on joku mitä maha ei vaan kestä. Ekoilla kerroilla tuossa ei ollu mukana osmopurea lainkaan vaan ostin sen myöhemmin kaverin suosituksesta. Veikkaisin, että johtuu tuosta herasta. Eikä tuolla mahassa todellakaan ole niitä nappuloita vaikka kuinka laihduttaisi. Tosiaan tarkoitus olisi kiinteytyä, mutta onko se mahdoton combo tai tavoite, kasvattaa lihasta ja kiinteytyä samalla?

Ihan mielenkiinnosta: onko se intra välttämätön? Jos siis vatsa menee siitä sekaisin, niin eikös kannattais kokeilla olla juomatta sitä Ja siis maidoton ruokavalio, mutta kuitenkin hera- eli maitoproteiinia? Ootko maidolle allerginen tai laktoosi-intolerantikko?

 

[NiGe]

Ihan mielenkiinnosta: onko se intra välttämätön? Jos siis vatsa menee siitä sekaisin, niin eikös kannattais kokeilla olla juomatta sitä Ja siis maidoton ruokavalio, mutta kuitenkin hera- eli maitoproteiinia? Ootko maidolle allerginen tai laktoosi-intolerantikko?

Tuskinpa se intra ihan välttämätön on. Ajattelin sen tuovan vaan boostia treeniin. Ja on tosiaan tuo maitolaktoosi. Oli vaan jääny jostain kaapin perälle tota heraa nii ajattelin et sen sitten käytän loppuun mut tais olla huono ajatus. Millasta ruokavalioo suosittelisitte, jos tässä nyt kevääseen asti yrittäs kasvaa ja sit diettais? Treenipäivinä on menny 2600-2700 kcal ja välipäivinä tuo 2300 kcal..

 

[sling]

Itsellä tuli paha olo kun intrassa n. 15g octanea ja 50g maltoa. Reenin jälkeen join pelkän wheyn ja hetken päästä sellanen tosi äklö paha olo. Korjaantu kivasti ku lisäs palkkariin malton ja vaihtoi intrasta malton vitargoon.