Pötsi OFF - Lihakset ON

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja 1016
  • Aloitettu Aloitettu

1016

Liittynyt
19.11.2020
Viestejä
2
Tervehdys,

Apuanne kaipailisi nelikymppinen ukko, joka aloitti salilla käynnin, ensikertaa elonsa aikana, tämän kuun alussa ja siellä tulee käytyä 3 kertaa viikossa.

Kiinnostaisi tietää että onko jotenkin mahdollista tässä samalla kun koittaa kerätä lihaksia, niin päästä eroon kohtalaisesta kaljamahasta tai nopeuttaa sen katoamista? Ulkomuotoni on kutakuinkin perus laihaläski (195/90).

Pitäisikö treeneihin lisätä jotain tai esimerkiksi kiinnittää huomioita joihinkin osa-alueisiin ravinnossa? Vai katoaako se peräti itsestään?

Kiitos
 
Maha tulee ja menee 100% ruokavaliolla, ainoa merkittävä asia mitä treenillä voi tehdä on lyhentää sarjataukoja niin että syke pysyy hieman koholla koko ajan. Puolisen vuotta kun jumppaat, syöt sopivasti ja totuttelet salirutiiniin niin saattaa ainakin osa hävitä ihan itsestään samalla kun lihasta kertyy. Sen jälkeen sitten kehityskeskustelu itsensä kanssa että miten jatkaa.

Salin ja laihduttamisen aloittaminen kylmiltään samaan aikaan on vähän nihee yhtälö, kehotan mieluumin aloittamaan ensin salin. Eri asia jos mitat olisi 195/160, mutta sinulla ei nyt varmaan ole akuuttia tarvetta pudottaa painoa.
 
Nero Rennelo sanoi:
Maha tulee ja menee 100% ruokavaliolla, ainoa merkittävä asia mitä treenillä voi tehdä on lyhentää sarjataukoja niin että syke pysyy hieman koholla koko ajan. Puolisen vuotta kun jumppaat, syöt sopivasti ja totuttelet salirutiiniin niin saattaa ainakin osa hävitä ihan itsestään samalla kun lihasta kertyy. Sen jälkeen sitten kehityskeskustelu itsensä kanssa että miten jatkaa.

Salin ja laihduttamisen aloittaminen kylmiltään samaan aikaan on vähän nihee yhtälö, kehotan mieluumin aloittamaan ensin salin. Eri asia jos mitat olisi 195/160, mutta sinulla ei nyt varmaan ole akuuttia tarvetta pudottaa painoa.
Click to expand...
Samaa mieltä, tuohon pituuteen ei muuta kun säännöllistä salitreeniä. Jos siitä muodostuu elämäntapa niin puolen vuoden päästä kehonkoostumuskatsaus ja askelmerkit jatkoa varten.

Ota kuntokuvat heti alkuun niin näät kehityksen sitten myöhemmin.
 
Komppaan jto ta. Aloittelija voi kasvattaa lihaa ja polttaa rasvaa yhtä aikaa. Kokeneella natu treenaajalla erittäin vaikeaa. Panosta ruokavalioon. Energiaa pitää saada riittävästi että kehittyy. Muista myös hyvien rasvijen saanti. Puntilla perusliikkeitä ja pyrkii kasvattamaan kiloja niissä.
 
Back
Ylös Bottom