päivärutiinit ja syöminen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja ZjeiB
  • Aloitettu Aloitettu

ZjeiB

Liittynyt
2.5.2011
Viestejä
24
Eli tässä vuoden vaihtuessa olis tarkotus alkaa panostamaan enemmän salilla käyntiin, mutta erityisesti syömiseen. Ongelmana on vain se että en ole päässyt kouluja pitemmälle niin saattaa tulla vaikeuksia syödä koko ajan. Eli aamulla Herätään puol 7 aikoihin ja syödään pekonia, munia ja puuroa.. Mutta sitten aamupalan jälkeen tulee se ongelma: Koulu alkaa kello 8 ja kouluruoka on 11 aikoihin. Pitäisikö jättää ruoka väliin ja syödä 10 aikoihin omat sapuskat ja toinen kippo kello 1 aikoihin? ja tässä päättelyssä on lähinnä se että koulu loppuu joka päivä kello 2, jonka jälkeen menen suoraan salille ELI saisin vedettyä tunnin ennen reeniä jotain hiilaripitoista, eikä tarvi tuolla kello 11 ruualla lähtä tyhjin vatsoin reenaamaan. Salin jälkeen jonkulaista palkkaria jonka jälkeen kotosalla ollaan ~4-5 aikoihin ja loppupäivän syömisistä ei ole ongelmia.

Ja toinen ongelma on sitten ruokien säilytys: Bussilla kun kouluun kuljen niin joudun tunkemaan kaikki sapuskat reppuun, sinne minne tulee myös treenikamppeet eli ahasta tulee.
ja kylmäpakkauksia on vähän hankala tunkea reppuun, koska saattaa olla hieman märkänä kamppeet 2 jälkeen.

Olen vähän huono kirjoittamaan tämmösiä pitkiä viestejä mutta toivottavasti selvää saa :D
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Itse tekisin niin, että söisin puoli seitsemältä aamupalan, yhdeksän kieppeillä vaikka sämpylän yms. repussa menevän välipalan, 11 kouluruoan ja vaikka sitten ennen salia pienen välipalan kuten esimerkiksi rahkapurkin ja banaanin. Tietysti jos koet tarvitsevasi yhden aikaa suuremman aterian, mitä tuo välipalavinkki on ja siihen on sinulla mahdollisuus, niin syö ihmeessä.
 
4 tuntia voi olla jo liian pitkä tauko, riippuen ruuasta kuinka se sulaa mahassa. Näin ainakin itselle. Eli kuten jo sanottu, aamupala normisti, sit joku pikku välipala, kouluruoka ja sen jälkeen 12-13 aikaan joku toinen pieni välipala. Eipä omasta mielestä tuo aamupalan ja lounaan välinen aika nyt liian pitkä oo, että tarvinneeko siihen mitään. Riippuu pitkälle siitä, onko hirmu nälkä ja paljon syöt aamupalaa.
 
Aksu sanoi:
Itselläni lukiolaisena ollut aina vähän sama ongelma. Vajaa 2kk sitten löysin ratkaisun.

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/64820-intermittent-fasting/
Click to expand...

Mä en kyllä noin nuorena vetäisi vielä IF:ää kun voi pituuttakin vielä kasvaa. En usko että se on se kehon anaboliaa parhaiten ruokkiva vaihtoehto. Sillä voi olla toki aineenvaihdunnallisia hyötyjä joskus jollekin vanhemmalle treenaajalle. Tuossa ikävaiheessa laittaisin itse kuitenkin joka kohdassa kaloria koneeseen.
 
Oletko nyt ekaluokalle menossa vai vai miten ennen olet pärjännyt sen aamiaiasen ja lounaan välin? :D Ei siitä henki lähde jos pikkunälkä on.
Jos nyt olet massaa hankkimassa, niin voithan ottaa jotain evästä mukaan ja vetää sen naamariin ysin aikoihin. 11 ruokailua ei mielestäni kannata jättää väliin, koska siitä tod näk saat paljon kaloreita päivä aikana.
Jossain toisessa ketjussa oli jotain että saattaa parantaa reenitehoa jos on kolme tuntia syömättä ennen treeniä. Lähinnä siis sitä lounaan jälkeistä välipalaa tarkoitan.
Voit toki kyllä nauttia jotain aminohappojuomaa tai palkkaria jo lopputreenin aikana jos huolettaa se palautuminen siitä.
Tuolta ylempää ketjusta "diettaaminen - asiat joila ei ole, erkitystä" kannattaa lukea jotain sellaista että ruokailun ajankohdilla ei niin ole väliä jos taas olet diettaamassa.
 
Joo no siis massaa tässä ollaan hakemassa.. ihan oivallisia ehdotuksia ollu kiitos näistä, mutta vielä kun kertositte miten tuon lounaan jälkeen pärjää sinne klo 4-5 asti? siinä on melko pitkä väli syömättä minkään näköstä? Nopea aineenvaihdunta ku on nii tosiaan meinaa aamupalan ja lounaan välillä vatta kurnia. Ja tuo 5-6 tuntia saattaa olla melko pitkä aika syömättä pelkällä palkkarilla ja välipalalla kun reenitkin vetää. Tähän mennessä oon vasta kotosalla syöny välipalan ja ruoka tullu sitäki myöhemmin, eli miinus kaloreilla ollaan menty jo hyvän aikaa ja se kyllä on näkyny kehityksessä, eli ei paljoa tulosta..
 
Syö niinkuin tarvitset ja sillä tavalla mikä massaa sulla parhaiten kasvattaa. Ei täältä lupia tai oikeutusta tai kehtaamista kannata kysellä, eikä keneltäkään muultakaan. If you want something, do it. Simple as that. Eli luultavasti ap klo 7, jokin pieni välipala klo 9, lounas klo 11, välipala ennen treeniä. Välipalana vaikka rahkaa, tonnikalaa tai heraa. Hiilariksi vaikkapa hedelmää, kauraa tai ruisleipää. Ei mitään malto-litkuja siis, vaan ravinnerikasta hedelmää tai jopa kasviksia hiilareina, taikka kuitupitoista viljaa.
 
Ihan jos nyt lähtis miettiin normaalii duunielämää mitä joskus ehkä teet muutaman vuoden kuluttua, niin siinäkin vaiheessa ruoka ja kahvitauot ovat jotain niinko 900 1100-1200 1330 tai jotain sinnepäin aikoihin, niin suunnilleen noihin aikoihin kun yrität vaikkapa sitä syötävää ottaa niin ei se sit kovin väärin mene tai erikoiselta toiminnalta vaikuta.. ( ellei noita IF yms lasketa)
Noi Reenailija ideat välipaloiks on ihan hyvii ja ei kovin vaikeita pitää mukana. Tuna on kaupan hyllyssäkin normilämmössä, ja itseä ei ainakaan pahemmin haittaa jos raaka on vähän huoneen lämmintä. Jos se kuitenkin ahistaa, niin koita vaihtaa vaikka raikkuun..
Joo ja kannattaa sitä rahkaakin vetää vaikka joku 500 grammaa kerralla niin että napa ruskaa..
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom