Pääsykokeisiin jelppiä?

[JeTi-]

Terve! Ja sori nyt jos tämmöstä aihetta on käsitelty miljoona kertaa (en vissii osaa hakua käyttää -_-)

Penkki threadeja on miljoona mut tuntuu et kaikissä käsitellään sitä et saadaan 1 maximi ylös. Kysymykseni onki, että kun pääsykokeissa punnerretaan 62,5kg mahdollisimman monta kertaa, niin pitääkö siihen reenata eritavalla kun pelkän maksimin parantamiseksi?

Sama homma tietysti sitten leuanvedossa.

 

[Metallica]

Perusvoiman kautta se kestävyysvoimakin rakennetaan. Ja tod. näk. puhutaan kummiskin max. 30 toistosta niin ei ole edes tarvis keskittyä ihmeemmin toistomaksimiin vaan rakentaa ihan perusvoimaa 6-8 toisto alueella. Eli siis jätetään toisto pari varastoon sarjoissa.

Leuanveto on vähän oma juttunsa, voimailupuolelta Jto osaa vastata parhaiten tähän. Himassa päivän mittaan vetelemällä kevyitä sarjoja saa sen maksimin sinne 25-30 hujakoille jos ei ylipainoa hirveästi löydy.

 

[JeTi-]

Ilmeisesti tuo toisto pari jätetään varastoon sen hermotuksen kannalta? Lihasmassaahan ei tartte kehittää nyt niinkään vaan nimenomaan sitä voimaa.

 

[marde84]

Tommosissa hommissakin se tosiaan lähtee siitä, että hommataan ensin sitä voimaa eli käytännössä maksimia koitetaan kehittää. Se on paljon helpompi jumpata sitä 62,5kg:aa, kun maksimi on vaikka 120kg, kuin että se olisi 80kg. Eli ensin voimatasot mahdollisimman ylös ja sitten ihan loppuvaiheessa ennen testejä vasta niitä hapottavia treenejä vähäsen.