Pääsykokeet

[NamiHuulessa]

Morjesta. Elikkäs pääsykokeisiin pitäisi mennä tossa syksyllä ja testeissä pitäisi nostaaa 45kg * 25 /1min sisällä, ja melkein samat kyykkyjä. Millä tavalla kannattaisi ruveta treenaamaan? Kannattaisiko ruveta tekemään pitkiä sarjoja (25 toistoja) vai vetää ihan perus 10-12 toistot. Kiitoksia jo etukäteen

 

[S-kolmonen]

Ootko pyrkimässä palomieheksi?

Varmaan lihaskestävyyttä vaatii enemmän kuin maksimivoimaa. Toki tuollainen sarja menee todella helposti jo puolen vuoden punttailujen jälkeen. Tuskin hirveän suurta merkitystä sillä, että alatko vääntämään vitosia vai 50 toiston sarjoja.

 

[Minazki]

Nii penkissäkö tuo tulos ?
Jos on niin suht helpollahan se menee. Alat tavallisia 3x10 tai vastaavia sarjoja tekemään ja sitten ku pystyt sen 3x10 tekemään vaikka n. 60kg niin ei tunnu missään tuo 45kg. Kyykyssähän tuo paino on todella helppo myös. Kannattaapi melkein tehdä ilman painoja pitkiä sarjoja niin saa kestävyttä jalkoihin, sillä vaikka saat 10 toistoa 100kg siltikin pelkällä tangolla on vaikeaa tehä se 10 toistoa.
Ihte ainakin kun sain penkissä 3x10 60kg niin sain helposti 40 toistoa 45kg, joten tuo 25 toistoa pitäisi mennä. Lähtötasosta riippuen voi olla paha saavuttaa tavoite, mutta jos jonkinlaista lihaskuntopohjaa on pitäisi tuloksen suht nopeasti nousta.

 

[ravintomies]

Nosta maksimia. On selvää esim. kumpi saa enemmän toistoja 50 kilolla, sellanen jonka maksimi on 100 vai sellanen jonka on 200. Elikkä perusvoimaa aluksi ja siiten alat 'piikkaamaan' sitä voimakestävyyttä vetelemällä pitkiä sarjoja. Mutta kyllä nyt ainakin kesään saakka kannattaa panosta lyhyisiin sarjoihin.

 

[NamiHuulessa]

Joo.. Siis kyllä peruskunto on ihan suhut kohillaan, et 50kg menee 3*10.. Mut pitkät sarjat tekee tuskaa, tuntuu et menis maitohapoille . Joo kyykkyjä en oikein ikinä ennen ole tehnyt, ja nyt olen yrittänyt ihan jollain 25 kglle tehdä noita 3*25 toistoja ja ne menee suht helposti..