Päärynävartalo

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Meissi
  • Aloitettu Aloitettu

Meissi

Liittynyt
15.6.2004
Viestejä
5
Millaisia harjoitteluliikkeitä pitäisi tehdä että saisi päärynävartalosta v-vartalon. Tai ei nyt ehkä ihan noin suorasukaisesti, mutta miten saisi nuo sivuläskit pois vartalosta. lopetin juuri salilla käymisen (about puoli vuotta takana) ja käyn lenkillä about 4 kertaa viikossa ja teen vatsoja joka toinen päivä. Nostelen myös käsipainoja ja hakkaan säkkiä. Mutta onko jotaan liikkeitä mitä voi tehdä kotona tai käsipainoilla, että saisi nuo päärynävartalon muodostavat sivuläskit pois? onko se vaan kylmästi laihduttamalla, vai voiko sen laihduttamisen kohdistaa jotenkin juuri tuolle kohdalle.. tai ihan mitä vaan. Kertokaa :) Kesän aikana olisi tarkoitus päästä kuntoon.
 
Paikallista rasvanpolttoa ei valitettavasti ole, eli rasvaprosenttia pitää vaan yleensäkin pudottaa. Ja sitten kannattaa treenata selkää (ja yleensäkin tasasesti koko kroppaa) jotta saa siihen leveyttä, muuten ei sitä v-muotoa kyllä tule mitenkään.
 
Timba näköjään ehtikin jo vastata. Rasva ei siis lähde joka paikasta. Hyvä konsti on treenata myös sitä "sisäistä korsettia", eli pyritään treenaamaan myös vähän näkymättömämpiä lihaksia. Salille vaan, niin saa painojakaumaa vähän ylemmäs.
 
Ruokavalio kuntoon, tältäkin palstalta löytyy monenlaista vinkkiä. Yleinen harhaluulo on, että sixpakin saa näkyviin kun treenaa paljon vatsalihaksia ja ruokapuolella ei niin väliä. Tosi pienetkin jutut vaikuttaa pitkällä tähtäimellä esim. jos juo paljon kahvia sokeri pois. Joskus kun olin työpaikassa jossa oli puoli-ilmainen iltapäiväpulla ja kahvi. Kesässä tuli 5 kg painoa ja pääasiassa mahan kohdalle. Vähän aikaa kun diettaa, niin kaurapuurokin maistuu taivaallisen hyvälle, tsemppiä kesädiettiin.
 
Tuossahan tuota asiaa tulikin. Ota ohjeista vaan vaarin. Selkää ja olkapäitä treenaamalla saa yläkropan isommaks ja täten alakroppa näyttää pienemmältä . Tällä en toki tarkoita ettei jalkoja treenattaisi, tottakai niitä treenataan. Kaikkia lihasryhmiä tasapuolisesti. Läskiä ei todellakaan paikallisesti polttaa joten dietille vaan. Ja sitten dietataan maltillisesti... hosumalla ei tule kuin huonoa jälkeä... Maltti on valttia monessa asiassa ja eritoten lihasten kasvatuksessa ja diettailussa... Tsemppiä kovasti vaan :thumbs:

:offtopic:
aaaa... mietin tässä yleisesti että eikös olis aika ihanteellista kehonrakentajalle että olis X-mallinen kroppa? Meinaan leeeeveä selkä, isot olkapäät, kapea vyötärö ja isot jalat ? :D eikös siin olis aika hyvä x-malli..
 
Sun ois ZannaZ pitänyt muotoilla toi niin, että treenaat selkää ja olkapäitä niin näyttää vyötärönseutu kapeemmalta, ettei vaan kukaan pääse nyt luistamaan jalkatreeneistä, vaikka kyllä esimerkillisesti sen korjasitkin postauksessasi... :evil:
 
Back
Ylös Bottom