Päänsärky rasituksen seurauksena

[Valtzu]

Joo eli ongelmana otsikon mukainen asia. Kaikki alkoi viime viikon tiistaina, kun kaverin kanssa tehtiin pudotussarjaa jalkaprässissä. Tehtii siin muutama 20kg:n pudotus, ja kun sain sarjan lopetettua ja laskin raudat, alkoi ihan mieletön päänsärky ja huimaus. En kyennyt silloin jatkamaan treeniä enää, joten oli pakko mennä kotiin. Särky jatkui vielä illallakin, mutta keskiviikkoaamulla se oli jo mennyt ohi lähes kokonaan.
Torstaina ei ollut mitään kipua missään, joten ajattelin mennä treenaamaa normaalin tapaan. Alkulämmittelyjen jälkeen menin tekemään leukoja, ja noin viidennen toiston kohdalla alkoi taas tuntua todella kovaa pääkipua, sellaista sykkivää. No pakkohan se oli taas vittuuntuneena kotiin mennä lepäilemään. Kipua jatkui taas sen illan ja oli aamulla ohi.

Ajattelin sitten pitää totaalilepoa muutaman päivän verran. Sunnuntaina kokeilin tehdä vähän leukoja kevyesti, kun jäi torstaina kesken. Ei tullut mitään kipuja. Ajattelin sitten tiistaina mennä tekemään kunnon penkkitreenin, siinä 85:llä kg:lla sen 5 toistoo sain tehtyä, jolloin heti raudat laskettuani alkoi päätä särkeä, ei niin kovaa kuitenkaan kuin aiemmin. Kykenin kuitenkin tekemään treenin loppuun hieman kevyemmin.

Nyt sitten kuitenkin eilen kävin varmuuden vuoksi terveydenhoitajalla kyselemässä asiasta. Antoi ajan lääkärille, ja kävin siellä siis tänään noin puolitoista tuntia sitten. Kerroin siinä ongelman, ja mittasi verenpainetta ja teki kaikenmaailman kokeiluja. Kuitenkin paineet olivat aika korkealla, 185/85 tai jotenkin sinne päin, mutta uskon tämän johtuvan pelkästään jännittävästä tilanteesta, aina sama ongelma siis ollut vuodesta toiseen ja on näyttänyt vähän normaalia korkeampia lukemia. Sano että mittaa kotona verenpaineet kaikessa rauhassa.
Kyseli sitten kuinka kauan olet salilla käynyt, ja vastasin että noin vuoden päivät, vähän yli. Sitten seurasi se klassinen kysymys, että käytätkö jotain lisäravinteita. Kerroin, että joku 30-100g heraa päivään tulee otettua. Rupesi sitten sitä epäilemään, että munuaiset olisi kovilla proteiinin saannin takia, jota kyllä hieman kyseenalaistan. Kehotti lopettamaan sen käytön vähäksi aikaa. Kreatiina käytän myös noin 6g päivässä, unohdin sen kyllä mainita, mutta tuskinpa sillä mitään erityistä vaikutusta on, ei ole suvussa munuaisongelmia ollut. Yli kuukauden käyttänyt eikä aiemmin ole mitään särkyjä ollut. Ei kysynyt ruokailutottumuksista sen enempää. Kuitenkin suositteli tarkistuttamaan veriarvot, lähinnä hemoglobiinia ja jotain muuta.

Tähän väliin voisi vaikka laittaa eilisen ruokailut. Samanlaista melkein ollut koko dieetin ajan.

Aamupala 8:00 3 paistettua kananmunaa, 10g rypsiöljyä

Kouluruokailu 10:40, salaattia, maitoa ja jotain perusruokaa mitä siellä nyt on, oisko ollu jotain perunalaatikkoa :S

Välipala 14:00 30g hera

Päivällinen kotona 17:00 Lohta, perunaa, salaattia, lasi maitoa

Välipala 20:00 maitorahka

Iltapala: 23:00 maitorahka, 10g öljyy, fun lightia

Milles näyttää? Eli dieetillä tarkotus olla, karsittu lähinnä ylimäärästä paskahiilaria pois ja vähän muutenkin putsailtu. Vähän päivästä riippuen tulee sellane 180-220g proteiinia, riippuen vähän mitä koulussa ja kotona tarjotaan. Ikää on n. kuukauden päästä 17 vuotta ja painoa 75kg. Pituutta löytyy huimat 170cm...

Kysymys siis kuuluu, että onko kellään ollut samanlaista ongelmaa? Miten toivuit siitä? Kaikenlaiset kokemukset ja vinkit tervetulleita!

 

[Gemini82]

En usko, että ruokavaliolla on mitään yhteyttä tähän päänsärkyyn. Protskumäärä näyttää ihan asialliselta. Täällä näytti olevan paljon keskusteluja aiheesta ponnistuspäänsärky, joka sinänsä ei ole vaarallinen tilanne. Kuitenkin periaatteessa kaikki uudet, voimakkaat / toistuvat päänsäryt pitäisi tutkituttaa ihan päivystyksenä. Jos tämä päänsärkytilanne vielä toistuu, niin melkein suosittelisin sulle piipahdusta päivystyksessä säryn ollessa vielä päällä. Olisi tärkeää poissulkea vakavammat syyt säryn taustalta.

 

[Väsynyt]

Minulla oli samanlaista vaivaa muutama vuosi sitten. Kyseessä oli ponnistuspäänsärky ja voi helvetti sitä tuskaa kun se alkoi. Tuloksena oli täysi toimintakyvyttömyys. Tuli kovan kyykkysarjan seurauksena ja sitä seuranneina viikkoina en pystynyt ponnistelemaan lainkaan. Heti jos tein jotain raskaampaa alkoi niskassa tykyttää ja kasvoi siitä ihan (minulle) uuden mittaluokan päänsärkyyn. Kävin useampaan otteeseen niskahieronnassa ja nappailin relaksantteja, sillä se sitten lähti.

 

[Panu.K]

Ponnistuspäänsärkyä, itselläkin oli joskus pari vuotta sitten. Itselläni tämä tuli ekan kerran kovassa failureen asti tehdyssä jalkaprässi sarjassa. Kärsin oireista peri viikkoa ja salilla ei tuolloin juuri voinut käydä, kun teki lähes mitä tahansa fyysistä niin tuli kauhea päänsärky. Kävin asiasta lääkärissä ja hän epäili niska jumia.

Itse epäilen aiheuttajaksi D-vitamiini lisäravinnetta, jota söin 125ug päivässä. En tajunnut mainita tästä lääkärissä. Oireet ilmaantuivat kun olin syönyt tätä ko tuotetta noin 1kk ajan. Oireet katosivat heti seuraavana päivänä kun lopetin d-vitamiinin syömisen (tuo oli jenkeistä tilattua vitamiinia, joten vähän epäilyttää oliko sittenkään sitä mitä purkissa luki...). Kokeilin vielä uudemman kerran kyseistä tuotetta ja sain kerran pientä päänsärkyä, niin lopetin tuotteen käytön.

Nykyään syön suomesta ostettua d-vitamiinia 25ug päivässä ja oireita ei ole ollut. Toinen (todennäköisempi) vaihtoehto on, että niskani olivat jumissa jonkin verran ja estivät verenkiertoa. Itse en tuntenut että niskat olisivat olleet erityisen jumissa, mutta ilmeisesti silti riittävästi aiheuttamaan oireet. Oli syy kumpi tahansa niin pääasia etteivät oireet ole palanneet.

Suosittelen lepoa muutaman viikon ja hierontaa niskalle ja tarkistamaan syötkö hevosannoksia d-vitamiinia.

 

[Valtzu]

Kiitos vastauksista! Taitaa tosiaan olla tuota ponnistuspäänsärkyä nimenomaan. Toivottavasti riittävällä levolla lähtee parin viikon päästä sitten. D-vitamiinia tulee syötyä abauttirallaa 20 mikrogramma päivään, että eipä taida siitä olla kiinni.
Mittasin uudelleen tuota verenpainetta tässä kotona, ja aika huonolta näytti, jotain 160/80 edelleen. Mietin vaan, että olisiko kreatiinilla jotain vaikutusta asiaan, ainakin pikaisella googletuksella jotakin samanlaista oireilua löytyi. Huolestuttavan korkea tuo verenpaine mielestäni... Aiemmin ollu pulssi jotain 60-70, joten vois tuon kreatiininkin jättää pois, kuitenkaan tule treenattua nyt toipilaana.

 

[jkkumlan]

Sama vika

Sama homma mulla.. jalkaprässissä tuli ensimmäisen kerran ja sen jälkeen otin parin päivän päästä penkkiä ja johan taas alkoi.. tulee pelkästään pään oikealle puolelle sykkivänä.. tuntuu kuin joku iskisi veitsellä päähän toistuvasti.. aivan hanurista.. ei oo pariin viikkoon pystyny treenaamaan lähe ollenkaan.. kävin lääkärissä ja anto lähetteen magneettikuvuksiin.. sitä tässä pelolla odottelen :(

- - - Updated - - -

vähän oli vanha ketju.. miten saitko ongelmaan ratkaisun? o_O

 

[jj09]

Tuo ponnistuspäänsärky on itselle täysin tuntematon, mutta yksi mikä voi aiheuttaa päänsärkyä rasituksessa (teit melkeinpä mitä tahansa) on jumissa oleva niska. Aikoinaan kun kärsin enemmän niska ja hartia alueen jäykkyydestä, usein kova/äkillinen rasitus ilmeni päänsärkynä ja oli nimenomaan toispuoleista. kun sain hartiat vetreämmäksi, ongelma hävisi. Toki kyse voi olla jostain ihan muustakin, mutta fysioterapeutilla käynti voisi olla ihan kokeilemisen arvoista.

 

[IVa]

Hengitystekniikalla oon saanut vältettyä ponnistuspäänsäryn nykyään, sekä prässissä vetämällä olkapäät alas ja taakse kun kahvoista pitää kiinni sarjan aikana. Niihin kannattaa kiinnittää huomiota.

 

[Timo Kettunen]

Ponnistuspäänsärky

 

[jupeha77]

Sama homma mulla.. jalkaprässissä tuli ensimmäisen kerran ja sen jälkeen otin parin päivän päästä penkkiä ja johan taas alkoi.. tulee pelkästään pään oikealle puolelle sykkivänä.. tuntuu kuin joku iskisi veitsellä päähän toistuvasti.. aivan hanurista.. ei oo pariin viikkoon pystyny treenaamaan lähe ollenkaan.. kävin lääkärissä ja anto lähetteen magneettikuvuksiin.. sitä tässä pelolla odottelen :(

- - - Updated - - -

vähän oli vanha ketju.. miten saitko ongelmaan ratkaisun? o_O

Itselläni oli samantapainen kipu treenatessa. Lämmittely sarjoissa ei tuntunut mitään, mutta heti kovan sarjan aikana tuntui että takaraivo räjähtää...
Toisena päivänä sama uudestaan, ja sitten pidinkin viikon treenitauon, jonka toivoin tuovan helpotuksen asiaan. Mutta mitä vielä, samainen kipu yhtä voimakkaana :(

Sitten terveysasemalle, jossa nuori lääkäri kysyi sairaalan neurologilta neuvoa asiaan. Eikun sairaalaan pään TT kuvaukseen ja verikokeisiin, ne oli kunnossa. Seuraavaksi selkäydin näyte, josta selvisi että oli virus aivokalvontulehdus. Suonen sisäisesti lääkettä, ja yö sairaalassa. Seuraavana päivänä kotiin lääkereseptin kera. Siihen loppui tuo treenin aikainen päänräjähtämisen tunne!

Mitään muita oireita ei tuosta virus aivokalvontulehduksesta ollut.