Ove Lehto 250kg sotilaspenkkissä

[wääntäjä]

Eikös Toni Salin ottanut 260 raw kisoissa merkistä?
Nyt 210 x 9 rawina ja tavoite 220 x10 syksyn aikana. Salin siis varmasti terveenä pysyessään tekee uudet ennätyksensä syksyn aikana kisoissa.

On kyllä toi Ove kauhea härkä. On tehnyt kovan ja pitkän tien tuonne huippurautoihin.

 

[RRKalle]

Kyllähän sotilaspenkissä saa kisata kun on eri laji kyseessä.

Eikös uusi sääntö kieltänyt maajoukkuelaisilta tuonkin. Niin ainakin kuulin kahdelta maajoukkuenostajalta itseltään kun koitin niitä houkutella solttuilemaan.

 

[tikkuniska]

Eikös uusi sääntö kieltänyt maajoukkuelaisilta tuonkin. Niin ainakin kuulin kahdelta maajoukkuenostajalta itseltään kun koitin niitä houkutella solttuilemaan.

Aijjaa kyllä on hyvät säännöt. Onko tuo sääntö tullu tämän vuoden puolella ku Smulterhan kisasi 2006 fitness expossa sotilaspenkissä?

 

[liquidi]

http://www.youtube.com/watch?v=SnEhsLr1FmM

Eikö tuossa ole tekniikka aivan perseessä?

 

[JJärrä]

http://www.youtube.com/watch?v=SnEhsLr1FmM

Eikö tuossa ole tekniikka aivan perseessä?

Aika hyvä sp-tekniikka.

 

[liquidi]

Mikä on sp-tekniikka?

 

[liquidi]

Joka tapauksessa miten tuo tekniikka voi olla hyvä kun mies tiputtaa painot suoraan rinnalle ja pongauttaa ne siitä ilmaan. Eikö tarkotus ole treenata lihaksia, ei siirtää mahdollisiman isoja painoja.

 

[hunter killer]

Joka tapauksessa miten tuo tekniikka voi olla hyvä kun mies tiputtaa painot suoraan rinnalle ja pongauttaa ne siitä ilmaan. Eikö tarkotus ole treenata lihaksia, ei siirtää mahdollisiman isoja painoja.

Ove ei ole kehonrakentaja, hänen tarkoituksenaan on nostaa mahdollisimman paljon (lajina voimanosto).

250kg on muuten aika vittumainen laskea hitaasti rinnalle, varsinkin ilman paitaa (ei T-paita). Älä kuitenkaan kokeile, mikäli epäilet sanojani.

 

[JJärrä]

Mikä on sp-tekniikka?

Joka tapauksessa miten tuo tekniikka voi olla hyvä kun mies tiputtaa painot suoraan rinnalle ja pongauttaa ne siitä ilmaan. Eikö tarkotus ole treenata lihaksia, ei siirtää mahdollisiman isoja painoja.

Sotilaspenkkitekniikka. Sotilaspenkin toistokisassa on tavoite nostaa niin monta kertaa oma painonsa kuin pystyy, on varsin järkevää pompautella rinnalta niin paljon kuin pystyy koska se säästää lihaksia. Tuskinpa Ove noin joka treenin tekee. Tainnut olla enkkayritys. Katso lisää www.sppojat.com , jos ei auennut.

 

[liquidi]

Jep no siis kyllä tuon sitten ymmärtää jos on kyseessä kisa tai päteminen, mutta tuskin normitreenin kannalta tuommonen tekniikka on hyvä. Ainiin ja onko kisassa tosiaan sallittua tuommonen pompauttaminen?

 

[JJärrä]

Jep no siis kyllä tuon sitten ymmärtää jos on kyseessä kisa tai päteminen, mutta tuskin normitreenin kannalta tuommonen tekniikka on hyvä. Ainiin ja onko kisassa tosiaan sallittua tuommonen pompauttaminen?

Kyllä se toistokisassa on. Eipä tommosta treeneissä kenenkään rintakehä kestäiskään.

 

[jto]

no eipä tuossa videossa ove juuri pahasti pompauttele, vaan käyttää ihan rentoa dynamiikkaa. ei lainkaan mikään pudotuspomppu, vaan reippaassa kontrollissa se tanko tulee myös alas ja vaihtaa suuntaa ilman pahaa rasitusta rintalastalle.

22 toistoa vie sen verran kauan aikaa ja aika on se suurin vihollinen toistomaksimeissa, ettei siinä aleta hidastelemaan alaslaskussa. ei sen suunnanmuutoksen tarvi olla hidas treenatakseen lihasta. kyllä sellanen tietynasteinen dynaamisuus tekee hyvää myös bodarille, mutta kuten sanottua ove on voimailija.

 

[Ottopotto]

Sspojat luki että yleisessä sarjassa 140+kilosissa niin Sotilaspenkkimaksimissa mikko hämäläinen paukuttanut kanssa tuon 250kg pysätyksistä, Ove vielä vähän treeniä ja paukuttaa uudet enkat :D.

 

[liquidi]

Siis suunnanmuutoksenhan pitäisi penkissä olla juuri mahdollisiman nopea, alaslasku taas mahdollisiman hidas ja kontrolloitu aina laskupisteeseen saakka. Ainakin näin kehonrakennuksessa, tosin ihmettelen jos tuommonen nopea lasku olisi voimankehityksenkään kannalta parempi.

 

[Gdane]

Siis suunnanmuutoksenhan pitäisi penkissä olla juuri mahdollisiman nopea, alaslasku taas mahdollisiman hidas ja kontrolloitu aina laskupisteeseen saakka. Ainakin näin kehonrakennuksessa, tosin ihmettelen jos tuommonen nopea lasku olisi voimankehityksenkään kannalta parempi.

Ei muuta kun palautetta tuonne juutuupiin videoon vaan

Tai jos miehelle enemmänkin ohjeita löytyy niin ei muuta kun s.postiosotetta esiin ja mailaamaan. Herra on varmaan mielissään jos opetat hälle miten saa reeneistään enemmän irti ja kovempia tuloksia aikaan!

 

[kodinputkimies]

Siis suunnanmuutoksenhan pitäisi penkissä olla juuri mahdollisiman nopea, alaslasku taas mahdollisiman hidas ja kontrolloitu aina laskupisteeseen saakka. Ainakin näin kehonrakennuksessa, tosin ihmettelen jos tuommonen nopea lasku olisi voimankehityksenkään kannalta parempi.

miksi alaslaskun pitäisi pitäisi olla hidas toisto/maksimia treenaavalle? se on myrkkyä ja vie nopeuden kokonaan jos sitää sattuu olemaan... ja taas räjähtävä lähtö rinnalta on mielestäni yksi tärkeimmistä ominaisuusksista maksimia tehtäessä ja hidas alas lasku vie voimia nopeasta ylös lähdöstä!

 

[spp]

Ovelta hieno suoritus - voimaa on!!
RRKallelle ja muilla tiedoksi voiko SVNL:n nostajat osallistua:
Kisajärjestäjänä olemme tiedustelleet kirjallisesti Suomen Voimanostoliitolta ja vastaus oli: SAA OSALLISTUA. SOTILASPENKKI EI KUULU SUOMEN VOIMANOSTOLIITON LAJIVALIKOIMAAN EIKÄ OSALLISTUMISTA KILPAILUIHIN VOIDA EIKÄ HALUTA RAJOITTAA. Normisääntö tietenkin voimassa eli kilpailukiellossa olevia ei saa olla mukana kisassa kilpailijana eikä toimihenkilöinä.
Joten tervetuloa mukaan meidän tarjoamaan kilpailutoimintaan, tarkoituksemme on laajentaa voimailuaiheisia tapahtumia ja tuoda uusia kilpailijoita ja harrastajia VOIMAILUN pariin eikä pelkästään viedä sotilaspenkin pariin!

 

[jto]

dynaaminen suunnanvaihto treenaa myös elastista voimantuottoa ja ko. tapaa käytetään nopeusvoimatreeneissä yleisesti. mainittu kommentti tekniikan tarpeettomuudesta voimanhankinnassa kertoo kirjoittajan tietämättömyydestä sekä fysiologiasta että harjoittelusta. kirjat auki siis.

alaslaskun ei bodaillessakaan tule olla "mahdollisimman hidas". täähän tarkottas älytöntä hidastelua 10-20 sekunnin laskuineen ja sarjapituus tipahtais reippaasti tuomatta mitään hyötyjä. semmonen rauhallinen eksentrinen vaihe on ok.

 

[liquidi]

Mahdollisiman hitaasti alas oli ehkä liioittelua, mutta varsinkin rinnan kohdalla "lakipisteessä" pitäisi liikkeen hidastua. Kevyt hipaisu rinnalle eikä mitään pompautusta.

Näin siis bodauksessa, voimailustahan en tiedä mitään, mutta kiva tietää että tuommonen tipauttelu toimii sitten siinä (olettaen että tanko pysyy hallinnassa).

 

[jto]

ei tossa edelleenkään mitään tiputeltu. eikä se nopeus bodailussakaan kiveen kirjoitettua ole. kyllä myös suoritusnopeuden vaihtelulla saadaan aikaan erilaisia ärsykkeitä. liiallisen "puhdas" tekniikka ei läheskään aina ole ideaali. toki itekin suosittelen bodyohjelmissa negavaiheen korostusta.