Ote ei pidä...

[jto]

kyllä roikkumista kannattaa tehdä ehdottomasti myös "sormet auki".

 

[Wyldeclone]

Osta captain of crush gripper,1 tai 2.Takaan et ote paranee...

 

[Keiko-]

Osta captain of crush gripper,1 tai 2.Takaan et ote paranee...

Taitaa olla 1 tai 2 ihan liikaa reenamiseen.

 

[Hynkkä]

Mä käytän selkätreeneissä aina "versa grip" vehkeitä. Elikkä nuo laitetaan ranteen ympäri tarranauhalla kiinni ja kämmeneen tulee kumiläpyskä. Ote pitää erittäin hyvin ja ei mene aikaa mihinkään säätämiseen, kuten remmeillä tahtoo mennä.

 

[jto]

jos tarkoituksena on treenata staattista voimaa grippimielessä, kannattaa treenitkin rakentaa nimenomaan erilaisia staattisia osia sisältäviksi. oikein hyvä keino on pilkkoa sarjat lyhyiksi osiksi.

esimerkkejä riipuntatreenistä, jos maksimi on 10 sekkaa 50kg:lla:
3*(5*5" *50kg/5")
2*(5*10" *40kg/5")
variaatioita on lukemattomia. veikkaisin, että parissa kuukaudessa pystyis tekemään 10 sekkaa jollain 80kg:lla. yhden käden roikkumiset on erittäin hyviä myös.

 

[Wyldeclone]

Taitaa olla 1 tai 2 ihan liikaa reenamiseen.

Itel auttanu 2:n puristelu otteeseen paljon vaikken ihan pohjaa saakkaa.
Pumpit vedän tavaratalomallilla...

 

[Akikonomu]

Olenhan toki vieläkin melkoinen nakkisormi, mutta seuraavat asiat ovat helpottaneet elämää salilla ja vähän muuallakin:

- Mavea/pukkivetoa pienehköillä painoilla. Niin että seuraavana päivänä käsiin sattuu (ihan tosi, nimenomaan forkut siinä ovat eniten kipeytyneet :jahas: , jos selkää ei lasketa).
- Edellisessä käytän aina ristikkäisotetta, pito on vaan niin paljon parempi! Lisäksi tavallisesti "roikotan" tankoa lähes sormenpäiden varassa. Jos seinäkiipeilijät pysyvät seinällä...
- Mitään muuta en käytä (muissakaan liikkeissä) kuin magnesiumia, ja sitäkin useimpina päivinä vain sisäisesti :evil: . Voimanostolavan tangot ovat sivumennen sanoen yleensä niin magnesiumisia, ettei omaa tarvitse käyttää - säästöä sekin!
- Ostin tässä talvella ranteen hajottua kumipallon jota puristella, sellaisen kuntoutusversion - reissussa kun olin, en nyt tietenkään muista kaupan nimeä - ja se on suorastaan itse pirun keksintö: voimaa on tullut, ja kaupan päälle orastava jännetupentulehdus. Mutta kun se on niin kovin mukavaa istua illalla ja puristella palloa, alkuaikoina ajattelemattomasti treenailin sillä tuntikausia päivittäin. Niin, ja gripperiin verattuna pallo on suht. normikamaa vaikkapa työpaikalla hiplattavaksi...

 

[Janne22]

Tätä voi miettiä siltä kantilta, että haluaako mavella kasvattaa selän vai kyynärvarsien kokoa/voimaa.

Turha sen selän kehitystä jarrutella sen takia, että ei puristusvoima riitä. Mielummin treenaa kyynärvarret erikseen.

edit. Nuo Pakkiksen kaupasta saatavat Fastin-remmit on hyvät eikä omissa Dukesin-remmeissäkään mitään vikaa ole.

IMO jos et pysty nostamaan painoa ilman remmejä niin et pysty nostamaan sitä. Otevoima ei kehity ikinä, jos käyttää remmejä. Forkutkin kasvaa paremmin, kuin treenaisi erikseen ne esim. rullaamalla.

 

[arpo]

IMO jos et pysty nostamaan painoa ilman remmejä niin et pysty nostamaan sitä.

Samaa mieltä. 80-luvulla kun treenasin aktiivisesti painonnostoa nuorena miehenä, sain kerran loistoidean jostain Wrangen kuvastosta. Ostin nostoremmit ja kiikutin ne sitten treeneihin. Valmentaja kun näki ne, niin se otti ne kouraansa: "Perkele, täällä millään naruilla nosteta!", ja heitti roskiin. Nyt vanhempana ymmrrän sitäkin miestä.

 

[ansai]

Kyllä se kaikkein yksinkertaisin tapa saada sitä puristusvoimaa on tehdä myötäotteella maastavedot, ja vaihtaa ristiotteelle vasta kun ei myötä ote pidä.