Trekkaripoika 17.12.2004 #1 Mikä olis optimaalinen venytystreeni esim. jaloille? Esim. pitkiä venytyksiä, vai sellaista nytkyttämistä?
Mikä olis optimaalinen venytystreeni esim. jaloille? Esim. pitkiä venytyksiä, vai sellaista nytkyttämistä?
toolate 17.12.2004 #2 Enpä lähtis nytkyttelemään. Rauhalliset ja pitkät venytykset lämmitetyille lihaksille.
JSmith Liittynyt 12.8.2002 Viestejä 2 163 17.12.2004 #3 Monet kehuvat sitä contract-stretch -menetelmää jossa ensin venytetään vähän lihasta, sitten jännitetään sitä kovasti vajaa 10 sek jonka jälkeen rentoutetaan ja venytetään lisää. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=11401&highlight=PNF
Monet kehuvat sitä contract-stretch -menetelmää jossa ensin venytetään vähän lihasta, sitten jännitetään sitä kovasti vajaa 10 sek jonka jälkeen rentoutetaan ja venytetään lisää. http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=11401&highlight=PNF
Replay Liittynyt 8.4.2004 Viestejä 1 060 17.12.2004 #4 Rauhallisia ja pitkiä (yli 2 min) venytyksiä hyvin lämmitellyille lihaksille.
TKD Liittynyt 12.12.2002 Viestejä 89 17.12.2004 #5 tuossa myös kattava tietopaketti eri venyttelytavoista sekä spagaateihin tähtäävä venyttelyohjelma: http://www.bath.ac.uk/~masrjb/Stretch/stretching_1.html
tuossa myös kattava tietopaketti eri venyttelytavoista sekä spagaateihin tähtäävä venyttelyohjelma: http://www.bath.ac.uk/~masrjb/Stretch/stretching_1.html
