onko väliä?

[hölkkääjä]

eli onko sillä mitää väliä että jännittääkö lihasta samalla kun tekee liikettä? esim vatsalihaksia.. kun jostai muistaakiseni luin että lihanksen ympärille kertyy jotain kuona ainetta tai vastaavaa jos näin tekkee:urjo:

 

[Iron Man]

Siis miten voit tehdä mitään liikkeitä jos et jännitä kyseistä lihasta?

 

[hölkkääjä]

nii tai siis sillee tiäksä et jännittää itsenäisesti :D kyl niinki voi tehä.. voihan?

 

[Doggoned]

nii tai siis sillee tiäksä et jännittää itsenäisesti :D kyl niinki voi tehä.. voihan?

Jos ite jännität ja teet samalla niin tuskin kovin hyvin onnistuu ja saattaa krampata lihas. Kyykätessä en ainakaan ite alkais jännittään ite tai se on R.I.P.:D

 

[Lapo]

Vatsojen tekemisessä voi tehdä silleen että vetää niitä hieman kokoajan sisään, tällöin rasittuu ainakin itsellä aivan eri tasolla kuin jos vaan keskittyy liikuttamaan sitä kroppaa niinku mitä vaan lihasta. Mutta että miten kummassa vaikka jännität hauista kun teet hauiskääntöä ???

 

[hölkkääjä]

mä osaan. :D

 

[Doggoned]

mä osaan. :D

 

[hernekeppi]

esim vatsalihaksia..

Vatsalihaksia kun tekee, niin kannattaa juuri koko ajan jännittää niitä, eikä päästää löysäksi missään vaiheessa. Hengittäminen voi olla aluks vähän vaikeaa, mutta siihen tottuu. Näin on huomattavasti raskaampi tehdä vatsalihasliikkeet ( eli älä ihmettelie jos joutuu pudottamaan treenipainoja/toistoja ) ja tällä tavoin myös syvät vatsalihakset aktivoituu. Ulkomuistista tässä kirjoittelen, mutta muistaakseni Pauliina Talus mainitsi kirjassaan nämä asiat.

 

[kaNi-]

mä osaan. :D

eli toisinsanoen: et osaa tehdä hauiskääntöä.. jos siis erikseen jännittelet hauista liikkeen aikana.

 

[Krice]

Hauiksen tapauksessa kyse on varmaan siitä, että jännittää tiukasti koko kättä kun tekee liikettä. Se voi viedä huomiota pois hauiksesta, nimenomaan ranteeseen..

 

[Inkeri]

eli onko sillä mitää väliä että jännittääkö lihasta samalla kun tekee liikettä? esim vatsalihaksia..

Ilman muuta lihaksen omaa jännitystä pitää käyttää hyväksi liikkeissä. Aivan erilaisen vasteen saa harjoitteluun, kun jännittää treenattavaa lihasta liikkeen aikana. Siihen lihaksen jännitykseenhän se kontrolloitu liike perustuu (lihaksen supistus, mutta myös negatiivinen vaihe).

 

[Lapo]

Niin siis tietenkin tekee myös eksentrisen vaiheen hitaasti ettei vaan päästä putoamaan painoa ja sitten täysillä ylös. Näin tästä muuten hyvän esimerkin koulumme salilla kun joku lukion ykkönen tuli puntille: Ensin ties kuinka monta sarjaa penkkiä, sitten hauista "preacher" penkissä EZ tangolla tyyliin että tiputtaa vaan sen painon alas ja vääntää ylös, ja välissä aina vatsalihas konetta. Kyl se sitten teki pari sarjaa käsipainolla kulmasoutuu, mut muuten aika hukkanen puntti... :D en siis tarkota että kyyläisin kokoajan mitä muut tekee mut toi vaan pisti silmään. Vois kyllä mennä neuvoon sen pakkotoisto.comiin...

 

[erkjetter]

Niin siis tietenkin tekee myös eksentrisen vaiheen hitaasti ettei vaan päästä putoamaan painoa ja sitten täysillä ylös. Näin tästä muuten hyvän esimerkin koulumme salilla kun joku lukion ykkönen tuli puntille: Ensin ties kuinka monta sarjaa penkkiä, sitten hauista "preacher" penkissä EZ tangolla tyyliin että tiputtaa vaan sen painon alas ja vääntää ylös, ja välissä aina vatsalihas konetta. Kyl se sitten teki pari sarjaa käsipainolla kulmasoutuu, mut muuten aika hukkanen puntti... :D en siis tarkota että kyyläisin kokoajan mitä muut tekee mut toi vaan pisti silmään. Vois kyllä mennä neuvoon sen pakkotoisto.comiin...

yep, nimenomaa nopeasti ylös ja hitaasti alas eikä toisinpäin. :thumbs:

 

[Juukeri]

en siis tarkota että kyyläisin kokoajan mitä muut tekee mut toi vaan pisti silmään.

joo kyllä se mullaki saattaa välillä keskittyminen kaikota treenaamisesta ku lukiolaistytöt tulee tiukoissa vaatteissa treenaamaan