Onko tässä mitään järkeä (ihmeelliset sarjat)

[Orfeus]

Taitaa tulla eka posti nyt tänne :D
Niin, eli kysymykseni on se, että kaveri salilla kertoi, palattuaan Espanjasta, että sielläpäin kaikki isot pojat treenasivat hauista sellaisella sarjalla, jossa toistot on 50/8-12/1-3. Eli ensiksi vedetään ihan loppuun asti, niin että tekee todella tiukkaa saada se 50, sitten lyhyemmät sarjat. Tätä treenattiin seisten vinopenkin takana, niin että käsi on tuettuna. Ainakin on käsi täysin jumissa seuraavana päivänä. Eli siis kysymykseni, onko tällaisessa mitään järkeä? Mitä hyvää, mitä pahaa? Jos joku vähän tietävämpi valaisee

 

[Arvo Paperi]

Originally posted by Orfeus

Niin, eli kysymykseni on se, että kaveri salilla kertoi, palattuaan Espanjasta, että sielläpäin kaikki isot pojat treenasivat hauista

Ensinnäkin, monilla saleilla on omia muoti-ilmiöitään, jotka tulevat ja menevät. Toiseksi, "isot pojat" on suhteellinen käsite. Pitäisi nähdä niiden koko ja hauisten koko suhteessa muuhun kehoon. Eihän niillä välttämättä ole sen kummemmat habat kuin muillakaan, joku isohabainen vain on kehunut tuollaista treeniä ja muut seuraavat sokeasti perässä. Toisaalta jos tuolla haba kasvaisi enemmän kuin muu keho, niin sittenhän koko keho kannattaisi treenata samalla tavalla.


" sellaisella sarjalla, jossa toistot on 50/8-12/1-3. Eli ensiksi vedetään ihan loppuun asti, niin että tekee todella tiukkaa saada se 50, sitten lyhyemmät sarjat. Tätä treenattiin seisten vinopenkin takana, niin että käsi on tuettuna. Ainakin on käsi täysin jumissa seuraavana päivänä. Eli siis kysymykseni, onko tällaisessa mitään järkeä? Mitä hyvää, mitä pahaa? Jos joku vähän tietävämpi valaisee "

Täällä yleensä sanotaan, että ei kannata ensin vetää lihasta loppuun ja sitten tehdä lyhyitä sarjoja. Se on ainakin selvä, että loppuun asti tehdyllä viiskymppisellä saa paikat jumiin. Emme ole kuitenkaan kuulleet niin pitkistä sarjoista olevan hyötyä lihaskasvun kannalta. Monet kyllä tykkäävät ärsyttää lihasta silloin tällöin aivan erilaisella treenillä.

 

[Orfeus]

Kiitos

 

[Orfeus]

Siis minä ymmärsin jotenkin tämän jutun niin, kun kaveri ei oikein pystynyt selittämään, että nämä 50 toiston tarkoitus olisi ärsyttää lihas, sitten annetaan sille vähän toistoja ja ne viimeiset isot jotenkin keräisi nestettä lihakseen. Mene ja sano, mutta kait minä tätä aina tasasin välein sitten jatkan tekemistä, eikös se ollut niin että vaihtelu virkistää, ja että täytyy treenata monipuolisesti. ;)
Mutta vielä olisi kiva kuulla lisää, jos joku tästä menetelmästä jotain tietää / on kuullut.

Tulipa muuten huono topicci, mutta kun tuohon hätään nyt en mitään parempaa keksinyt, ja sitten tässä oli editille joku 10 minuutin raja :D