Onko tämä bulkkausta?

[nelkku]

Ei hiilareita missään nimessä ennen nukkumaanmenoa! Ne tuppaavat kertymään yön aikana fläsäksi ja keskikehonrakennus ei nyt ilmeisesti tälläkään kertaa ollut kyseessä.

Ei ole lajina keskikehonrakennus, eikä edes kehonrakennus, joten jos saan paremmin nukutuksi niin antaa mennä vaan, jopa rasvaprosentin pienen nousun uhalla (tällä hetkellä jotain 10). Mieluummin on pirtee läski kuin aneeminen kynis.

Mutta mitä tietävämmät sitten on mieltä. Onko huono asia jos saa noin paremmin nukutuksi? Onko jotain oikeita terveydellisiä haittoja hiilarilla illalla vai johtuuko tuo "kaikki hiilarit aamulla" vain siitä että maksimoidaan rasvanpolttoa?

 

[Sikanauta]

Hiilareita ei muuteta rasvaksi merkittävässä määrin kovinkaan helposti, ne vain vähentävät rasvojen käyttöä energiaksi. Jos energiamäärät ovat samoja, niin se on ihan sama syökö siellä illalla rasvaa vai hiilareita. Eri asia, jos syö pelkkää proteiinia, sillä on läskin kertymismielessä pieni etu muihin nähden.

Jaa. No ainakin tätä hiilarit-pois-illalla-mantraa hoetaan joka toisessa postauksessa ja minähän luotan Pakkotoistoon kuin Jumalan sanaan ;)

Rasva on kyllä käsittääkseni siinä mielessä parempi vaihtoehto illalla, että kun sitä ottaa proteiinin kanssa, niin se hidastaa protun imeytymistä, mikä on yötä ajatellen erittäin suotavaa.

 

[Katabolic]

Jaa. No ainakin tätä hiilarit-pois-illalla-mantraa hoetaan joka toisessa postauksessa ja minähän luotan Pakkotoistoon kuin Jumalan sanaan ;)

Rasva on kyllä käsittääkseni siinä mielessä parempi vaihtoehto illalla, että kun sitä ottaa proteiinin kanssa, niin se hidastaa protun imeytymistä, mikä on yötä ajatellen erittäin suotavaa.

Iltasyömisissä on vaan kettumaista kun pelkillä prodeilla ja rasvoilla ei itseltäni ainakaan tuppaa nälkä lähtemään :(. Esimerkiksi 0,25dl rypsäriä + rahkapurkki -setin jälkeen tulee hampipesun ja sänkylukemisen jälkeen nälkä ennen kuin on päässyt uneen :(. Paistetut kananmunat on melkein ainoa jotka pitävät itselläni öljyn kanssa nälkää pitempää kuin sen puoli tuntia. Tosin munaproteiinit käsittääkseni melko nopeita joten ei mikään maailman paras vaihtoehto tämä(kään).

Meni hieman off-topiciksi mutta menköön

 

[ruho]

Hiilari on kaikista helpoiten käytettävä aine energiankulutukseen. Tämän takia bulkatessa olisi parhainta antaa hiilareiden hommata energiatyöt ja protskun lihasten kasvatuksen ja rasvan hormonien yms. juttujen rakentelun. Samaisen asian takia on kannattava toimia tasan päinvastaisesti dietatessa, eli hyvin vähän hiilaria pannuun, notta kaikki energiahommatkin pitää tehä hankalasti energiaksi siirrettävillä protskuilla ja rasvoilla.

Asia on kylläkin äärettömän paljon monimutkaisempi, mutta näin siis lyhykäisyydessään.

 

[JSmith]

Jaa. No ainakin tätä hiilarit-pois-illalla-mantraa hoetaan joka toisessa postauksessa ja minähän luotan Pakkotoistoon kuin Jumalan sanaan ;)

Niin. AFAIK en ole mitään konkreettista syytä keksinyt miksi hiilaria illalla pitäisi vältellä kuin ruttoa. Toki, perussääntönä on hyvä pitää sitä että syödään aktiviteetin mukaan eli treenin ympärillä hiilaria polttoaineeksi ja muulloin (esim. illalla) vähemmän riippuen siitä ollaanko bulkilla vai ei jne.

Mutta tää illan nollalinja on IMO nostettu kummallisen suureen arvoon, en ole missään ulkomaisilla saiteilla vastaavaan törmännyt.

edit: lisää asiasta löytyy threadista http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=28853

 

[ruho]

Turhaa hinkkaamista bulkatessa, IMHO.

 

[Touu]

Samalla joku vois selittää, miksi massaa kasvatetaan hiilareilla kun se lihas kuitenkin rakennetaan roteiinista, vai eikö? Ku se läski ei käsittääkseni muutu lihakseksi?

Hiilihydraatit ja rasvat on pääsääntösesti energialähteitä treenissä. Proteiini sen sijaan rakennusainetta.

 

[NEUTRAALI]

Turhaa hinkkaamista bulkatessa, IMHO.

Mitä tarkoitat tällä kommentilla? Nolla kaloreillahan se vasta turhaa hinkkaamista onkin.

 

[ruho]

Niin, siis tarkoitin, että turhaa sitä o bulkatessa olla vetämättä hiilareita ees ilta-aterialla. Asia erikseen, jos on erityisen herkkä läskiintymään.