Onko oikeesti normaalia..?

[JuHiZz]

Onko oikeesti normaalia silmitön lihaskipu olkapäissä..?? Ollaan nyt kaverin kanssa käyty kaks kertaa ja vedetään kolmipäiväistä sarjaa.. Yleiskuntoa nostetaan vasta eli 2 x 10-15 tai 3 x 10-15 sarjoja.. Kaikki samana päivänä eli ei jaoteltu osiin.. Kaikki pohkeet, vatsa, rinta, selkä, hauikset, ojentajat, etu- ja takareidet samana päivänä.. Ja siis todellakin silmitön kipu olkapäissä.. On varmaan normaalia mutta halusin varmistaa.. Ollaan tosiaan ihan aloittelijoita.. Maanantaina molemmat mentiin ensimmäistä kertaa elämässämme salille.. Ja eilen keskiviikkona oltiin toisen kerran.. Nyt perjantaina taas.. Ja viikonloppu lepoa.. Ehkä joku lenkki.. Mut.. Kertokaa mulle onko normaalia ja jos on niin kuinka kauan tätä kärsimystä pitää kestää ennenkuin silmitön kipu alkaa loppumaan..? Kaks kuukautta pitäis vetää tätä sarjaa ja sitte jaotella, eli maanantaina joku selkä ja rinta ja keskiviikkona joku vatsa ja hauis etc.. Mut kiitos jo etukäteen..

 

[Net Virgin]

Onko oikeesti normaalia silmitön lihaskipu olkapäissä..?? Ollaan nyt kaverin kanssa käyty kaks kertaa ja vedetään kolmipäiväistä sarjaa.. Yleiskuntoa nostetaan vasta eli 2 x 10-15 tai 3 x 10-15 sarjoja.. Kaikki samana päivänä eli ei jaoteltu osiin.. Kaikki pohkeet, vatsa, rinta, selkä, hauikset, ojentajat, etu- ja takareidet samana päivänä.. Ja siis todellakin silmitön kipu olkapäissä.. On varmaan normaalia mutta halusin varmistaa.. Ollaan tosiaan ihan aloittelijoita.. Maanantaina molemmat mentiin ensimmäistä kertaa elämässämme salille.. Ja eilen keskiviikkona oltiin toisen kerran.. Nyt perjantaina taas.. Ja viikonloppu lepoa.. Ehkä joku lenkki.. Mut.. Kertokaa mulle onko normaalia ja jos on niin kuinka kauan tätä kärsimystä pitää kestää ennenkuin silmitön kipu alkaa loppumaan..? Kaks kuukautta pitäis vetää tätä sarjaa ja sitte jaotella, eli maanantaina joku selkä ja rinta ja keskiviikkona joku vatsa ja hauis etc.. Mut kiitos jo etukäteen..

Heh.. Tuttu kipuhan toi on. Menee ohitse jokaiselle ominaisessa ajassa. Syötte hyvin, lepäätte riittävästi ja ennen kaikkea muistatte oikeat suoritustavat ja RIITTÄVÄN kevyet painot niihin liikkeisiin....

Liian isoilla painoilla heti alkuun saatte varmasti kunnon kivut aikaiseksi, eikä se palvele teitä yhtään.

Tsemppiä vaan saliuralle. Hiljaa hyvää tulee ja malttia pitää olla... :thumbs:

Edit: Ja eihän varmaan haittaa jos pitää vaikkapa sillein, että 1 treeni ja 2 huilia.

 

[D.Yates]

Ei ole normaalia. Pitäisi joka ikisen lihaksen olla ihan törkeän kipeä

 

[nevahood]

onko kipu missäkohtaa olkapäitä? molemmissa olkapäissä molemmilla jampoilla? sitten kuuluu asiaan, mutta jos esim. raskaan penkkipunnerruksen jälkeisenä päivänä tulee kipua toiseen olkapäähän "sisälle" eli kättä ei pysty kiertämään tai selkää raapiimaan niin voi olla kiertäjäkalvosimissa. tuon vahvistamisesta ja kuntouttamisesta löytyy haulla paljon lisää.

joka tapauksessa lihaskivut on harjoittelun alussa tai liikkeiden vaihdossa aina uskomattomia. pieni liikunta, venyttely ja erittäin kevyillä painoilla pumppailu seuraavana päivänä auttaa palautumaan jopa nopeammin kuin pelkkä lepo.

tsemppiä treeneihin. muistahan pistää ruokavaliosi jo nyt alussa viimesen päälle kuntoon niin saat harjoittelusta hyödyn irti.

 

[Timba79]

onko kipu missäkohtaa olkapäitä? molemmissa olkapäissä molemmilla jampoilla? sitten kuuluu asiaan, mutta jos esim. raskaan penkkipunnerruksen jälkeisenä päivänä tulee kipua toiseen olkapäähän "sisälle" eli kättä ei pysty kiertämään tai selkää raapiimaan niin voi olla kiertäjäkalvosimissa. tuon vahvistamisesta ja kuntouttamisesta löytyy haulla paljon lisää.

joka tapauksessa lihaskivut on harjoittelun alussa tai liikkeiden vaihdossa aina uskomattomia. pieni liikunta, venyttely ja erittäin kevyillä painoilla pumppailu seuraavana päivänä auttaa palautumaan jopa nopeammin kuin pelkkä lepo.

tsemppiä treeneihin. muistahan pistää ruokavaliosi jo nyt alussa viimesen päälle kuntoon niin saat harjoittelusta hyödyn irti.

Tässä tuli hyvä ja kattava postaus. Jos molemmilla samalla tavalla kipeenä niin ei syytä huoleen, menee levolla ohi. Kannattaa myös ottaa ne venyttelyt mukaan kuvioihin, vähentään kummasti noita kipuja.

 

[Myto]

lihaskivut on harjoittelun alussa tai liikkeiden vaihdossa aina uskomattomia.

Tänä kesänä kun alkoi jalkojen tehotreenijakso niin ei meinannut päästä rappusia alas kaatumatta.
Sitten kun vatsoille tuli kuormaa yhdessä välissä enemmän kuin koskaan aiemmin niin sängystä piti nousta muutama aamu kierähtämällä :D
Kyllä se kipu ohi menee.