Onko ohjelmastasi unohtunut lihas, tiesitkö sen olemassaolosta?

[juupeli]

veikkaan että ihan varmasti on, näyttäis olevan lihaksen hommana tuo lantion liikuttelu/tukeminen...

 

[Nenäapina]

Onko tämän quadratus lumborum-lihaksen heikkoudella olla mahdollisesti tekemistä alaselän pyristymisessä kyykyssä?

Kaipa tuokin on mahdollista, mutta mä ainakin lähtisin ihan muualta etsimään ensin syytä, esim. takareisien ja pohkeiden kireydestä ja heikoista selän ojentajista tai sitten ihan vaan kehnommanpuoleisesta tekniikasta.

Tämä siis vahvalla mutulla.

 

[Markku Tikka]

Jonkun sortin "woodchopper" variaatio taitaa olla tuo aloituspostin liike.

Ihmiskropassa on noin 640 erillistä lihasta (luurankolihasta)... saattaa mennä hetki siä salilla, jos jokasen erikseen reenaa :D

Musta välillä tuntuu, että vallalla olis vähä semmonen käsitys, että kylkiä treenaamalla saa paksumman keskivartalon ja monet välttelis tätä hommaa sen takia. Onkohan tossa mitään perää? Jotenkin luulis että aika hemmetisti sais kylkiä treenata, että sinne senttikin pihviä kasvaa.

Mulla oli vuonna 2000 vatsanympärys 77cm (takana ½ vuotta treeniä), rasvaprosentti sellanen alhainennormaali Syksyllä 2008 kisakireydessä, rasvat 3%, vatsanympärys oli alimmillaan 80cm. Että kyllä siihen on ihan vaan lihaspaksuutta tullut ainakin yli 5cm. Mutta kyllähän tuo keskitorso nykyään pirusti paljon paremmalta näyttää. Aika harvalla ongelma se lihaspaksuus vyötäröllä kuitenkaan on... varmana ei ole kyseessä paksuvatsalihas mikä roikkuu siinä vyön päällä ;)

Onko tämän quadratus lumborum-lihaksen heikkoudella olla mahdollisesti tekemistä alaselän pyristymisessä kyykyssä?

Epäilen vahvasti ?!? :lol:

 

[cunccu]

Naamalihat on jääneet kyllä treenaamatta, samoin kaulan lihat, sormien ojentajat, etusäärilihas, reisien loitontajat ja lähentäjät.. Mitä lie kaikkea, kovin on puutteellisen näkönen kroppa tästä syystä :(

 

[juupeli]

se on joku variaatio tästä liikkeestä:

http://www.youtube.com/watch?v=2025VMVJgkQ&feature=related

tuo liike haara-asennossa, ja vasen-oikea välille täysi ympyrä. eikä noin paskanjäykkänä kuin tuossa videossa :D

 

[Markku Tikka]

^ toi oli hyvä.

Tässä sama VÄÄRIN http://www.youtube.com/watch?v=6lb6Gk9PcHQ&NR=1
...liikkuu lähinnä kädet puolelta toiselle, kun pitäis TAIPUA keskokropasta.

 

[Made in Pain]

se on joku variaatio tästä liikkeestä:

http://www.youtube.com/watch?v=2025VMVJgkQ&feature=related

tuo liike haara-asennossa, ja vasen-oikea välille täysi ympyrä. eikä noin paskanjäykkänä kuin tuossa videossa :D

Tein eilen just tolleen kun tossa videossa. Kyllä tänään sitten on kyljet kipeenä :D
Ottaa kyllä ihan erillä lailla kun käsipainoilla tehtävät kyljen taivutukset.

Kannattaa ehdottomasti kokeilla.