Onko mitään järkeä?

[Tahvo Tohveli]

Saanko pyytää perusteluja???

No, keskivertotreenarilla viikossa usein aletaan jo menettää niitä treenin aiheuttamia adaptaatioita. Eli lihashan palautuu treenistä suhteellisen nopeasti ja sitä voidaan harjoittaa hyvinkin usein. On minusta ihan järkeenkäypää harjoitella niin usein kuin mahdollista ja samoja lihasryhmiä voi hyvin harjoittaa useamman kerran viikossa, kun kokonaisvolyymi ja hermostollinen rasitus ovat sopivalla tasolla.

 

[(liha)pyörykkä]

No, keskivertotreenarilla viikossa usein aletaan jo menettää niitä treenin aiheuttamia adaptaatioita. Eli lihashan palautuu treenistä suhteellisen nopeasti ja sitä voidaan harjoittaa hyvinkin usein. On minusta ihan järkeenkäypää harjoitella niin usein kuin mahdollista ja samoja lihasryhmiä voi hyvin harjoittaa useamman kerran viikossa, kun kokonaisvolyymi ja hermostollinen rasitus ovat sopivalla tasolla.

Lisäksi lihas ei vaadi kasvaakseen mitään kymmentä sarjaa!!! Monesti näkee kuinka porukka kopioi suoraan jonkun huippubodarin ohjelman ja kuvittelee kehittyvänsä optimaalisesti. Tilanne on täysin erilainen verrattaessa pari vuotta treenannutta naturaalia ja lihasmaksimiaan lähentelevää kilpatason rojuttajaa! Tuossa vaiheessa vaaditaan jo aika äärimmäistä kuritusta soluille että saataisiin vielä viimeiset kehityksen rippeet irti. Keho on jo aika pitkälle adaptoitunut treenaukseen yleensäkin. "Ei niin pitkälle ehtineen" on käytännössä paljon tehokkaampaa treenata juuri tarpeeksi (ärsykkeen takia), mutta ei liikaa (palautumisen kannalta). Näin ollen ns. kasvujaksoja tulee esim vuoden mittaan jopa 50% enemmän. Tämä ei tarkoita automaattisesti 50% enemmän lihaskasvua, koska 5 sarjaa ei tuota aivan 10 sarjan tasoista ärsykettä, mutta ei kuitenkaan jää siitä kovinkaan merkittävästi (viimeisten sarjojen ollessa jälkimmäisessä tapauksessa reilusti alitehoisia). Palautuminen sitävastoin on merkittävästi nopeampaa. Lihaskasvua edistävä pumppitila on mahdollista saavuttaa helposti 5:lläkin sarjalla, erityisesti käyttämällä erikoistekniikoita (pudotussarja, cheat, pakkotoisto...)

 

[HXR]

No, keskivertotreenarilla viikossa usein aletaan jo menettää niitä treenin aiheuttamia adaptaatioita. Eli lihashan palautuu treenistä suhteellisen nopeasti ja sitä voidaan harjoittaa hyvinkin usein.

Kellä palautuu kellä ei. Tietystihän tuo riippuu siitä, että kuinka löysää reenataan. Ainakaan itse, en mitenkään pystyisi reenaamaan kovalla temmolla tuollaisia määriä. Eli onko tuo sinun reenisi sellaista "boogie" reeniä, eli käydään vaan salilla piipahtamassa, pumppaamassa veret lihoihin ja lähdetään kotia?
Mielestäni ei kovin tehokasta reeniä naturaali reenaajalle... Mutta tämä vain mun mielipide.

 

[Tahvo Tohveli]

Eli onko tuo sinun reenisi sellaista "boogie" reeniä, eli käydään vaan salilla piipahtamassa, pumppaamassa veret lihoihin ja lähdetään kotia?

Ei, mutta jos kasvaisin niin, niin tekisin sen kyllä noin.