- Liittynyt
- 28.10.2004
- Viestejä
- 332
Onko aloittelijoilla mahdollista että läskiä lähtee ja lihasta tulee tilalle?
Onko mahdollista..?
- Keskustelun aloittaja Erkki-setä
- Aloitettu
- Liittynyt
- 18.7.2004
- Viestejä
- 317
On myös mahdollista, että naturaalina pääsee Colemanin kokoiseksi. Joopa joo. Mahdollistahan tuo voi olla, mutta ÄÄRIMMÄISEN epätodennäköistä, ja vaikeaa. Aloittelijoilla on harvoin ravintopuolikaan saati treeni sellaisessa kondiksessa, että tuollaista pääsisi tapahtumaan.Erkki-setä sanoi:
- Liittynyt
- 23.10.2002
- Viestejä
- 640
Rasvan määrä pysyy samana, lihasten määrä kasvaa ==> rasva% pienenee. Tähän saattaa pystyä hyvillä geeneillä ja hyvällä ruokavaliolla.
Käytännössä rasvan määrän vähentämiseen on edellytyksenä olla miinuskaloreilla. Miinuskaloreilla ollessa ei kroppa juurikaan suostu kasvattamaan lihaksia. Poikkeuksena tähän saattaa olla aloittelija tai paljon lihasmassaa syystä tai toisesta menettänyt.
Käytännössä rasvan määrän vähentämiseen on edellytyksenä olla miinuskaloreilla. Miinuskaloreilla ollessa ei kroppa juurikaan suostu kasvattamaan lihaksia. Poikkeuksena tähän saattaa olla aloittelija tai paljon lihasmassaa syystä tai toisesta menettänyt.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
Juoppo sanoi:
Totta ja tämä näyttää siltä, että rasva olisi vähentynyt ja lihakset kasvaneet. Vaikka todellisuudessa on lihas vaan kasvanut. Onhan tämä toki aloittelijalle ihan mahdollistakin jos lihasta on vähän ja ravinto heti alusta asti oikea. Mutta kyllä sitä rasvaakin yleensä vähän tulee ja turha sitä on pelätä jos ei mitään iha sikabulkkia ala vetämään.
- Liittynyt
- 13.11.2002
- Viestejä
- 464
Riippuu tarkasteluvälistä. Eikä o väliä onko aloittelija vai lopettelija. Jos ollaan esimerkiksi miinuskaloreilla viikko, jolloin rasvaprosentti laskee, ja sen jälkeen ollaan plussalla viikko kasvattaen lihasta. Nyt on rasvaprosentti laskenu ja lihasmassa kasvanu verrattuna kahden viikon takaiseen tilanteeseen. Periaatteessahan näin voisi tehdä lyhyemmälläkin aikavälillä. Yksi päivä plus-kaloreilla ja yks miinuksella. Näin siis periaatteessa.Erkki-setä sanoi:
Mutta jos tässä nyt tarkoitetaan että saman aikaisesti rasva palaa ja lihas kasvaa, niin ei pitäisi olla mahdollista.
- Liittynyt
- 30.5.2003
- Viestejä
- 1 085
Totenkopf sanoi:
Jaa miksei? on se kumma kun itsellä tuppaa esim. toimimaan.
Parempi tosin voi olla yleisesti vaikka 2/2 vkoa, mutta itsellä tuo viikko/viikko toimii.
- Liittynyt
- 4.3.2004
- Viestejä
- 3 246
Mulle varmaan tuli ilmaa hauikseen kun paino laski 15kg ja hauis kasvoi 4cm. Ja tulokset nousi runsaasti.
Aloittelijan tuuria.
Nyt on hauiksesta lähtenyt yli sentti ja kiloja vain muutama. Eli näin siis kun rasvat on alle 20% ja treenataan vielä samalla tavalla.
Aloittelijan tuuria.
Nyt on hauiksesta lähtenyt yli sentti ja kiloja vain muutama. Eli näin siis kun rasvat on alle 20% ja treenataan vielä samalla tavalla.
- Liittynyt
- 23.7.2004
- Viestejä
- 308
- Ikä
- 44
Mulla on keväästä asti pysynyt paino samana, mutta tulokset ovat nousseet, esim. penkki ~80 -> 100. Reenattu on siis kolmesti viikossa, ravintopuoli on ollut aivan hunningolla eli olen syönyt todella vähän. Onko oletettavaa, että läskiä olisi lähtenyt ja tullut lihasta tilalle?
- Liittynyt
- 16.9.2003
- Viestejä
- 34
ai siis tämä karu fakta että lihakset tarvitsevat kasvaakseen ylimääräisiä kaloreita, ja läski kadotakseen kaloreita alle kulutuksen, kumoutuu jotenkin alotteijoilla? Voimatasojen kasvaminen on eri asia, koska parantuneen hermotuksen ansiosta tulokset tulevat nousemaan varsinkin jos ei ole koskaan mitään tehnyt.
- Liittynyt
- 30.5.2003
- Viestejä
- 1 085
skoge sanoi:
No minä en ymmärrä että miten esim. oma käsivarsi ja rinnanympärys kasvoi aloitellessani muutaman sentin vaikka olin dietillä.
Varmuuden vuoksi tyhmänä vedin tosi reilusti miinukselle kalorit.
Proteiiniakin tuli päivässsä todella vähän.
Paino kyllä tippui melkein kymmenen kiloa ja ukko kuihtui mutta jotain ilmaa muutamiin lihaksiin tuntui tulevan.
- Liittynyt
- 4.3.2004
- Viestejä
- 3 246
No kai se näillä isommista rasvoista laihduttajille ja kehittyvile käy niin, että lihas todella kasvaa helpommin aluksi. Kehitystä tapahtuu lihaksistossa, mutta paino laskee, koska rasvaa lähtee. Se, että käyttääkö keho sitten paniikissa rasvavarantoja lihaksenkin kasvattamiseen osittain, sitä en tiedä. Mutta sitä ei voi pitää faktana, ettei miinuskaloreila voisi saada lihasta lisää. Silloin se on miltei mahdotonta, jos kehossa ei ole sitä isohkoa rasvavarantoa, josta poistuu se miinuskaloreiden vaje. Jos kehossa ei ole paljoa rasvaa, on pakko kalorivaje käyttää hyväkseen lihaksesta. Mulla raja meni siinä vähän yli 20% rasvoissa (oikeita, ei itsemitattuja alaspäin vedätettyjä..) ja yli puolen vuoden treeneissä. Tietenkään kellekkään dieettaaminen ei ole optimaalista treenausta varten.
Olen ollut siis 11 kuukauden sisällä aliravinnolla ehkä noin 7kk. Mitään sikabulkkia en ole vetänyt. Silti tulokset on parantuneet ja lihasta on varmasti tullut. Painoa on laskenut yhteensä 18kg tähän mennessä.
Mitat siis sentteinä ja rasvat menee näin:
Viime Joulukuu (obeesi treenamaton ja 114,5kg)->Elokuu (yli20%, 100kg)->nyt dieetillä (n 17-18%, 96kg).
Rintakehä 114->114->114
Haukkari 38->42,5->41
Reisi 67->68->65
Maha n.110->98->96
Eli nyt lähtee kyllä vähän lihaksiakin, vaikka proteiinia menee n 2g/painokilo. Reisistä alkaa palat erottua, ihme lasku nyt reisien rasvoissa.
Joku saisi tehdä oikeasti tästä tutkimuksen.
Olen ollut siis 11 kuukauden sisällä aliravinnolla ehkä noin 7kk. Mitään sikabulkkia en ole vetänyt. Silti tulokset on parantuneet ja lihasta on varmasti tullut. Painoa on laskenut yhteensä 18kg tähän mennessä.
Mitat siis sentteinä ja rasvat menee näin:
Viime Joulukuu (obeesi treenamaton ja 114,5kg)->Elokuu (yli20%, 100kg)->nyt dieetillä (n 17-18%, 96kg).
Rintakehä 114->114->114
Haukkari 38->42,5->41
Reisi 67->68->65
Maha n.110->98->96
Eli nyt lähtee kyllä vähän lihaksiakin, vaikka proteiinia menee n 2g/painokilo. Reisistä alkaa palat erottua, ihme lasku nyt reisien rasvoissa.
Joku saisi tehdä oikeasti tästä tutkimuksen.
