onko liikkeissä jotain mätää?

[Kride]

Minäkin väännän SJMV:tä, mutta en normaalia maastavetoa. Johtuen aikalailla siitä, että mave on raskas liike ja suurinosa siitä liikkeen suoritusenergiasta menee jaloille. Senkin energian voisi tuhlata selkään ja johonkin pienempään lihasryhmään siihen perään(pohkeet?).

 

[Powerhousu]

Joskus oon yrittäny tehdä T-soutua mutta kun kotona treenailen niin pitää laittaa tangon toinen pää nurkkaa ja siinä sitte mutta liike tuntuu vain olkapäissä , mitä teen väärin? en osaa sanoa noista jalkojen paikoista, asennosta ja pitääkö jalkojen alla olla joku koroke??

Ootko varma että teet sen oikein? Joskus näkee porukan tekevän soutuliikkeitä niin että kädet nostetaan sivulle, ja se on takaolkapääliike. Jos selkää treenataan, pitää käsien liikkua ihan kyljissä kiinni, eli tavallaan taaksepäin.

Maastavedosta sen verran, että ennen tein, nykyään en. Syynä on vaan se että ei sovi ohjelmaan. Alaselkä on jo muutenkin kovilla. Ensin se rasittuu etureisipäivänä kyykyssä, sen jälkeen selkäpäivänä kulmasoudussa tangolla, ja kolmannen kerran takareisipäivänä sjmv:ssä. Ei vaan uskalla ottaa mukaan. Toinen syy on se, että multa ainakin on puhti ihan pois jos oon tehny ennen varsinaista yläselkätreeniä 2 sarjaa maastavetoa. Siinä menikin sit taas treeni perseelleen kun ei meinaa pystyssä pysyä.

 

[Daug]

Johtuisko alaselän heikkoudesta vai mistä kun en meinaa pysyä pystyssä kulmasoutua tangolla vääntäessä vaan meinaan kaatua eteenpäin kokoajan. Joudun melkein pystyssä seisomaan etten kaadu. Koitin laittaa varpaiden alle semmosen pienen korokkeen joka auttoi vähän, mutta melko pystyasento silti. Neuvoja?

 

[Wildemar]

Johtuisko alaselän heikkoudesta vai mistä kun en meinaa pysyä pystyssä kulmasoutua tangolla vääntäessä vaan meinaan kaatua eteenpäin kokoajan. Joudun melkein pystyssä seisomaan etten kaadu. Koitin laittaa varpaiden alle semmosen pienen korokkeen joka auttoi vähän, mutta melko pystyasento silti. Neuvoja?

Jalkoja hiukkasen koukkuun, jotta painopiste pysyisi suhteellisen keskellä. Tangon ei tarvitse liikkua absoluuttisen lineaarisesti ylös ja alas, vaan vedät lähes etureittä hipoen ja sen suuntaisesti napaa kohti kädet lähellä kylkiä. Osaksi saattaa johtua selän heikkoudestakin, joten vähemmän romuja tankoon ja painotus hallittuun liikerataan.