Onko lihotus/massakuureja netissä?

[Talakanpinskeli]

Netistä löytyy diettikuureja, treeniohjelmia ja vaikka mitä, mutta löytyykö valmiita lihotus- tai massakuureja mistään. On niin pirun vaikea vähänkin tietämättömänä yrittää kehitellä itselle mitään ruokavaliota, jossa tietty kalori- tai ravintoainemäärä tulisi täyteen. Jos on vaivauduttu tekemään kauheat laskurit sun muut ravintoaineiden kalorimäärille, luulisi, että joku olisi vaivautunut tekemään valmiit "X määrä kaloreita X ajassa" -ohjelmat joita voisi noudattaa jos ei itse jaksa kehitellä.

Mutta onko?

 

[weismyller]

No eihän siinä mitään muuta ole kuin että syö enemmän kuin kuluttaa. Ottaa vaikka öljyä päivän mittaan puoli litraa niin varmasti tulee massaa Ei niitä taida oiken olla kuin tuo lahduttaminen taitaa olla niin paljon "yleisempää", että ei muuta kuin syömään

 

[Jakob]

pituus, paino, treenitasta olis nyt kiva aluksi tietää. Sitten lätkäset tähän parin edellisen päivän ravinnot niin varmaan joku ystävällinen jaksaa katsoa mahdolliset puuteet ja mihin lisätä mitäkin. Nollasta tuskin ketään jaksaa rakentaa sulle ruokavaliota, kun esim. makutottumuksia voi hieman olla vaikeita veikata..

 

[J_]

Syöt vaan niin prkeleesti parin kolmen tunnin välein hyvää protskupitoista ruokaa niin alkaa varmasti paino nousta.

 

[cuscus]

Ehkä syy on siinä, että massakuurissa ei ole mitään vaikeaa. Jos puhutaan normaalista 500-1000 kcal plussalla olosta, niin senhän saa helposti kokoon yhdellä ylimääräisellä aterialla, tai vaikka protskudrinkillä ja rypsiöljyllä.

Ei sitä ruokavaliota tarvi mitenkään muokata erillaiseksi, vaan syö vain enemmän.

 

[Snafu]

Huomasin, että olet jo 2004 alussa ja toukokuussa kysellyt lihotusvinkkejä. Olisiko jo aika nähdä vähän itse vaivaa ja laskea ne kalorit + ottaa selvää ravintoasioista. En todellakaan tarkoita tätä millään pahalla, mutta kukaan ei sun puolesta voi tota oikein tehdä.

 

[jarhu]

Pakkotoiston foorumilla vaan searchia ni löytyy tietoa enemmän kuin jaksat viikossa lukea.

 

[NEUTRAALI]

jos syönti tökkii niin tee maltosta+ prodesta drinkkejä eli muuten syöt normaalisti+nuo drinksut, helpoin tapa nostaa painoa kun ei tartte koko ajan olla syömässä jotain vaan voi ottaa lisä kalorit juomalla.

 

[Akkeli]

Suotavinta ois kuitenki ottaa ne extrakalorit kuitenki normaalista ruuasta. Malto on nopeaa hiilaria joten tuppaa lihottamaan.

Kun keräät massaa niin voit helposti nostaa ravinnonsaantia muuttelemalla hieman ruokavaliota. Punaisessa maidossa melkein tuplamäärä kaloreita rasvattomaan nähden. Pähkinöitä syö helposti 100- 200g (tai enemmän jos ei pysy nahoissaan) ja ne sisältää paljon energiaa, erityisesti hyviä rasvoja ja proteiinia. Öljyä voi lisäillä ruokiin ja hyvä hedelmä rahka uppoaa mihin väliin tahansa.