Ongelmia treeniohjelman kanssa

3 kpl M-Nutrition MANIA!

LAADUKAS PWO

-40%

Front Raise

Liittynyt
4.2.2006
Viestejä
59
Olen käynyt nyt muutaman viikon salilla systeemillä Ma:rinta, ojentaja, vatsat. Ti:selkä ja hauis. Ke olkapää, epäkäs ja vatsat To:lepo tai jotain pientä aerobista Pe:rinta,hauis ja ojentaja kevyesti. Teen rinalle,selälle ja olkapäille noin 12 sarjaa, käsille ja epäkkäille noin 8 sarjaa ja vatsoille noin 5 sarjaa eli aika kovia sarjamääriä, mutta se onkin tarkoitus ja lihakset ovatkin kipeät noin kolme päivää aina treenin jälkeen. Ohjelma toiminut muuten hyvin, mutta ongelmaksi tulee se, että rintaa treenatessa ojentajat menevät pumppiin, eikä niiden treenaamiseen meinaa enää löytyä puhtia. Sama tiistaisin ei selkätreenin jälkeen hauiksisssa ole enää voimaa jäljellä. Miten teidän mielestänne voisi tuon jaon suorittaa ma-pe TOIMIVASTI?
Selällle ja olkapäille riittää tuo yksi treenipäivä viikossa mutta rinnan,ojentajat ja hauiksen yrittäisin treenata vielä perjantaina uudestaan ennen kahden päivän lepoa. Selkää ei siis oikein voi treenata hauiksen kanssa samassa, eikä rintaa ojentajan kanssa samassa. Myös olkapäitä on hyvin vaiken treenata rinnan jälkeisenä päivänä rintalihasten ollessa hyvin kipeät jolloin kaikki punnerrusliikeet sattuvat. Rinnan ja ojentajat painottaisin kuitenkin alkuviikkoon, jotta ne voi treenata vielä pe uusiksi. Onko noita mitenkään mahdollista mahduttaa viiteen päivään ilman että jakaa treenia aamulle ja illalle?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
SUPERCARB (3 kg) -25%
Parin vuoden päästä olet luultavasti eri mieltä.
 
kukin haluaa vahvistaa omia juttuja.
onko sulla muka nii vahvat, isot jalat ettei niitä tartte treenata?
 
front raise :david: :david: :david: :david: :david: :david: :david:

ja nyt perkele ne jalat siihen ohjelmaan tai :david: tulee ja vie sun anaalineitsyyden.

ymmärretty? ei?
ok selitetään, jalkojen treenaus lisää kehon testorenonin tuotantoa ja näin lisää kasvua. ei riitä?
selvä, jos et treenaa jalkoja niin yläkropan kehitys hidastuu, koska kroppaa koittaa pysyä tasapainossa.

btw kuvittele nyt jos yläkroppa on supermassan ja alakroppa poutiaisen?
mitenkään pouttua vähättelemättä.

selvä? nyt ne jalat siihen ohjelmaan.
paitsi jos on joku syy että jalkoja ei saa treenata.
ja ei, syyksi ei kelpaa että en tykkää tai kävelen paljon..
 
palmu sanoi:
front raise :david: :david: :david: :david: :david: :david: :david:

ja nyt perkele ne jalat siihen ohjelmaan tai :david: tulee ja vie sun anaalineitsyyden.

ymmärretty? ei?
ok selitetään, jalkojen treenaus lisää kehon testorenonin tuotantoa ja näin lisää kasvua. ei riitä?
selvä, jos et treenaa jalkoja niin yläkropan kehitys hidastuu, koska kroppaa koittaa pysyä tasapainossa.

btw kuvittele nyt jos yläkroppa on supermassan ja alakroppa poutiaisen?
mitenkään pouttua vähättelemättä.

selvä? nyt ne jalat siihen ohjelmaan.
paitsi jos on joku syy että jalkoja ei saa treenata.
ja ei, syyksi ei kelpaa että en tykkää tai kävelen paljon..
Click to expand...

ja kaiken tämän lisäksi jalkojen treenaus on parasta/hauskinta/antaa parhaat kixxit kun siihen on tottunut
 
riqu sanoi:
ja kaiken tämän lisäksi jalkojen treenaus on parasta/hauskinta/antaa parhaat kixxit kun siihen on tottunut
Click to expand...
Ei se hauskinta ole, itse en ole jalkoja treenannut melkeen vuoteen (about 8kk) fysioterapeutin kiellon takia, mutta muistan vielä ne kyykky-sarjat joiden jälkeen luuhistui lattialle ja makasi 10min siellä.. Joten jalkojen treenaus on parasta, ei hauskinta :evil: jätetään hauskanpito davideille ja tytöille:D

huom! en tarkoita punttimimmejä
 
Front Raise sanoi:
mutta ongelmaksi tulee se, että rintaa treenatessa ojentajat menevät pumppiin, eikä niiden treenaamiseen meinaa enää löytyä puhtia. Sama tiistaisin ei selkätreenin jälkeen hauiksisssa ole enää voimaa jäljellä.
Click to expand...

Jos ei selkätreenin jälkeen hauiksissa ole enää voimaa on tekniikassa kyllä jotain vikaa, koska eikö selkäliikkeissä pitäis väsyä selkä? Toki kovissa sarjoissa voi hauiskin rasittua mutta ei sen nyt niin paljon pitäis väsyä, että enää erikseen ei jaksais haukkaria treenata
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
palmu sanoi:
btw kuvittele nyt jos yläkroppa on supermassan ja alakroppa poutiaisen?mitenkään pouttua vähättelemättä.
Click to expand...

:offtopic: en tiedä johtuuko univelasta vai vastatehdystä treenistä mutta repesin tolle sun kirjotukselle :D
 
Pakko vielä laittaa tää tuohon selkään liittyen:

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=18893

Ja tosiaan ne jalat treeniin kans. Ei oo mitään niin maukasta kun olla kovan kyykkysarjan jälkeen ihan paskana (ei tietenkään oikeesti rikki, vaan puutuneena). Mielestäni missään yläkropan liikeessä ei voi yhtä hyvin itseään laittaa likoon.
 
Haha, näytät kuule aika ääliöltä jos joskus rannalle joudut etkä ole jalkoja treenannut. JALAT EIVÄT VOI OLLA LIIAN PIENET! Isot jalat on aina plussaa ja helvetin tyylikkään näköset. Tulee heti sellasta "rispektiä" kun on jalat kun tukit.

Ja tytötkin tykkää kun on timmi perse ja tukevat jalat. ;)

Yksinkertaisesti sanottuna: sulla ei ole MITÄÄN syytä olla treenaamatta jalkoja. Isot jalat on ulkonäönkin kannalta paljon tärkeempiä kun monet yläkropan lihakset. Ja kuten sanottua, nopeutat muutakin kehitystä huimasti kyykkäämällä kun hullu. Heti vaan kolmesti viikossa kovat kyykyt ja yläkroppa päälle niin massaa tulee niin notta hirvittää. :eek: :rolleyes:
 
jos ei haluu treenata jalkoi ni ei halua, ei tarvi muiden itkee
ei nuorena oo välttämättä motivaatiota jalkoihin mut kyllä se ajan myötä tulee

edit: tarkistin iän, ei ehkä nuorena mut just alottelijana kumminki?
 
ei tietenkään oo pakko jos ei taho...mutta mikä siinä on että niitä jalkoja ei voisi treenata?
 
samout sanoi:
jos ei haluu treenata jalkoi ni ei halua, ei tarvi muiden itkee
ei nuorena oo välttämättä motivaatiota jalkoihin mut kyllä se ajan myötä tulee

edit: tarkistin iän, ei ehkä nuorena mut just alottelijana kumminki?
Click to expand...

No totta helvetissä tarvii itkee. Jos sä menisit juoksufoorumille kysyyn juoksuvinkkejä ja sanoisit että ei sua vasen jalka kiinnosta kun juokset vaan oikeella, niin kyllä sulle naurettais. Ja syystä. :david:
 
Habankorppu sanoi:
No totta helvetissä tarvii itkee. Jos sä menisit juoksufoorumille kysyyn juoksuvinkkejä ja sanoisit että ei sua vasen jalka kiinnosta kun juokset vaan oikeella, niin kyllä sulle naurettais. Ja syystä. :david:
Click to expand...

njoo voihan sen noinki aatella, mut väittäisin että alotellessaan jokasella on panostus ollu yläkropas (jollei jonku muun lajin takia just jalkoja oo pitäny reenata)

kumpaa sitä tavikset kattelee, isoo haukkarii vai reittä

edit: älkää siis ymmärtäkö väärin ,kyl mäki kannatan et jalat ottaa mukaan reeniin
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom