Ongelmia penkin suhteen

[lisäliha]

Sitä vaan kysyisin että onko kellään muulla sellaista ongelmaa, että kun koittaa tehdä penkkipunnerruksia niin kaikki rasitus tuntuu kohdistuvan olkapäiden etuosiin? Kotona treenaan. Sitten taas kun väliillä on kaverin luona ja siinä silloin tällöin ajankuluksi punnertaa kaverin penkistä niin kipetyvät rintalihakset oikein kunnolla. Voisiko tämä johtua siitä, että oma penkkini on liian kapea eikä selkä(ja olkapäät) saa tarpeeksi tukea? Villi arvaus...

 

[Bloo]

Jos ei ote muutu niin tuosta luulisin olevan kiinni. Kapeammalla penkillä olkapäiden taso tippuu vähän alaspäin ja rasitus siirtyy hieman enemmän etuolkapäille.
Kokeile kotonas vaikka leveämpää otetta niin enemmän saat tuntumaa rintaan jos sitä haluat?

 

[mass]

Onko sulla kyynärpäät lähellä kroppaa vai samassa linjassa tangon kanssa?
Mulla menee rasitus pääosin ojentajille ja etuolkapäille, kun kyynärpäät eivät ole tangon kanssa samassa linjassa.

 

[Wildemar]

Kannattaa tarkastaa, että ne lavat on vedetty kunnolla taakse, mutta toisaalta hartiat ei saa olla lysyssä eli vedettynä ylös.

 

[tiieitiijuu]

itsellä sellainen homma, että kun tekee tangolla tasapenkki oikea olkapää naksuu onko tästä jotain haittaa ? käsipainoilla eikä vinopenkissä samaa ilmaannu

 

[Herra 47]

itsellä sellainen homma, että kun tekee tangolla tasapenkki oikea olkapää naksuu onko tästä jotain haittaa ? käsipainoilla eikä vinopenkissä samaa ilmaannu

Sama homma täällä. Lääkärissä kävin mutta ei hän sieltä mitään löytänyt. Nykyään pyydän aina varmistajan taakse kun teen penkkiä jos vaikka olkapää yllättää, mutta hyvin on tähän asti mennyt. Olkapääni naksuminen kun ei aiheuta kipua, niin siksi en jaksa sitä kovin varoa. Mikäli tunnet jotain kipua tai pistoa, niin heti lääkäriin. Olkapäät kun on tosi monessa liikkeessä mukana.