Ongelma- Huimaus treenatessa, huono uni, jne?

[jusanderi]

Ongelmani on tällainen. 20-vuotias kaveri ja käyn salilla pari kertaa viikossa, teen yleensä laajalti kaikkea; penkkiä, selkää, hauista, vastaa.. pari sarjaa kaikkea, kuitenkaan väsyttämättä itseä. Eli melkein jokainen kerta on melko leppoisa. Onelmani on hiukan kummallinen, aina kun treenailen, tuntuu päässäni hienosta huimausta ja pää on jotenkin "sumussa". Silmäni ovat täysin nesteessä aina salilta tullessa. Kotiin tllessani venyttelen, juon palautusjuomaa ja syön yleensä pastaa jossain muodossa. Nukkumaan mennessä en saa kuitenkaa läheskään heti unta, ja heräilen yöllä. Näen yleensä levotonta unta ja nukun todella huonosti. Aamulla ja seuraavana päivänä pääni on vieläkin hiukan ja sumussa ja silmäni ovat kummallisen vetiset ja oudon näköiset. Töissä on monesti kysytty olenko ollut juhlimassa edellisenä iltana, kun näytän juuri sellaiselta. Tämä fiilis saattaa jatkua 2-3 päivää, ja tunnen pari päivänkin jälkeen vielä merkkejä treenauksesta. Tämä varmasti kuullostaa todella kummalliselta, mutta en oikein ole keksinyt kunnollista syytä tähän. Joitakin olen kuitenkin pohtinyt:

-Liian huono peruskunto, josta johtu hidas palautuminen
-Liian laaja treenaus, monet lihakset palautuvat hitaammin
-Proteiinin aiheuttama huono uni -> huono lepo -> huono palautuminen

Mikäköhän tähän auttaisi?

 

[Joonaz]

huimaus vois säteillä niskoista jos ne olis jotenki jumis.. mut lääkäriinkin voisit mennä..
musta ei ainakaa apua liiemmin ole :P

 

[Smäiggä]

Eiköhän sitä lääkäriin kannattais mennä ton vaivan kanssa. Tulee ainaki selkee syy tolle.

 

[tiieitiijuu]

huimaus voi säteillä myös alhaisesta alapaineesta, mutta nuo muut oireet ei kyllä siihen liity mitenkään.

 

[Denjhi]

En tiedä oletko jo käynyt lääkärin puheilla asian tiimoilta, mutta... Itselläni on ilmenny aivan samanlaisia oireita treenatessa, mutta oireet on kyl yleensä loppunut jo siinä vaiheessa kun pääsen kotio. Itseäni on auttanut tuoremehun juonti treenin aikana. Omppumehua tietyin väliajoin kurkusta alas niin ei ala huippaa enkä valahda täysin flekuks. Eli siitä on ainakin itselleni ollu apua, mutta iteselläni ei kyl oireet oo kestänyt koskaan noin pitkään.

 

[Yhtä#Hauista]

Mullakin huimaa useesti ja uni on tosi levotonta. Treenaan niin kovaa että verenpaine tuntuu räjäyttävän pään suurinpiirtein. Jotain tekemistä varmaan ton vp:n kanssa. Samoin niskahartiajumit ja kaularangan nikamalukot voi olla syynä. Kyllähän päässä kasvava paine voi hetkauttaa tasapainoelintäkin. Toi teksti oli kun suoraan omasta elämästäni...
kohtalotoveri :haart:

 

[Pekkaniska]

...teen yleensä laajalti kaikkea; penkkiä, selkää, hauista, vastaa..

jjep... Suosittelisin kyllä käymään siellä lääkärissä varsinkin kun koet asian ongelmaksi. Täältä ei paljoa apua oikeen irtoa. Mahdollisesti epäkkäät vitullisessa jumissa tai jotain. Onko treenaaminen aina ollut tälläistä vai onko tätä alkanut ilmetä vasta viimeaikoina? Syötkö tarpeeksi? nukutko huonossa asennossa? -> huono hapensaanti yöllä = huono palautuminen. Nukahtamisvaikeudet kovan treenin jälkeisenä iltana ovat ihan yleisiä. Treenaatko liian kovaa? pahamainen ylikunto? Ehkä kannattaisi kokeilla parin viikon täysilepoa?

 

[Rita]

Hierojaltakin voisi löytyä apu, oletko käynyt? Itsellä tuossa keväällä vähän venähti hierojalla käyntien väli ja aiheutti sen että kovissa sarjoissa tuntui kuin verisuoni olisi posahtanut päässä, :urjo: :tti ja huimasi koko loppuillan. Loppui heti kun hierottiin niskat/yläkroppa kunnolla.

 

[japa]

-Proteiinin aiheuttama huono uni -> huono lepo -> huono palautuminen

Tuota yhtälöä en mä oikein tajua...? Miksi prode aiheuttaa huonon unen?
Enemminkin kysyisin että saatko tarpeeksi prodea? Jos ei kunnolla prodea ja lepoa niin seurauksena ylikunto joiden oireita nuo kaikki mainitut voivat olla.
Kuinka paljon yössä sitten saat nukuttua? 3h? 5h? 8h?

 

[Mniska]

huonosti sulava ruoka saattaa aiheuttaa unihäiriöitä ja pihvi ei ainakaan kovin helposti sula.

itsellä huimausta esiintyy kovissa sarjoissa kyykyssä ja mavessa, mutta se taitaa johtua jonkin sortin keuhkon riittämättömyydestä eli hapen puutteesta, tms.