Omituinen syke = jotain vialla vai huono kunto?

[nuuuubi]

Historia: Aloitin vuosi sitten syksyllä aktiivisen liikunnan harrastamisen (nyrkkeily 2-3 krt/vko + satunnaisia hölkkälenkkejä ja tanssitunteja, lisäksi kk sitten 1 ratsastustunti/vko). Olen 24v. perusterve nainen, normaalipainoinen (toki siellä normipainon yläpäässä on yleensä pyöritty). Kunto on ollut olematon, sillä en ole aikaisemmin elämässäni oikein liikuntaa harrastanut. Mitä nyt käynyt uimassa ja pyöräillyt yms. Mutta en ole siis aktiivisesti harrastanut liikuntaa.

Ongelma: Ostin sykemittarin tuossa pari kk sitten ja olen ihmetellyt sen kanssa. (Joku sanoi, että sillä saan luotettavia tuloksia esim. kalorinkulutukseen ja siihen liikunko oikeilla sykkeillä. No, onnistuin vain hämmentymään enemmän.) Siis: Olen kokeillut mittailla sykkeitä normaaleissa arkipuuhissa. Jos istun tai makaan, mittari näyttää kaikkea 50-80 väliltä. Heti, kun nousen seisomaan, syke pomppaa yli 100. Ja jos kävelen tai teen jotain muuta (puen, tiskaan yms.) syke pomppaa muka 120? Lenkillä (hölkkä) sykkeet pomppii 130-170 välillä ja nyrkkeilytreeneissä sydän hakkaa keskimäärin 140. Eli välillä sykearvo tuntuisi luotettavalta ja välillä taas ei. Olen yrittänyt mittailla noita sykkeitä mittarin ollessa päällä myös "manuaalisesti" ja saanut jotain samantapaista kyllä, eli mittarin pitäisi näyttää oikein. Rankasti treenatessa, juostessa yms. syke saavuttaa nopeasti tuon 170 eli ei kuntoni ihan hyväkään vielä ole, mutta ei kai se niin paska ole, että seistessä yli 100? Onko tämä näin? Onko kuntoni yhä niin huono? Osaako joku auttaa, kun tämä mua ihmetyttää...

Ja jos kunto todella on niin huono, ettei sydän jaksa tuon enempää pumpata, niin osaako joku sanoa, kuinka nopeasti sydän vahvistuu? Millaista treeniä erityisesti suosittelisitte?

JA

Miten voisin saada sykemittarin avulla selville kalorinkulutukseni? Mittarin oma kulutus näyttää niin tähtitieteellisiä summia, ettei se voi mitenkään pitää paikkaansa. Onko tähän jotain kaavaa? Esim. pituus, paino, syke = kulutetut kalorit?

 

[stikki]

Paskapuhetta tuollaiset sykepelottelut. Itselläni sykkeet hyppii samalla tavalla oman mittarini mukaan, eikä ollut halvimmasta päästä ja kaloreitakin ihmettelin aluksi. Sitten minulta mitattiin kuntosalilla hapenottokyky, joka näytti juuri siltä miltä pitikin. Hapenottokyky ja sykkeen palautuminen menee mielestäni etusijalle.

 

[Tampio]

Alkuun vastuuvapautuslauseke: jos itsestäsi tuntuu, että jotain on vialla tai pumppu toimii oudosti, niin mene lekuriin.

Mielestäni sykkeet näyttää ihan normaaleilta. Kunnon kasvaessa, sykealue kasvaa yleensä molemmista päistä, tosin iänmyötä tuo sykehuippu madaltuu. Naiset on vaan omituisia otuksia, sillä tiedän parikin tapausta joilla oli hölkätessä ja juostessa tosi korkea syke, mutta jaksoivat painaa silti pitkäänkin.

 

[Chinup36]

voi johtua paskalaatuisesta sukemittaristakin ellei ole jokin 500e-1000e Polar tms...

 

[ManteroL]

Huono kunto. Sun aerobinen harrastaminen ei riitä edes kunnon ylläpitämiseen, saatika kasvattamiseen noilla määrillä. Kyllä se siitä kunto kasvaa ja mittari rupeaa näyttämään mieluisia tuloksia, kun vaan jaksat harjoitella. Käy vilkaisemassa noita HIIT- sivuja, jos kauhee kiire saada kunto nousemaan.

 

[Tampio]

Noh noh, eipäs nyt lannisteta liikaa. Kyllä tommonen kovatehonen nyrkkeilytreeni on jopa "liian rankkaa" helposti kun se pohjakunto on huonohko. Hölkkäile mahdollisimman matalilla sykkeillä, kävele ja vedä kerta tai pari viikkoon noita rankempia/korkampisykkeisiä nyrkkeilytreenejä. Älä revitä liikaa, peruskuntoa kun ei juuri ole, niin helposti polttaa itsensä piippuun liian kovalla harjoittelulla ja sitten se motivaatiokin kärsii. Malttia, anna keholle aikaa äläkä odota nopeita ihmeitä.

Liikaa revittämällä käy jopa niin, että se leposyke on korka ja kovilla tehoilla vetäessä taas ei irtoa korkeita sykkeitä.

Pari kk:tta on kovin lyhyt aika, kestävyyden rakentaminen vie vuosia ja paranee kyllä pitkäjänteisyydellä. Muista nauttia, äläkä stressaa liikaa, olet kuitenkin jo oikealla polulla ja jos ei mitään hirveitä kilpaurheilullisia tavoitteita ole, niin älä tosiaan stressaa tai kiirehdi liikoja, vaan pyri nauttimaan tekemisistä.

 

[Tampio]

voi johtua paskalaatuisesta sukemittaristakin ellei ole jokin 500e-1000e Polar tms...

Kyllä ne paskatkin sykkeen näyttää ihan tarkasti, jos vaan signaali ei pätki. Tosin se on todettava, että jossain malleissa keinokuitupaita/rintsikat tai läheltä kulkevat sähkölinjat voi aiheuttaa häiriöitä (esim. vanhat Polarit), mutta kyllä ne yleensä sykkeen ns. normaalioloissa ihan oikein näyttää. Myös vähissä oleva patteri (mittari tai sykevyö) voi aiheuttaa häikkää, mutta ei nuo ketjun aloittajan sykearvot mielestäni niin erikoisilta kuulostaneet, että tarttisi tekniikan toimivuutta sen kummemmin miettiä.

 

[Tähtityttö]

Huono kunto. Sun aerobinen harrastaminen ei riitä edes kunnon ylläpitämiseen, saatika kasvattamiseen noilla määrillä. Kyllä se siitä kunto kasvaa ja mittari rupeaa näyttämään mieluisia tuloksia, kun vaan jaksat harjoitella. Käy vilkaisemassa noita HIIT- sivuja, jos kauhee kiire saada kunto nousemaan.

Ja mä tuun taas lässyttämään siitä peruskuntoharjoittelusta, eli matalasykkeisiä kävelylenkkejä (alkuun), SÄÄNNÖLLISESTI! Nyrkkeilyssä tosiaan mennään kovilla sykkeillä ja jos on tottunut tekemään korkeasykkeistä treeniä, sitä jaksaa (tietyn ajan) painaakin. Tietyn ajan, kunnes kunto romahtaa eikä jaksa sitäkään, kun mitään pohjaa ei ole. Näin karkeesti ottaen. HIIT voi toimia, mutta en siltikään jättäisi tasasykkeisiä matalasyketreenejä pois jos tavoitteena on oikeasti kunnon nostaminen pysyvästi.

 

[Uzeeh]

Mulla on vähän samaa vikaa, tuntuu että syke nousee kauhean paljon ihan pienistä jutuista ja leposyke on oudon korkea. Kuitenkin kunnon pitäisi olla hyvä, Cooper vähän päälle 3000 metriä, 800m alle 2.20 ja yli viiden kilometrin lenkit onnistuvat hyvin. Kuinka paljon sykejutut riippuvat geeneistä, ja voiko stressillä olla sen kanssa merkitystä että syke olisi koko ajan aika korkealla?

 

[gaf]

Mulla on vähän samaa vikaa, tuntuu että syke nousee kauhean paljon ihan pienistä jutuista ja leposyke on oudon korkea. Kuitenkin kunnon pitäisi olla hyvä, Cooper vähän päälle 3000 metriä, 800m alle 2.20 ja yli viiden kilometrin lenkit onnistuvat hyvin. Kuinka paljon sykejutut riippuvat geeneistä, ja voiko stressillä olla sen kanssa merkitystä että syke olisi koko ajan aika korkealla?

Osalla kone kiertää vähän paremmin. Sykkeet lienee niistä geeneistä (elimien koot jne), treenitaustasta ja muista olosuhteista kiinni hyvin pitkälti. Kannattaa ottaa vertailukohteeksi ainoa luotettava, eli oma syke. Jos/kun se laskee per tietty teho suorituksessa tai tietyllä sykkeellä saa enemmän tehoa, jotain on tapahtunut. Jos pidemmän treenijakson ja sitä seuraavan kevyemmän jakson sekä muutaman lepopäivän jälkeen sykkeet on normaalia huomattavasti korkeammalla, voisi ehkä alkaa miettiä, mikä on vialla.

Ja tähtitytsän juttua komppaan, kunnon perustuksilta on helpompi rakentaa.

 

[njfndkjfnbvjfgb]

Mulla ainaki syke korkeampi kuin yleensä jos on nukkunut huonosti ja stressiä, jännitystä... koska kävin lääkärissä otettiin kaikki testit eikä löytynyt mitään epänormaalia, verenpaineet jne tosi hyvässä kunnossa.

 

[Metallica]

Itselläni nousee syke kun treeni lähestyy, toki treeni buusterillakin on asiaan vaikutusta Kokeilin kotimittarilla niin leposyke 48. Joskus silti yli 60.

 

[gaf]

Itselläni nousee syke kun treeni lähestyy, toki treeni buusterillakin on asiaan vaikutusta Kokeilin kotimittarilla niin leposyke 48. Joskus silti yli 60.

Joskus ennen fillarikisoja lähtöviivalla on sykkeet ~130, 5min paikallaan seisoskelun jälkeen. Eli on se aika pajon korvien välistäkin kiinni joskus.

 

[jorimantysalo]

Nousee minullakin syke varmaan liki sataan, kun nousen seisomaan. Olen kuvitellut että se on ihan normaali elimistön valmistautuminen, vähän kierroksia valmiiksi jos vaikka seisoskelun sijaan lähdetään tekemäänkin jotain. Jos sitten jatkaa seisoskelua, niin syke menee alaspäin.

Lukemani 1980-luvun kirjan mukaan sydän täyttyy makuulla paremmin, ja syke maatessa on siksikin vähemmän. (Tietysti sen lisäksi, että verta ei tarvitse pumpata juurikaan ylös-alas -suunnassa.)

 

[TeePee]

Mittarin oma kulutus näyttää niin tähtitieteellisiä summia, ettei se voi mitenkään pitää paikkaansa. Onko tähän jotain kaavaa? Esim. pituus, paino, syke = kulutetut kalorit?

Tälläsellä peruskaavalla voi viitteellisen kalorikulutuksen laskea:

Miehillä: 66 + ( 13.7 x paino kg) + ( 5 x pituus cm) - ( 6.8 x ikä)
Naisilla: 655 + ( 9.6 x paino kg) + ( 1.8 x pituus cm) - ( 4.7 x ikä)

Tuosta saatu lukema kerrotaan luvulla joka on väliltä 1,2 - 1,9.
Täältä löytyy vaihtoehtoja mikä kerroin sopii itselle parhaiten "Harris Benedict Formula" http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/harris-benedict-equation/

 

[nuuuubi]

Kiitos vastauksista!

Kiitos kaikille vastauksista! Näitä lukiessa tuli helpottunut olo, kun en kuulostanut aivan olevan yksin tämän asian kanssa, eikä se niin erikoinen ollutkaan. Tuota pohjakuntoa on yritetty hankkia tässä vuoden aikana, mutta tuntuu, että se tippuu heti pois, kun vähäkin jättää treenaamatta (esim. sairastellessa). Kokeillaanpa ottaa peruskuntoa enemmän mukaan treenaamiseen, niin ehkä se auttaa. Hapenottokykyä pitäisi ainakin saada lisää. Mahtavaa, että täällä on aktiivisia ihmisiä, jotka viitsii neuvoa.

Itsekin mietin tuota, että voisiko kyse olla siitä, että kroppa valmistautuu johonkin, kun sykkeet nousee korkealle esim. ylös noustessa. Ei tunnu mitenkään pahalta, joten kai tähän täytyy vain tottua. Pitää seurailla, miten sykkeet kehittyy.