Omega 3

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja onion
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 OMEGA-3 – RASVAHAPPOJEN KULTASTANDARDI 🔥

Meta description: Tukee sydäntä, niveliä, aivoja ja yleistä hyvinvointia tehokkailla EPA- ja DHA-rasvahapoilla.


nyt olen ottanut aamulla 2kpl pellavakapseleita
lämpimien aterioiden kanssa 2.5ml tuota kala- ja helokki yhdistettä (yht 5mg/pvä)
ja illalla toiset 2kpl pellavakapseleita

näiden tarkoitus lähinnä on tasapainottaa eläin- ja maitorasva painotteista diettiä. en juuri öljyjä lisäile mihinkään ruokaan, paitsi salaatteihin lorauksen.

tästä tulisi siis päivässä 4000mg kalaoljyä, 380mg jättihelokkiöljyä ja 3000mg pellavaöljyä. näkeekö kukaan näissä mtään pahaa? mielestäni eivät ole kovin suuria annoksia, esim. pellavansiemen sisältää 30% pellavaöljyä joten periaattessa 30g pellavan siemeniä ilmeisesti sisältää saman verran öljyä kuin nuo kapselit? voin olla väärässäkin, kenties kylmäpuristettu on sisällöltään tiiviimpää.
 
Tossa jotain juttua:
"In contrast to the low intakes that seem to be cardio-protective, substantially higher intakes of EPA and DHA (3-5 g/d) are required to lower triglyceride levels significantly. Clearly, these amounts cannot be obtained by dietary means but require supplementation."

http://scholar.google.fi/scholar?hl...proceedings.com/inside.asp?AID=1472&UID=23777

Ja sit kuudella koehenkilöllä tehty ad libitum juttu:
"6 g/d of visible fat were replaced by 6 g/d of fish oil/.../Body fat mass (Dual-energy X-ray absorptiometry) decreased with FO (-0.88±0.16 vs-0.3±0.34 kg; FO vs C; P<0.05)."

http://www.nature.com/ijo/journal/v21/n8/abs/0800451a.html


Jossain oli myös että 1g EPA/vrk olis hyvä ja ylimenevällä määrällä ei saavuteta mitään merkittävää.
 
Astro, kiitos linkeistä.

eli jos ymmärsin oikein niin tuskin noista määristä haittaa on.

Tv:stä tuli myös joku aika sitten totuus rasvoista dokkari missä käsiteltiin aihetta ja siinä joku tohtori oli ottanut asiakseen syödä kalaöljyä urakalla ja kirjata tulokset. en nyt tietenkään kuolemaksenikaan muista kuinka paljon mutta reilusti kuitenkin ja totesi että kolesteroli arvot oli parantuneet, samoin veren paine ja huonoina puolina totesi röyhtäykset jotka maistuivat kalalle...
 
Oxblood sanoi:
ostin tässä päivänä muutamana kaksi valmistetta. toinen on omega rasvahappovalmiste missä on EPA, DHA, GLA ja CLA:ta. eli kalaöljy ja helokkiöljy.
Toinen on kylmäpuristettua pellavaöljyä kapseleina.

kala ja helokkiöljy sisältää per 5ml (annos 2.5-5ml)

epa 640mg
dha 440mg
gla 31mg
cla 102mg

E-vitsku 10mg
d3-vitsku 3.3µg
Click to expand...

Kertokaas mulle mistä voin ostaa Helsingin alueella ko. tuotetta? Itsellä on nyt *********istä ostettu Omega 3-6-9 yhdistelmä jossa ei näitä ole ja haluaisin myös näitä muita. Onko vaaraa "yliannostuksesta" jos vetää yhdessä tuon em. Omega yhdistelmän kanss?
 
Zener sanoi:
Jostain kuin, että ylimääräisen kalaöljyn syömisestä > 5 ml vuorokaudessa ei ole kovinkaan paljon lisähyötyä sydän ja verisuonitautien kannalta. Päinvastoin kalaöljy ylenmäärin vähentää veren hyytymistekijöitä ja lisää mm. aivoverenvuodon riskiä.
Click to expand...

Suomalaisilla tuskin on pelkoa syödä omega kolmosia ylenmäärin.
 
Itse olen netistä tietoja hakemalla selvittanyt että Möller Omega-3 kalaöljy ja nimenomaan nestemäisenä on paras omega-3 EPA ja DHA-rasvahappojen lähde. Sen pitoisuudet tuntuvat hakkaavan muiden kilpailevien kalaöljylisäravinteiden. Nimenomaan ilman D- ja A-vitamiineja olevien, koska nämä vitamiinit saan toisesta vitamiinivalmisteesta. Niin ja haluan rasvat juuri nestemuodossa, koska en kaiken maailman eläinperäisiä gelatiinikapseleita halua syödä.

Lähde. http://www.felixabba.fi/moller/moller_omega.cfm

"Missä muodossa ja kuinka paljon omega-3 rasvahappoja?

Ravintoasiantuntijat suosittelevat, että omega-3 -rasvahappoja nautittaisiin 1000-2000 mg päivässä. Jos et syö rasvaista kalaa 2-4 kertaa viikossa, saat tarvittavan rasvahappolisän helposti Möller Omega-3 valmisteesta.

Vaikka Omega-3 -valmiste on hyvin vahva myös kapselimuodossa, on nestemäinen Möller Omega-3 Möller tuoteperheen ylivoimaisesti vahvin omega-3 -valmiste. Se sisältää kaksinkertaisen määrän DHA-rasvahappoja ja lähes kaksi kertaa enemmän omega-3 ja EPA –rasvahappoja."

Päiväannos (nestemäinen) 5 ml
Omega-3 -rasvahappoja 1700 mg
DHA 800 mg
EPA 600 mg
E-vitamiini 10 mg


Pitääkö paikkansa vai löytyykö tehokkaampia?


E-EPA (etyyli-EPA) valmisteita on aika tavalla hehkutettu, mutta ne sisältävät vain EPA:aa ja DHA:lla on myös tärkeää terveydellistä merkitystä, joten mielummin otan molempia samasta valmisteesta, kun kuitenkin normaali EPA:kin imeytyy hyvin, varsinkin kun sitä Möllerin valmisteessa sitä on noin runsaasti.


Näinkin kerrotaan netissä:

"Mölleriin en itse rahojani tuhlaa. Möllerissä EPA/DHA -suhde liian paljon kallellaan DHAn suuntaan. Tällöin EPAn hyödyllinen vaikutus alkaa kumoutua. Jos puhutaan oikeasti tehoavasta aineesta, on DHAn syönti lähes kokonaan lopetettava."

Oikeanlainen rasvahappojen suhde on tämänsuuntainen:
EPA 600 mg
DHA 100 mg
 
Tällainen löytyypi ainakin. EPA/DHA-suhde parempi kuin Möllerissä. Oletkos muuten hintoja vertaillut, vai pelkästään ravintoarvoja?

Vitamar ADE Kalaöljy, Sitruunanmakuinen, ~7,5€/200ml pullo

Päiväannos 2 teelusikkaa (=10 ml) sisältää:

* EPA (eikosapentaeenihappo) 1300 mg
* DHA (dokosaheksaeenihappo) 1000 mg
* E-vitamiini 10 mg
* A-vitamiini 800 mikrog
* D-vitamiini 5 mikrog

Edit. Eikös kalaöljy sisällä A-, D- ja E-vitamiineja, vain onko sellaistakin missä niitä ei ole lainkaan?

Edit2. "Kalanmaksaöljy sisältää luonnostaan A- ja D-vitamiineja sekä runsaasti omega-3 -rasvahappoja, erityisesti EPA:aa ja DHA:ta. Siihen lisätään E-vitamiinia rasvahappojen hapettumisen estämiseksi." (http://www.kalaoljy.fi/kysymykset.htm)
 
Peisi sanoi:
Tällainen löytyypi ainakin. EPA/DHA-suhde parempi kuin Möllerissä. Oletkos muuten hintoja vertaillut, vai pelkästään ravintoarvoja?

Vitamar ADE Kalaöljy, Sitruunanmakuinen, ~7,5€/200ml pullo

Päiväannos 2 teelusikkaa (=10 ml) sisältää:

* EPA (eikosapentaeenihappo) 1300 mg
* DHA (dokosaheksaeenihappo) 1000 mg
* E-vitamiini 10 mg
* A-vitamiini 800 mikrog
* D-vitamiini 5 mikrog

Edit. Eikös kalaöljy sisällä A-, D- ja E-vitamiineja, vain onko sellaistakin missä niitä ei ole lainkaan?

Edit2. "Kalanmaksaöljy sisältää luonnostaan A- ja D-vitamiineja sekä runsaasti omega-3 -rasvahappoja, erityisesti EPA:aa ja DHA:ta. Siihen lisätään E-vitamiinia rasvahappojen hapettumisen estämiseksi." (http://www.kalaoljy.fi/kysymykset.htm)
Click to expand...
Tuota en voi käyttää, koska se sisältää noita A- ja D-vitamiineja, E-vitamiinista sen sijaan ei ole haittaa, koska sitä voi ottaa huoletta jopa 200mg päivässä.
Möller Omega-3 maksaa ehkä juuri siitä syystä enemmän, koska siitä on poistettu A- ja D-vitamiinit ja se sisältää vain E-vitamiinia hapettumisenestoaineena.
Käytän erinomaisen hyvää monivitamiini-mineraalivalmistetta Mivitotal plussaa joka sisältää myös D-vitamiinia, enkä halua vaihtaa sitä missään nimessä, joten kalaöljyssä ei saa olla tuota vitamiinia.
 
Kuinka ollakkaan, "löysin" itsekin juuri tuon 250ml putelin Mölleriä ja ostin. Miksi EPA on tärkeämpää kuin DHA?

Mitäs olette mieltä Biotestin Flameoutista?

Päiväannos, 4 kapselia sisältää:

Total free-fatty acids 4,625 mg

DHA 2,200 mg
EPA 880 mg
CLA t10,c12 212 mg
CLA c9,t11 140 mg

Tässä jotain perusteita(ko) tuolle asialle:

Unfortunately, every fatty acid supplement we're aware of contains a lot more EPA than DHA because fish naturally contain more EPA than DHA.

That's fine for women because the biosynthesis of DHA is a lot higher in women than it is in men. Most researchers think it has to do with sex hormones, presumably estrogens. A strong stimulus with estrogens in lab subjects induces an increase in DHA status, while a Testosterone stimulus induces a decrease in DHA.

Men, of course, have a much higher risk of heart disease.

...Didja' just make a deductive leap?

Sure, men have lower amounts of DHA — despite eating the same amount of fatty acids as women — but they have a higher incidence of heart attack (and presumably, other inflammatory conditions).

As such, men need more DHA than women! Several studies have confirmed that belief.

DHA, in addition to having a anti-arrhythmic effect, reduces blood pressure and according to at least one study, even increases HDL (the good cholesterol) by 29% while EPA reduces it by 6.7%!

Enter Biotest's Flameout.

It's the end result of reading hundreds of research papers and hundreds of hours of discussion with fatty-acid specialists. It's by far the premier fatty-acid supplement on the market and it's the first one designed with men in mind, containing a much higher amount of DHA than EPA.

Mainospuhettahan tuo on. Vai onko?

Toiselta puolelta toinen mainosmies Tri. Tolonen tulittaa:

Lisäksi EPAlla on sellaisia ominaisuuksia, joita DHA:lla ei ole. EPAsta syntyy E3-sarjan prostaglandiineja, PGE3, jotka ovat tehokkaita tulehduksen estäjiä, anti-inflammatorisia yhdisteitä. EPA estää erityisesti LOX-reittiä syntyviä tulehdussytokiineja. Tämä on yksi ilmeinen syy siihen, että EPA on parhaiten eduksi myös sydän- ja verisuonitaudeissa, joissa valtimoiden seinämissä aina vallitsee tulehdustila. Uuden tutkimuksen mukaan hyvin puhdistettu omega-3-lisä ehkäisee tehokkaasti sydänpotilaiden äkkikuolemia. Tulehduksen estäjänä EPA on tehokasta myös niveltaudeissa.

Ota näistä nyt sitten selvää. Eihän maailma toki "epäoptimiin" DHA/EPA suhteeseen kaadu. Pääasia että saa niitä kalaöljyjä. Mutta joku saisi vetää suuren ja mahtavan johtopäätöksen jostain tutkimuksista :D .
 
UoleviAunus sanoi:
Tuota en voi käyttää, koska se sisältää noita A- ja D-vitamiineja, E-vitamiinista sen sijaan ei ole haittaa, koska sitä voi ottaa huoletta jopa 200mg päivässä.
Möller Omega-3 maksaa ehkä juuri siitä syystä enemmän, koska siitä on poistettu A- ja D-vitamiinit ja se sisältää vain E-vitamiinia hapettumisenestoaineena.
Käytän erinomaisen hyvää monivitamiini-mineraalivalmistetta Mivitotal plussaa joka sisältää myös D-vitamiinia, enkä halua vaihtaa sitä missään nimessä, joten kalaöljyssä ei saa olla tuota vitamiinia.
Click to expand...
Katselin A-, ja D-vitamiinipitoisuuksia eräältä tuotetta myyvän sivulta.
30 ml tuotetta
A-vitamiinia 250 µg
D-vitamiinia 10 µg
Lukeeko myös pullossa että D-vitamiini on D2 vitamiinia, eikä D3 ?
D2-vitamiini on heikompitehoista kuin D3.

A-vitamiinin toksinen raja kulkee 15-40 mg alueella pitkään käytettynä (aikuinen, ei raskaana)
http://www.medicina.fi/fato/48.pdf
Samassa linkissä mainitaan D-vitamiinin toksisen rajan kulkevan RDA:n suosituksiin nähden kymmenkertaisessa annoskoossa. (tarkoittanee n. 50 µg)
Tämä määrä voi olla toksinen lähinnä lapsilla...aikuisilla raja kulkee 250 µg päällä (löytyy mm. Tolosen sivulta juttua, käy tsekkaamassa)

Eli näiden vitamiinien osalta voit huoletta nauttia myöskin A-, ja D-vitamiinipitoisia kalaöljyjä.

Tiedoksi vielä; A-vitamiini tarvitsee toimiakseen elimistössä turvallisesti, sinkkiä.

PS. esittämäni toksisuus rajat eivät tarkoita että olisi pyrittävä saamaan näitä vitamiineja rajoja hipoen...vaan tarkoittaa tässä tapauksessa, että nykyisten annosten tuplaaminen ei yllä lähellekkään myrkytykseen johtaviin pitoisuuksiin!
 
Peisi sanoi:
Edit. Eikös kalaöljy sisällä A-, D- ja E-vitamiineja, vain onko sellaistakin missä niitä ei ole lainkaan?

Edit2. "Kalanmaksaöljy sisältää luonnostaan A- ja D-vitamiineja sekä runsaasti omega-3 -rasvahappoja, erityisesti EPA:aa ja DHA:ta. Siihen lisätään E-vitamiinia rasvahappojen hapettumisen estämiseksi." (http://www.kalaoljy.fi/kysymykset.htm)
Click to expand...

Kalanmaksaöljy sisältää A:ta ja D:tä, mutta kalaöljy ei. Kalanmaksaöljyä saadaan siis kalan maksasta, kalaöljyä kalan lihasta.

Hyvä kalaöljyvalmiste IMO on esim. Lysi Omega-3 Forte, 1 kapseli sisältää:
- kalaöljytiivistettä 1000 mg,
- josta omega-3-rasvahappoja 620 mg,
- joista EPA 310 mg ja DHA 205 mg
 
Pii sanoi:
Katselin A-, ja D-vitamiinipitoisuuksia eräältä tuotetta myyvän sivulta.
30 ml tuotetta
A-vitamiinia 250 µg
D-vitamiinia 10 µg
Lukeeko myös pullossa että D-vitamiini on D2 vitamiinia, eikä D3 ?
D2-vitamiini on heikompitehoista kuin D3.

A-vitamiinin toksinen raja kulkee 15-40 mg alueella pitkään käytettynä (aikuinen, ei raskaana)
http://www.medicina.fi/fato/48.pdf
Samassa linkissä mainitaan D-vitamiinin toksisen rajan kulkevan RDA:n suosituksiin nähden kymmenkertaisessa annoskoossa. (tarkoittanee n. 50 µg)
Tämä määrä voi olla toksinen lähinnä lapsilla...aikuisilla raja kulkee 250 µg päällä (löytyy mm. Tolosen sivulta juttua, käy tsekkaamassa)

Eli näiden vitamiinien osalta voit huoletta nauttia myöskin A-, ja D-vitamiinipitoisia kalaöljyjä.

Tiedoksi vielä; A-vitamiini tarvitsee toimiakseen elimistössä turvallisesti, sinkkiä.

PS. esittämäni toksisuus rajat eivät tarkoita että olisi pyrittävä saamaan näitä vitamiineja rajoja hipoen...vaan tarkoittaa tässä tapauksessa, että nykyisten annosten tuplaaminen ei yllä lähellekkään myrkytykseen johtaviin pitoisuuksiin!
Click to expand...

Joo taidan itsekin alkaa käyttää sitten tuota Vitamar omega-3 ADE nestemäistä kalaöljyä, kun sen rasvahappopitoisuus on suurempi ja EPA:n suhteen parempi kuin Möllerin Omega-3:ssa.

Päiväannos 2 teelusikkaa (=10 ml) sisältää:
EPA (eikosapentaeenihappo) 1300 mg
DHA (dokosaheksaeenihappo) 1000 mg
EPA ja DHA yhteensä 2,3 g
muut omega-3 rasvahapot 500 mg
Kaikki omega-3-rasvahapot yhteensä 2,8 g

E-vitamiini 10 mg
A-vitamiini 800 μg
D-vitamiini 5 μg

Kun Mivitotal Plussasta tulee D-vitamiinia 10 μg ja Vitamarista 5 μg niin ravintolisistä saan yhteensä 15 μg, jonka ei uuden tiedon mukaan pitäisi olla lähelläkään toksisuusrajaa, päin vastoin suurempi D-vitamiinimäärä näyttää ehkäisevän sairauksia. http://www.tiede.fi/keskustelut/viewtopic.php?t=15348
Myöskään A-vitamiinin kanssa ei ole ongelmia, koska Mivitotal Plussassa se tulee beetakaroteenimuodossa. Beetakaroteenistahan muuttuu vain tarvittava määrä A-vitamiiniksi.
 
Onkohan kellään tietoa voiko kala-allerginen popsia omega-3:sia. Eli onko kalaöljyssä allergeeneja?
 
Back
Ylös Bottom