omega-3 ja kuinka paljon?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Oxblood
  • Aloitettu Aloitettu

Oxblood

Liittynyt
29.3.2005
Viestejä
116
ostin tässä päivänä muutamana kaksi valmistetta. toinen on omega rasvahappovalmiste missä on EPA, DHA, GLA ja CLA:ta. eli kalaöljy ja helokkiöljy.
Toinen on kylmäpuristettua pellavaöljyä kapseleina.

kala ja helokkiöljy sisältää per 5ml (annos 2.5-5ml)

epa 640mg
dha 440mg
gla 31mg
cla 102mg

E-vitsku 10mg
d3-vitsku 3.3µg

pllavaöljy kapselit per 1kpl (annostus 2-4kpl)
eritelty vähän huonosti

omega3 alfalinoleenih. 590mg
omega6 linolih. 149mg
omega9 öljyhappo 138mg

onko paha jos ottaa 4kpl pellavaöljyä ja sit ton kalahelokki jutun 5mg
kun muuten tulee aika eläinvoittoisesti syötyä rasvojakin...
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Jostain kuin, että ylimääräisen kalaöljyn syömisestä > 5 ml vuorokaudessa ei ole kovinkaan paljon lisähyötyä sydän ja verisuonitautien kannalta. Päinvastoin kalaöljy ylenmäärin vähentää veren hyytymistekijöitä ja lisää mm. aivoverenvuodon riskiä.
 
nyt olen ottanut aamulla 2kpl pellavakapseleita
lämpimien aterioiden kanssa 2.5ml tuota kala- ja helokki yhdistettä (yht 5mg/pvä)
ja illalla toiset 2kpl pellavakapseleita

näiden tarkoitus lähinnä on tasapainottaa eläin- ja maitorasva painotteista diettiä. en juuri öljyjä lisäile mihinkään ruokaan, paitsi salaatteihin lorauksen.

tästä tulisi siis päivässä 4000mg kalaoljyä, 380mg jättihelokkiöljyä ja 3000mg pellavaöljyä. näkeekö kukaan näissä mtään pahaa? mielestäni eivät ole kovin suuria annoksia, esim. pellavansiemen sisältää 30% pellavaöljyä joten periaattessa 30g pellavan siemeniä ilmeisesti sisältää saman verran öljyä kuin nuo kapselit? voin olla väärässäkin, kenties kylmäpuristettu on sisällöltään tiiviimpää.
 
Tossa jotain juttua:
"In contrast to the low intakes that seem to be cardio-protective, substantially higher intakes of EPA and DHA (3-5 g/d) are required to lower triglyceride levels significantly. Clearly, these amounts cannot be obtained by dietary means but require supplementation."

http://scholar.google.fi/scholar?hl...proceedings.com/inside.asp?AID=1472&UID=23777

Ja sit kuudella koehenkilöllä tehty ad libitum juttu:
"6 g/d of visible fat were replaced by 6 g/d of fish oil/.../Body fat mass (Dual-energy X-ray absorptiometry) decreased with FO (-0.88±0.16 vs-0.3±0.34 kg; FO vs C; P<0.05)."

http://www.nature.com/ijo/journal/v21/n8/abs/0800451a.html


Jossain oli myös että 1g EPA/vrk olis hyvä ja ylimenevällä määrällä ei saavuteta mitään merkittävää.
 
Astro, kiitos linkeistä.

eli jos ymmärsin oikein niin tuskin noista määristä haittaa on.

Tv:stä tuli myös joku aika sitten totuus rasvoista dokkari missä käsiteltiin aihetta ja siinä joku tohtori oli ottanut asiakseen syödä kalaöljyä urakalla ja kirjata tulokset. en nyt tietenkään kuolemaksenikaan muista kuinka paljon mutta reilusti kuitenkin ja totesi että kolesteroli arvot oli parantuneet, samoin veren paine ja huonoina puolina totesi röyhtäykset jotka maistuivat kalalle...
 
Oxblood sanoi:
ostin tässä päivänä muutamana kaksi valmistetta. toinen on omega rasvahappovalmiste missä on EPA, DHA, GLA ja CLA:ta. eli kalaöljy ja helokkiöljy.
Toinen on kylmäpuristettua pellavaöljyä kapseleina.

kala ja helokkiöljy sisältää per 5ml (annos 2.5-5ml)

epa 640mg
dha 440mg
gla 31mg
cla 102mg

E-vitsku 10mg
d3-vitsku 3.3µg
Click to expand...

Kertokaas mulle mistä voin ostaa Helsingin alueella ko. tuotetta? Itsellä on nyt *********istä ostettu Omega 3-6-9 yhdistelmä jossa ei näitä ole ja haluaisin myös näitä muita. Onko vaaraa "yliannostuksesta" jos vetää yhdessä tuon em. Omega yhdistelmän kanss?
 
Zener sanoi:
Jostain kuin, että ylimääräisen kalaöljyn syömisestä > 5 ml vuorokaudessa ei ole kovinkaan paljon lisähyötyä sydän ja verisuonitautien kannalta. Päinvastoin kalaöljy ylenmäärin vähentää veren hyytymistekijöitä ja lisää mm. aivoverenvuodon riskiä.
Click to expand...

Suomalaisilla tuskin on pelkoa syödä omega kolmosia ylenmäärin.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom