Olkapäille apua

[BlaZer]

elikkä jonkinlaista tehokasta liikettä olkapäille kyselisin, kun minulle tuo pystypunnerrus ei millään sovi. aina kun alkaa tekemään ensimmäistäkin sarjaa niin vasen olkapää alkaa särkemään, ja sarjan päätyttyä kipu on sietämätön. :( en ole särkyä muissa liikkeissä, esim. penkissä huomannut. eli jos olisi otain vinkkiä vaihtoehtoiseksi olkapääliikkeeksi.

huom. oma "salimme" on kovin vaatimaton ja jotkin laitteet puuttuvat,

 

[Meah]

Oisiko vipunostot mitään??

 

[BlaZer]

oon salil kyl käynyt tos jo jonkun aikaa ja hyvin tulokset noussu, mut noi termit hiuka jääny maalaispojalta varjoon eli siis vipunostot ?

 

[Meah]

oon salil kyl käynyt tos jo jonkun aikaa ja hyvin tulokset noussu, mut noi termit hiuka jääny maalaispojalta varjoon eli siis vipunostot ?

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/DBLateralRaise.html

noita voi myös tehdä käsi 90 asteen kulmassa

 

[J-2]

Pystysoutua voit myös kokeilla mutta tuskin pystyt niitä tekemään jos pystypunnerruskin sattuu.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor166631

 

[KSENA]

Pystysoutua voit myös kokeilla mutta tuskin pystyt niitä tekemään jos pystypunnerruskin sattuu.
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html#anchor166631

itellä sattuu pystysoutu, mutta ei pysty punnerrus, niin threadin aloittajan kannattaa kyllä kokeilla kaikkia olkapääliikkeitä, mitä on. ja jos on peck deck, niin kokeile sillä takaolkapäitä, eli naama selkänojaan ja kyynerpäät niihin käsijuttuihin ja eikun tekemään. kyllä jonkin verran tuntuu takaolkapäissä, vaikka liike saattaakin jäädä lyhyeksi

 

[BlaZer]

kiitoksia nyt jo täält jos jostain apua saa ;)