Olkapäävammoja taas kerran

[littledragon67]

Olkapää näyttää olevan kaikkein ongelmallisempia kohtia ja kaikki olkapäävammat hieman erilaisia, joten joudun ikävä kyllä avaamaan uuden otsikon jos jollain olisi ideoita mistä vammani johtuu.

Joulun aikoihin vasen olkapääni alkoi kipeytyä treeneissä ja kipu on jäänyt myös päälle jumppailun ulkopuolelle. Varsinkin öisin alkaa olla jo aikamoisia ongelmia nukkumisessa jos kääntyy kipeän puolen päälle.

Kipukohtana on vasemman olkapään päällä oleva "luunyppylä" ilmeisesti solisluun päätekohta. Kipu tuntuu siinä kovana, terävänä aristuksena ja kättä liikuttaessa, varsinkin työntäessä se säteilee trapetseukseen ja etuolkapäähän.

Kävin asiasta toissapäivänä työterveydessä, jossa lääkäri puhui mahdollisesta ylirasituksesta ja tulehduksesta. Hän iski kipukohtaan kortisoni/kipulääkepiikin ja määräsi päälle tulehduskipulääkettä "Meloxicam" 15 mg 1 tabletti/päivä. Piikistä (elämäni ensimmäinen) ei tuntunut olevan mitään apua, lähinnä käsi tuntuu hieman puutuneelta ja voimattomalta. Lisäksi kipu tuntuu levinneen enemmän trapetseuksen puolelle myös levossa.

Olisiko kenelläkään mitään ajatuksia mikä tämä kipukohta olisi ja miten sitä kannattaisi lähteä hoitamaan ja kuntouttamaan? Kaikki ideat otetaan suurella kiitollisuudella vastaan.

 

[TJJ]

Milläs kipu provosoituu? Jos nostat kättä sivukautta ylös? Entä jos otat kipeällä kädellä vastakkaisesta olkapäästä kiinni?

Jos se nyppylä olkapään päällä on aristeleva kun sitä painelee, niin kyseessä voi olla ac-nivelen (solisluun ja lapaluun välinen nivel) ongelma. Tosin kyseiseen niveleenpistetty puudute (ja/tai kortisoni) pitäisi ainakin hetkeksi auttaa.

 

[littledragon67]

Provosoituu kaikessa liikuttamisessa jossa olkapäätä työnnetään eteenpäin tai käden nosto eteenpäin. Sivulle nosto ei aiheuta kipua. Ja kipukohtana on hyvin selvästi solisluun pään alue; "nyppylä" ja siitä alaspäin.

 

[Arkunnaula]

En viitsi uutta threadia avata, joten laitan tähän. Toivottavasti joku lukee ja osaisi neuvoa.

Eli mulla on olkapäät vihoitellut jo varmaan puoli vuotta. Kipua alkaa esiintymään yleensä rintapäivänä, eli penkki ja vinopenkki session jälkeen viimeistään alkaa etuolkapäissä tuntua kipua.
Olkapäätreenin pystyn ihan hyvin vetäsee.

Nykyään olkapäät kipeytyy jo ihan normi elämässä myös. Jos pidän jotain esinettä vähän aikaa rinnan korkeudella tai siitä yli, alkaa olkapäitä jomottaa.
Nykyään jopa selkätreeni meinaa mennä ketuilleen, kun kulmasoudun jälkeen olkapäihin alkaa sattua, eli varsinkin liikkeet, joissa olkapäät pitää vetää taakse, alkaa jomotus suht samantien :(

Olen käynyt hierojalla nyt pari kertaa, mutta ainakaan vielä helpotusta ei ole ilmennyt. Osaako joku auttaa?

 

[TJJ]

Provosoituu kaikessa liikuttamisessa jossa olkapäätä työnnetään eteenpäin tai käden nosto eteenpäin. Sivulle nosto ei aiheuta kipua. Ja kipukohtana on hyvin selvästi solisluun pään alue; "nyppylä" ja siitä alaspäin.

Mites se vastakkaiselle puolella käden vieminen? Eli kun kurotat esim oikealla kädellä niin pitkälle vasemmalla kuin pystyt hartian tasalla ja etukautta?

 

[littledragon67]

Mites se vastakkaiselle puolella käden vieminen? Eli kun kurotat esim oikealla kädellä niin pitkälle vasemmalla kuin pystyt hartian tasalla ja etukautta?

Kun yritän viedä kipeää vasenta kättä oikealle puolelle, niin vasen olkapää kipuilee selvästi ja liikerata on selvästi rajoittuneempi kuin jos vien oikeaa kättä kohti vasenta olkaa.

 

[Bricktop]

littledragon67: mulla oli pitkään ja toistuvasti vastaavanlaista kipua. ei tosin noin pahana, sattui vaan työntävissä liikkeissä ja kättä eteen nostaessa. sain sen loppumaan kokonaan kun tein Toolate:n doggcrapp -threadiin linkittämän/kirjoittaman ohjeen mukaan kuntoutusta olkapäälle (löytyy myös pdf tiedostosta joka oli tai on ladattavissa threadista). sellaista pyyhkeellä tai kepillä tehtävää venytystä/pyörittelyä. käytin myös Inkerin jossakin threadissa neuvomaa venytystä. nyt ei ehdi niitä kaivamaan esille mutta katsele jos löydät tai jos joku muu ne löytäisi.

 

[TJJ]

Kun yritän viedä kipeää vasenta kättä oikealle puolelle, niin vasen olkapää kipuilee selvästi ja liikerata on selvästi rajoittuneempi kuin jos vien oikeaa kättä kohti vasenta olkaa.

No tuo tosiaan viittais ac-nivel vaivaan.. Rtg-kuva näyttää mahdolliset kulumat ja sellaiset, sinne niveleen pistetty puudute (ja/tai kortisoni) pitäs oireita helpottaa.. Lisäksi siihenkin on jotain jumppaliikkeitä, jotka voi auttaa, mutta niiden neuvominen on vähän vaikeeta näin..

 

[littledragon67]

OK; kiitokset JJJ ja Bricktop.

En viitsisi tehdä työterveyslääkärin kortisonipiikeistä elämäntapaa, joten yritän katsella noita venytyksiä ja lihashuoltoa. Ja jos homma ei lähde parempaan suuntaan niin käyn kuvauttamassa olkapään.

Kiitokset vielä kerran :kippis1:

 

[p-w]

Mul ollu ihan samanlainen vamma joku pari kuukautta, oon nyt intissä enkä oikee tiiä mitä pitäs ton kanssa tehä. Ei sillee haittaa normaali toimintaa, mut punttaa ei hirveesti pysty, eikä varmaa kannatakkaan.

Kauan ton ac-nivelen hoitoon menee? Kelasin et jos joutuu johonki leikkaukseen, ni tulee varmaan lykkyä? Ehkä sinnittelen ton intin loppuun eka ja meen sit näyttää tota, vituttaa ihan törkeesti...:curs:

 

[Commando]

Olkapää näyttää olevan kaikkein ongelmallisempia kohtia ja kaikki olkapäävammat hieman erilaisia, joten joudun ikävä kyllä avaamaan uuden otsikon jos jollain olisi ideoita mistä vammani johtuu.

Joulun aikoihin vasen olkapääni alkoi kipeytyä treeneissä ja kipu on jäänyt myös päälle jumppailun ulkopuolelle. Varsinkin öisin alkaa olla jo aikamoisia ongelmia nukkumisessa jos kääntyy kipeän puolen päälle.

Kipukohtana on vasemman olkapään päällä oleva "luunyppylä" ilmeisesti solisluun päätekohta. Kipu tuntuu siinä kovana, terävänä aristuksena ja kättä liikuttaessa, varsinkin työntäessä se säteilee trapetseukseen ja etuolkapäähän.

Kävin asiasta toissapäivänä työterveydessä, jossa lääkäri puhui mahdollisesta ylirasituksesta ja tulehduksesta. Hän iski kipukohtaan kortisoni/kipulääkepiikin ja määräsi päälle tulehduskipulääkettä "Meloxicam" 15 mg 1 tabletti/päivä. Piikistä (elämäni ensimmäinen) ei tuntunut olevan mitään apua, lähinnä käsi tuntuu hieman puutuneelta ja voimattomalta. Lisäksi kipu tuntuu levinneen enemmän trapetseuksen puolelle myös levossa.

Olisiko kenelläkään mitään ajatuksia mikä tämä kipukohta olisi ja miten sitä kannattaisi lähteä hoitamaan ja kuntouttamaan? Kaikki ideat otetaan suurella kiitollisuudella vastaan.

Tuttu juttu,itseltäni leikattiin huhtikuussa -05. Sitä sanotaan rasitusmurtumaksi,eli solisluunpää on ns. turvoksissa, on sit tosi kipeä kun äityy oikein kunnolla.Sakari Oravalla kesti tuon leikkaus 20min,solisluun päästä otetaan pala pois n.0.5cm ja puhdistetaan kapseli ym.. Tämä vamma on aika yleinen voimailijoilla kuulemma . Tulee kuulemma pitkästä kovasta harjoittelusta ;) esim.penkkiä ei pysty tekeen ollenkaa, alaslasku sattuu niin paljon.

 

[Sickboy]

Samanlaista vaivaa täälläkin. Sattuu juuri siitä "nyppylän" kohdilta, oliskohan niitä seutuja missä olkapään/hartialihaksen keskiosa tuntuisi kiinnittyvän. Sattuu penkkipunnerruksessa aivan saatanasti. Kapea pena tai muut liikkeet tai kamppailulajivääntelyt eivät tunnu missään. Sikäli ei haittaa mutta kuormittaa pientä aivokapasiteettiani kun ei tiedä mikä on vialla.

 

[Metalviking]

Oma hartiavammaisuus (oik. puoli) oireilee tällä hetkellä seuraavanlaisesti:
Kaikki vetävät liikkeet sattuu = leuanvedot, ylätalja, kulmasoutu tangolla, JOPA JUUSTON HÖYLÄÄMINEN!
Myöskään l.veto tangossa ei oikein pysty edes roikkumaan..Aiemmin tuntui myös kaikki kapeet penkit, viime treeneissä jopa pullover k.painolla..

Orudis geeli, lodine-kuuri, matala voluumi ja pystypunnerrusten siirtäminen nisk.taakse punnerruksiksi, sekä h.käännön tangolla seisten pois jättäminen auttoivat eka kerralla (viime keväänä).

Tuntuisi, kuin kipu olisi jossain tuossa olkapään keskiosalla, melkein trapzin kohdalla, aiemmalla kerralla olisin kohdistanut vaivan etuolkapäähän.

Joskus kättä hitaasti alas laskiessa, tuntuu jotain epämiellyttävää, mutta liikuvuus on kuitenkin hyvä. Tällä hetkellä tuntuu "jäykältä", kun laittaa käden selän taakse...on tää vittu hienoo

 

[toolate]

littledragon67: mulla oli pitkään ja toistuvasti vastaavanlaista kipua. ei tosin noin pahana, sattui vaan työntävissä liikkeissä ja kättä eteen nostaessa. sain sen loppumaan kokonaan kun tein Toolate:n doggcrapp -threadiin linkittämän/kirjoittaman ohjeen mukaan kuntoutusta olkapäälle (löytyy myös pdf tiedostosta joka oli tai on ladattavissa threadista). sellaista pyyhkeellä tai kepillä tehtävää venytystä/pyörittelyä. käytin myös Inkerin jossakin threadissa neuvomaa venytystä. nyt ei ehdi niitä kaivamaan esille mutta katsele jos löydät tai jos joku muu ne löytäisi.

Juuh, itselläni tosiaan oli tuota samaa ongelmaa ja korjaantui aikoinaan n. viikon mittaisella keppijumpalla. Rankkaahan se oli, mutta kyllä kannatti Olisi varmaan ihan hyvä parantaa noiden olkapäiden liikkuvuutta nykyisinkin vaikka kipuja ei enään yhtään ole.
Eli siis suosittelen keppijumppaa ainakin niille, jotka kärsivät kivuista rinta/olkapää treeneissä.

-- Edit --
Niin ja hienoa, että jokin muu on saanut todistetusti kivut pois tuolla harjoitteella. Tai no löytyyhän noita tapauksia tietysti muilta foorumeilla.

 

[Bricktop]

Juuh, itselläni tosiaan oli tuota samaa ongelmaa ja korjaantui aikoinaan n. viikon mittaisella keppijumpalla. Rankkaahan se oli, mutta kyllä kannatti Olisi varmaan ihan hyvä parantaa noiden olkapäiden liikkuvuutta nykyisinkin vaikka kipuja ei enään yhtään ole.
Eli siis suosittelen keppijumppaa ainakin niille, jotka kärsivät kivuista rinta/olkapää treeneissä.

-- Edit --
Niin ja hienoa, että jokin muu on saanut todistetusti kivut pois tuolla harjoitteella. Tai no löytyyhän noita tapauksia tietysti muilta foorumeilla.

Jep. Eilen viimeksi tv:tä katsellessa pyörittelin pyyhkeellä tuota liikettä. On kyllä hyvin pysynyt kivut poissa.

 

[Jönssi77]

Mistäs tälläset venyttelyohjeistukset löytyy, parempi olis et löytyis vielä kuviakin

 

[EBBA]

katsokaapas tää linkki...noi oireet kuulostaa pahasti kiertäjäkalvosimen ongelmilta...
http://www.jointhealing.com/pages/shoulder/rotatorcuff.html

 

[Bricktop]

Mistäs tälläset venyttelyohjeistukset löytyy, parempi olis et löytyis vielä kuviakin

Tässä keskustelussa 13. viestistä alkean tuosta aiemmin mainitsemastani venytyksestä juttua.

 

[EBBA]

Onko kellään mitään aavistusta mikä mun olkapäässä voisi olla vikana...aluksi ajattelin että toi kiertäjä kalvosin on ärtynyt/tulehtunut mutta nyt kipu on "muuttanut luonnettaan"...eli kipu tuntuu pitkin päivää ikävästi taustalla..mutta ei mitenkään erityisesti liikutettaessa..mutta auta armias kun laittaa makoileen/nukkumaan..tuntuu että ns.rentoutuessa kipu pahenee ihan käsittämättömästi...ihan kuin käsi "tippuisi" liian alas...en osaa tätä tunnetta paremmin selittää..esim. viime yönä oli itku tulla tulehduskipu lääkkeestä huolimatta,kipu oli vaan niin kova,yritin vaihtaa asentoa ilman että jännitän olkalihasta ja kipu vaan paheni...viimein kuitenkin nosti käteni hartialinjan yläpuolelle..ja kipu rauhoittui??!!!! Tämähän on ihan vastakkainen reaktio mikä kiertäjäkalvosin vammoissa yleensä on? Nyt pelottaa että voiko siellä olla jokin "paikallanpitävä jänne" tms. vahingoittunut niin pahasti että se ei pidä niveltä "kasassa" ilman että olkalihas on jännitykessä koko ajan?..tästä tietenkin lisäseurauksena on jumissa oleva trapezius :( :( :itku: ja kaikki tämä tuli vain sen seurauksena että aloin tekemään dippejä,pytypunnerruksia (myöskin niskan takaa) raskailla painoilla ja lyhyillä,räjähtävillä toisoilla...

 

[Inkeri]

Onko kellään mitään aavistusta mikä mun olkapäässä voisi olla vikana...aluksi ajattelin että toi kiertäjä kalvosin on ärtynyt/tulehtunut mutta nyt kipu on "muuttanut luonnettaan"...eli kipu tuntuu pitkin päivää ikävästi taustalla..mutta ei mitenkään erityisesti liikutettaessa..mutta auta armias kun laittaa makoileen/nukkumaan..tuntuu että ns.rentoutuessa kipu pahenee ihan käsittämättömästi...ihan kuin käsi "tippuisi" liian alas...en osaa tätä tunnetta paremmin selittää..esim. viime yönä oli itku tulla tulehduskipu lääkkeestä huolimatta,kipu oli vaan niin kova,yritin vaihtaa asentoa ilman että jännitän olkalihasta ja kipu vaan paheni...viimein kuitenkin nosti käteni hartialinjan yläpuolelle..ja kipu rauhoittui??!!!! Tämähän on ihan vastakkainen reaktio mikä kiertäjäkalvosin vammoissa yleensä on? Nyt pelottaa että voiko siellä olla jokin "paikallanpitävä jänne" tms. vahingoittunut niin pahasti että se ei pidä niveltä "kasassa" ilman että olkalihas on jännitykessä koko ajan?..tästä tietenkin lisäseurauksena on jumissa oleva trapezius :( :( :itku: ja kaikki tämä tuli vain sen seurauksena että aloin tekemään dippejä,pytypunnerruksia (myöskin niskan takaa) raskailla painoilla ja lyhyillä,räjähtävillä toisoilla...

Kyllä tuommoinen leposärky voi liittyä juuri kiertäjäkalvosinvaivaan. Kuvaamasi käden "tippuminen" ja oireet voivat olla johtuisin esim. ahdasolkaoireesta (jota tässä tapauksessa voi aiheuttaa ironisesti löysä olkapää). Tämä taas aiheuttaa helposti kiertäjäkalvosimen/limapussin tulehdusta, joka voi ilmetä leposärkynä jne.
Käsi rentona ja ala-asennossa vartalon sivulla (selinmakuulla erityisesti) voi pahentaa oireita yksinkertaisesti olkaluun pään ja olkanivelen asennon muuttumisen vuoksi. Tämä asento voi lisätä ahtautta olkanivelen rakenteissa ja lisätä siksikin kipua.

Toisilla nimenomaan nämä käsien yläasennot saattavat helpottaa kipua (riippuen siitä missä sitä ahtautta ja ärsytystä on). Venytys käden ollessa alaspäin taas voi olla kipua lisäävä asento.

Myös jotkin kaularankavaivat voivat oireilla olkapään alueelle, joten jos ei kohtapuoliin ala tilanne helpottaa, niin suosittelen lääkärikäyntiä diagnoosin varmistamiseksi.
Kiertäjäkalvosinvaivoista sen verran, että oireet voivat olla erilaisia eri henkilöillä vaivan eri vaiheissa vaikka usein on myös paljon yhteneväisyyksiä. Olkanivel ja kaikki siihen liittyvät rakenteet on aika monimutkainen kokonaisuus, ja ilman kunnon kliinistä tutkimista ei pitäisi heittää näitä diagnooseja ihan hatusta..