Olkapäävammasta parantuminen

[mixU_]

Elikkä, tossa pari kuukautta sitten onnistuin rikkomaan vasemman olkapääni. Olkapää oli aluksi todella kipeä, mutta muutamassa päivässä kipu lähti lähes kokonaan. Ei kuitenkaan kokonaan. Pidin noin kuukauden tauon salilta ja söin mitä sattuu, yli kulutuksen kuitenkin. Kipu ei lähtenyt tuona aikana kuitenkaan, mutta silti aloitin uudelleen käymään salilla ja samalla dieetinkin. Vaikka kipu ei kova ollut, häiritsi se kaikkia liikkeitä mihin tarvitaan olkapäitä ettei niitä viitsinyt tehdä(paitsi selkää vähän tein, en tiedä oliko kovin järkevä ratkaisu). Reilun kuukauden saliharjoittelun jälkeen alkoi turhauttamaan kun kipu ei ollut edelleenkään mihinkään kadonnut. Eli kysyisin hieman neuvoja mitä kannattaisi tehdä, saattaa kuullostaa naurettavalta, mutta tämä alkaa todella turhauttamaan. Tälläiset vaihtoehdot itse keksin, parempia otetaan vastaan:

- Jatkanko samaan malliin, eli dieetillä ja salitreenausta ilman olkapäitä rasittavia liikkeitä?
- Pidän kokonaan taukoa salilta ja syön yli kulutuksen niin kauan kunnes vamma on ohi?
- Pidän taukoa salilta ja dieettaan samaan aikaan?

Niin ja vaikuttaako se vammojen parantumiseen syökö yli/alle oman kulutuksen?

 

[Vitamiini]

Mene lääkäriin. Ei se ruoka paljoa auta kipuun ja vammoihin.

 

[mixU_]

Mene lääkäriin. Ei se ruoka paljoa auta kipuun ja vammoihin.

Ei sanottu lääkärissä että kunhan sitä ei rasita niin pitäisi parantua. Ei kuulemma mitään normaalia lihasvammaa kummempaa ollut, mutta alan itse turhautumaan kun ei mitään edistystä tän suhteen tapahdu.

 

[Joonaz]

no mut kai se lääkäri antoi jonkinlaisen hoito ohjeen?

 

[Joonaz]

luimpas huolimattomasti.. :P

 

[Jamaha]

Kuvailemasi olkapäävamma on kuin suoraan omasta elämästäni. Myös minulla oli monta kuukautta kestänyt olkapääkipu, joka ei tuntunut hellittävän millään (itse vamma tuli muun lajin parin parissa).

Ensimmäisen kuukauden pidin totaalitaukoa salilta. Sen jälkeen aloitin varovasti treenit, mm. pelkällä tangolla penkkiä. Vamma ei kuitenkaan pitkästä tauosta ja varovaisesta treenin aloittamisesta huolimatta väistynyt syrjään, vaan olkapäähän jäi sellainen jäytävä kipu, joka rajoitti treeniliikkeitä ja sarjapainoja, mutta ei kuitenkaan estänyt treenaamista kokonaan. Lähes kolmen kuukauden pienillä painoilla "nitkuttelukauden" jälkeen olkapää on nyt vihdoin ja viimein kunnossa

En edes näin jälkikäteen ole yhtään viisaampi sen suhteen, mitä tuon olkapäävamman kanssa olisi pitänyt tehdä. Kyseessä ei siis ollut kiertäjäkalvosinvamma, jolloin kuntoutuskuvio olisi ollut selkeä. Sanoisin, että tuon kalorimäärän voit kyllä unohtaa paranemisen suhteen, sillä ei ole merkitystä (jos et nälkäkuuria vedä). Sinuna tekisin erilaisia yläkroppaliikkeitä hyvin kevyesti koko ajan tunnustellen, miltä mikäkin liike olkapäässä tuntuu. Jos jokin liike aiheuttaa ihan rehellistä kipua, niin lopeta se heti. Yksi (ja ehkä se paras) vaihtoehto on mennä jollekin pätevälle urheilulääkärille, joka antaa kunnolliset kuntoutusohjeet. Tsemppiä, kyllä se siitä!

 

[Kemmeri]

Aikamoinen jonglööri saa olla, jos vamman yli/alisyömisellä parantaa. Ei kai se syömällä ole tullutkaan.

Sama vamma samassa olassa vaivaa täälläkin. Yleensä viilto menee ohi, kun kunnolla lämmittelee. Ei sen jälkeen esimerkiksi penkissä vaivaa kuin ensimmäisissä toistoissa. Olen myös olkapäivinä tehnyt vahvistavia liikkeitä eli periaatteessa tuollaista kiertäjäkalvosinsettiä. Kuvattukin on: jonkinlainen tulehdus siellä on, mutta tarjottua kortisonipiikkiä en ole ottanut.

Tuo vammasi voi olla lihaksen repeämä, joten käy lääkärissä ja nimenomaan urheilusellaisella. Veljeltä katkesi rintalihas penkissä (painot syliin) ja normaalilekurien ohjeet olivat, ettei leikata vaan vahvistetaan. Turkulaisen urheilulääkärin mukaan, joka lihakaksen luuhun takaisin naulasi, harjoittelun jatkaminen olisi johtanut sen katkeamiseen myös toisesta päästä ja sitten olisi leikkaus ollut suuri operaatio.

 

[mixU_]

Jooh, kiitos noista vinkeistä. Mietin tota kalorijuttua koska olen kuullut, että erilaisista sairauksista(esim. flunssa) parantuminen on vaikeampaa dieetillä ja sairastuminen myös helpompaa, joten ajattelin että sama pätee tähänkin. Halusin vain varmistaa että onko mitään järkeä dieetata samaan aikaan, mutta ei sillä siis nähtävästi väliä ole erityisemmin. Kai se sitten pitää kunnon urheilulääkärillä käydä. Tuli vaan isältä kommenttia tyyliin: "turha tollasen pikkuvaivan takia mihinkään spesialistille on mennä" niin se jäi sitten siihen.

 

[ZweCCo]

Lisää vaan taukoa. Mullakin meni kaks kuukautta polven kans niin että en edes päässyt kyykkyyn enkä siitä jalkojen voimalla ylös kivun takia. Nyt sitten voi tehdä jo ihan täysipainoista jalkatreeniä. Joku pieni repeämä varmaan sullakin olkapäässä. Koitat vaan mahd paljon käyttää malttia nyt ja annat sen olkapään parantua. Jos rasitat sitä niin saatat saada vaan pahemman vaurion aikaseks ja sehän se vasta ketuttaakin. Ikääkin sulla on vasta 17 niin ei kannata hätäillä. Kyllä sä vielä ehit treenaamaan kun saat olkapään kuntoon. ;)